91 – 10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness

 
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10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness.
Mindfulness tiene decenas de beneficios comprobados científicamente. Respaldados por miles de estudios a nivel internacional. Si, Dani en su momento se dedicaba a hacer revisiones y metaanálisis de eso hace ya unos años… Por eso vas a saber en qué te afecta a ti y cómo la Aceptación hace que tu mundo cambie a mejor.


Aquí puedes apuntarte a nuestro próximo Webinar para Webinar privado para formadores/as Mindfulness donde aprenderás a cómo enseñar Mindfulness a otros.

Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese día, tendrás acceso a las grabaciones de la clase para que no la pierdas. Así como acceso al podcast premiun y sus meditaciones y a mucho más contenido que iremos subiendo poco a poco. https://estoesmindfulness.com/producto/grupo-de-meditacion/

Y en el Curso de Iniciación a Mindfulness de 8 semanas https://estoesmindfulness.com/producto/comprar-curso-de-iniciacion-a-mindfulness-8-semanas/. Que incluye 2 meses gratis del Club al registrarte 😉


¡Empezamos con el Podcast!


Vamos a hablar en este podcast sobre los efectos psicológicos más beneficiosos de la práctica de la Meditación Mindfulness:

Análisis funcional

Para saber porqué hacemos lo que hacemos, deberemos tomar conciencia de nuestras acciones, pensamientos, emociones, imágenes mentales… y así, poder cambiar lo que queremos. Si es que se puede. Y sino, trabajar la Aceptación. Dentro de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el Análisis Funcional es base para el cambio que cada uno de nosotros queremos en nuestra vida.

Reduce el estrés

Según la investigación publicada en 2013 en la revista Health Psychology, la Atención o Conciencia plena no sólo está asociada con sentirse menos estresado sino que también está vinculada a una disminución de los niveles de la hormona del estrés (el cortisol).

Efectos beneficiosos en reducir rumia

Esos pensamientos a los que le estamos haciendo caso muchas veces y que no son útiles, dándole vueltas y más vueltas. Son muy cansinos y no ayudan. Por eso Mindfulness nos ayuda a Dejarlos ir sin con más facilidad. Para no hacernos partícipes de algo que aparece, sin que nosotros los hayamos elegido. La rumia es muy desagradable y puedes hacer para que no lo sea tanto.

Ansiedad generalizada

Tener ansiedad para tantas cosas cada día y todo el rato es agobiante. Hace que vivas peor y con más sufrimiento del que realmente te corresponde. No te decimos ésto para que te sientas mal porque sea así, sino para que veas que Mindfulness te puede ayudar a que no sea de esa manera. Pruébalo una temporada…y nos cuentas 😉

Empatía

Si, ser más empático, como te produce Mindfulness, es algo que te beneficia a ti y a todo el que te rodee. Puedes notar qué cosas están pasando en el otro (emociones, pensamientos, etc.) y así poder dar la mejor respuesta en tu vida.

Aquí os dejamos el link al episodio de nuestros amigos, colaboradores y colegas de PSICOFLIX que os hemos referido en el podcas. Y que es una auténtica maravilla de escuchar para aprender:
https://psicoflix.com/empatia-en-terapia-con-tommy-norheim-episodio-78/

Asertividad EPISODIO 67

Mindfulness, según los estudios, nos hará personas más asertivas. Pudiendo preguntar las cosas y contestar a ellas de la manera que mejor nos viene a cada uno. Sean cuales sean las circunstancias. Suena a magia y a humo, pero no lo es. Es real como todos los estudios científicos comportamentales que se han hecho al respecto. La Asertividad es clave en nuestra vida y vas a poderla mejorar practicando Mindfulness.

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Mejora del descanso

Pudiendo ir a dormir más fácilmente y cayendo en los sueños de Morfeo no cuando tu mente te suelte y te deje. Sino mucho antes. El descanso y el dormir es una gran clave en nuestra vida plena y satisfecha. Por eso hicimos un programa monográfico con ello que es el capítulo más escuchado de la historia de Esto es Mindfulness. ¿Quieres escucharlo? Pincha aquí para abrirlo en Spotify directamente.

Aumento de la capacidad de aceptación de Eventos Privados

Y con Eventos Privados nos referimos a todas esas conductas internas que no podemos ver desde fuera: Pensamientos, Imágenes y Sensaciones. Están ahí, se mantienen por un tiempo. Aparecen independientemente de las circunstancias y muchísimas veces no nos son útiles. ¿Por qué pelearnos con ellas en vez de aceptarlas como son… y seguir viviendo una vida valiosa? La práctica de la Aceptación en Mindfulness te va a llevar a otro escalón diferente al que estás.

Mejoras significativas en Activación Conductual

Para que cuando no tengas ganas, ni fuerzas, ni empuje para hacer algo, por muy pequeño que sea, Mindfulness te haya ayudado a poder pasar por encima de eso. Parece sencillo, y se complica porque es necesario que un profesional te ayude en la situación en la que estás. En situaciones como la Depresión u otros estados transitorios de desmotivación y hastío, la Activación Conductual (AC) será una gran aliada.

Búsqueda de sentido vital al aumento de la vivencia de experiencias

Nuestra mente de principiante, esa actitud trabajada en Mindfulness, te ayudará a que encuentres un Sentido vital en las experiencias que llevas a cabo diaria y semanalmente. Y si no puede ser así, cambiar esas acciones para encontrar lo que si lo haga.

Neuroplasticidad y Mindfulness

La capacidad de modificar el cerebro y su estructura gracias a la práctica continuada de Mindfulness es un hecho. Te explicamos cómo es así este cambio y cómo puedes alcanzarlo.

Hay multitud de beneficios psicológicos que vienen de la práctica sostenida en el tiempo de Mindfulness. Hay miles de estudios anualmente que así lo muestran. Desde la ciencia, lo tienen claro, porque lo han investigado en cientos de miles de personas.
Y tú, ¿lo has comprobado ya?

(…) 91 – 10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness (…)

Un abrazo de parte de Daniel y Darío.


-> Recuerda que Mindfulness es una herramienta perfecta para entrenar y vivirla a diario. No es una terapia en sí misma y por sí sola. Si crees que puedes necesitar un psicólogo profesional que te pueda echar una mano en un momento como en el que estás ahora, contáctanos a Darío Benítez (en Marbella) o a Daniel Moscoso (en Madrid) u online en ambos.
Tienes enlazadas las webs para que puedas hablar con nosotros cómo quieras, cuando quieras y de lo que quieras 😉


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