13 - Was ist Meditation? Wie muss ich sitzen? Wie lange? Was mache ich mit meinen 1000 Gedanken im Kopf?

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Por Katrin Bochynek descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Meditation ist in aller Munde und doch wissen viele nicht genau was sie da machen sollen oder denken, dass es nur etwas für Hippies oder Spirituelle sei. Fakt ist, dass Meditation mittlerweile wissenschaftlich erwiesen ist. Regelmäßig angewendet wirkt es sich auf die Neuroplastizität des Gehirns aus. Sprich, die graue Hirnsubstanz verdichtet sich und fördert somit Konzentration, Stressresistenz, Empathie, Selbstwahrnehmung und unsere Resilienz.

Meditation bedeutet zur Ruhe zu kommen und vollkommen bei sich selbst zu sein. Weg vom Außen und rein in Deine Gedanken und Gefühle. Einfach nur wahrnehmen ist hier die Devise. Leichter gesagt als getan doch ich möchte Dir in der heutigen Folge die Angst vor dem meditieren nehmen. Alles kann und nichts muss. Es geht nicht darum, perfekt zu sitzen oder zu atmen, sondern vielmehr darum, dich selbst zu beobachten. Ich möchte Dir den Druck nehmen und Dich mit Freude an diese Art der Achtsamkeitsübung heranführen.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst Deine Katrin :)

Das YouTube Video zur Folge findest du hier:

https://www.youtube.com/watch?v=_7wISHI3i5A&t=18s

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Der Elefant der das Glück vergass: https://www.picker.me/Katrin_Bochynek…

Die Kuh die weinte: https://www.picker.me/Katrin_Bochynek…

𝐌𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐓𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐫 Ein guter Plan - der ganzheitliche Terminkalender: https://www.picker.me/Katrin_Bochynek

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