174. Y llegó el Coronavirus

59:26
 
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Luz al final del túnel

Este episodio iba a ser una entrevista a un fotógrafo, pero dadas la situación actual, me es imposible abstraerme y continuar casi como si no ocurriese nada.

Es cierto que hay que intentar en la medida de lo posible “normalizar” la situación y seguir con nuestras vidas, pero la situación es difícil y creo que merece hablar sobre ella, más allá de generar contenido para entretener.

Han surgido muchas iniciativas para paliar el confinamiento al que nos ha sumido el Coronavirus (COVID-19), pero también creo que es momento de reconocer nuestros miedos, incertidumbres, etc.

Hoy está con nosotros Elena Dapra, una psicóloga clínica que ya tuvimos en el episodio 147 y que nos deja unos buenos consejos par sobrellevar estos momentos.

Lo que está sucediendo es muy grave y la verdad es que no puedo evitar que me afecte. En este episodio quiero trasladarte la reflexión principal que creo que más nos puede ayudar en esta situación, ahora que nos hemos visto obligados a parar y a revisar algunas de nuestras creencias.

Para no aburrirte en casa 😉 : https://www.theimagen.com/10-tematicas-practicar-en-casa/

Consejos de Elena Dapra

(Minuto 27:03)

A modo de resumen Elena nos aconseja:

  • Afrontar todo con la mayor positividad posible.
  • Intentar minimizar los sentimientos negativos, pero dejarlos salir e incluso transmitirlos y comunicarlos a otras personas.
  • Debes permitirte sentir miedo y otros sentimientos, mientras no caigamos en exceso ahí.
  • Puede haber muchos sentimientos negativos,
  • Gestionar la cercanía y que nos apoyemos unas personas a otra. Para ello es muy importante respetar espacios y negociar las cosas para no imponer nada y que la
  • Centrarse en el presente, la prioridad en estar lo mejor posible ahora, ya nos preocuparemos por las cosas del futuro.
  • Conllevar la incertidumbre.
  • Tranquilidad en estos momentos, no nos agobiemos también con lo que vendrá después, ya que todavía no sabemos las repercusiones.

Y nos recomienda practicar a diario:

  • Relajación de 5-10 min., una o dos veces al día, en un lugar tranquilo con música o sin ella, nos habla de la App Rituals, que incluye varias relajaciones guiadas.
  • Escoger 5 cosas al día a los que tienes que estar agradecido, cada día cosas distintas. Nos explica que todos tenemos mil cosas que agradecer en nuestra vida y nos ayuda a valorar lo que tenemos.

Documento recomendaciones Elena Dapra: https://www.theimagen.com/documento-elena-dapra/

Ejercicios visuales

(Minuto 49:03)

Te propongo 2 ejercicios fotográficos para fomentar tu creatividad y distraerte 🙂 :

  • Ejercicio 1 – ¿Qué es para ti esta enfermedad? Cómo estás viviendo estos momentos, cómo podrías resumir esas vivencias en una foto.
  • Ejercicio 2 – Hacer una foto basada en este texto: «No podía oír su voz o sentir su tacto, pero su luz y su calor ardían en cada rincón de aquella casa y yo, con la fe de los que todavía pueden contar sus años con los dedos de las manos, creía que si cerraba los ojos y le hablaba, ella podría oírme desde donde estuviese.» (La sombra del viento, Carlos Ruíz Zafón)

Puedes enviar una foto de cada ejercicio al correo: ejerciciovisual(arroba)theimagen.com

Luego prepararé un lugar en Internet donde mostrar los trabajos 😉

Termino el episodio leyendo un texto sobre una leyenda de Alejandro Magno, el rey macedonio, extraído del interesante libro «¿Qué harías si no tuvieses miedo?» de Borja Vilaseca.

Ojalá podamos crear algo bueno partiendo de esta situación y al menos el Coronavirus, la enorme desgracia que ha traído, que haya quedado en balde.


¿Qué te ha parecido el episodio? ¿Qué opinas de mi propuesta? Déjame un comentario y cuéntame 😉 Y si además te gusta el mismo, te estaré muy agradecido si me dejas una valoración y reseña en iTunes o tu comentario en iVoox, y si decides compartirlo en las redes sociales, así llegará a más gente ¡Muchas gracias!

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