204. Los 3 mejores ejercicios para glúteos (y los 3 peores)

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En este episodio os cuento cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos ¿Lo mejor de todo? No me baso en mi opinión personal, me baso en hechos que son incuestionables. Estos ejercicios te pueden gustar más o menos, pero son los que mejor funcionan para mejorar el tamaño y la densidad e tus glúteos.

En este episodio aprenderás:

  • Por qué el peso muerto no es un buen ejercicio para trabajar la espalda y tiene algunos problemas para trabajar los glúteos.
  • Que la diferencia entre el peso muerto y el peso muerto rumano es mucho más que la nacionalidad.
  • Por qué el hip thrust no entra en mi ranking de los 3 mejores ejercicios para glúteos.
  • El único mejor ejercicio para glúteos que consigue solucionar todos los inconvenientes que tienen el resto de ejercicios (y que puedes hacer en casi cualquier gimnasio).
  • La utilidad real que tienen los swings que nadie aprovecha nunca.
  • Por qué la prensa de piernas es un ejercicio regular para los glúteos y muy mediocre para los cuádriceps (esto te sorprenderá).
  • Cuál es el peor ejercicio para los glúteos que seguramente estés haciendo.

Enlaces mencionados en el episodio:

Si os interesa ver vídeos de los ejercicios que menciono, decidlo abajo en los comentarios y los incluiré.

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