Reduce el estrés con el marco de descansos 3M

KENSO

Contenido proporcionado por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

11M ago 43:15

MP3•Episodio en casa

Episodio 257

¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?

Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m

Índice del programa

(01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
(02:10) Los múltiples signos del estrés
(09:18) El inventario de estrés
(13:48) Cuatro tipos de estrés
(17:56) Recomendación: Recurso
(18:44) Beneficios del descanso
(21:37) Descanso micro
(26:17) Descanso mesa
(30:22) Recomendación: Herramienta
(33:14) Descanso macro
(37:30) Resumen
(40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Conoce tu perfil efectivo
Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus
Pulsometro: Oura
Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory
Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
Persona: Hans Selye
Motivación: Ley de Yerkes-Dodson
Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker
Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
La página web de KENSO
El canal de Telegram: Efectividad KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

305 episodios

#KENSO #Jeroen Sangers #Quique Gonzalo #Salud y Bienestar #Motivación #Educación #Mejora Personal #Países Bajos Emprendedor #Países Bajos Negocio #Raúl Hernández #Productividad #Gestión Del Tiempo #Desarrollo Personal #Gtd #Efectividad #Propósito