Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

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2+ y ago 1:07:24

MP3•Episodio en casa

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.

Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.

En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables

(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»

(10:36) ¿Qué son los hábitos?

(11:56) La regla de los 2 minutos

(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida

(19:12) Bien-estar y bien-ser

(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro

(28:37) No hay una regla que sirva para todos

(32:34) Entre «todo» y «nada»

(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables

(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal

(43:18) Cómo combatir el estrés

(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas

(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?

(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti

(57:44) Cuestionario KENSO

(1:03:22) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Freedom & Flow

Twitter: @BCrespoRuiz

LinkedIn invitado: Beatriz Crespo Ruiz

YouTube: Healthy Pills

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Libro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis Castellanos

Persona: Cleopatra

Persona: Margarita Salas

Persona: Hedy Lamarr

Canción: Maria de Blondie

Película: Nothing Hill de Roger Michell

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308 episodios

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