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6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo
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¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook? Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana. En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar.
Notas de programa
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/71-madrugar)
Índice del programa
[0:00] Bienvenid@ a KENSO
[5:54] ¿A qué hora nos levantamos?
[6:23] 6 beneficos de madrugar
[6:28] 1 | Trabaja con tranquilidad
[9:26] 2 | Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física
[11:51] 3 | Más constancia
[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien
[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro
[16:20] 6 | Entrena el hábito de la autodisciplina
[17:16] Sé feliz
[18:32] Cómo despertarte más temprano
[28:12] ¡Hasta dentro de muy pronto!
Recursos mencionados
• Canción: Early To Bed de Morphine
• Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
• Episodio 37: Cómo comenzar bien el día
• Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01
• App: Sleep Cycle
• La página web de KENSO
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• Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO
• Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube
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¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.
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305 episodios
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[11:51] 3 | Más constancia
[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien
[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro
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