Artwork

Contenido proporcionado por Mike García and Mike García: Fitness Nerd. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Mike García and Mike García: Fitness Nerd o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.
Player FM : aplicación de podcast
¡Desconecta con la aplicación Player FM !

Podcast #95: Aprende A Diseñar Una Rutina De Brazos Efectiva

43:42
 
Compartir
 

Manage episode 291784603 series 2918923
Contenido proporcionado por Mike García and Mike García: Fitness Nerd. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Mike García and Mike García: Fitness Nerd o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc.

El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada.

Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos de brazos.

En este episodio del podcast, te muestro una guía para tomar todo esto en cuenta y sepas cómo diseñar una rutina de brazos efectiva (para hombres y mujeres).

Atajos Del Episodio

02:10 - Anatomía de los músculos del brazo

05:40 - Cada cuánto entrenarlos

12:08 - ¿Peso pesado o ligero?

61:00 - Los mejores ejercicios para el bíceps

19:19 - Los mejores ejercicios para el tríceps

23:17 - Los mejores ejercicios para el antebrazo

26:43 - Cómo armar una rutina de brazo efectiva

35:48 - Cómo hacer que la rutina dure menos tiempo

39:41 - Conclusión

  continue reading

229 episodios

Artwork
iconCompartir
 
Manage episode 291784603 series 2918923
Contenido proporcionado por Mike García and Mike García: Fitness Nerd. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Mike García and Mike García: Fitness Nerd o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc.

El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada.

Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos de brazos.

En este episodio del podcast, te muestro una guía para tomar todo esto en cuenta y sepas cómo diseñar una rutina de brazos efectiva (para hombres y mujeres).

Atajos Del Episodio

02:10 - Anatomía de los músculos del brazo

05:40 - Cada cuánto entrenarlos

12:08 - ¿Peso pesado o ligero?

61:00 - Los mejores ejercicios para el bíceps

19:19 - Los mejores ejercicios para el tríceps

23:17 - Los mejores ejercicios para el antebrazo

26:43 - Cómo armar una rutina de brazo efectiva

35:48 - Cómo hacer que la rutina dure menos tiempo

39:41 - Conclusión

  continue reading

229 episodios

Todos los episodios

×
 
Loading …

Bienvenido a Player FM!

Player FM está escaneando la web en busca de podcasts de alta calidad para que los disfrutes en este momento. Es la mejor aplicación de podcast y funciona en Android, iPhone y la web. Regístrate para sincronizar suscripciones a través de dispositivos.

 

Guia de referencia rapida