Podcast #95: Aprende A Diseñar Una Rutina De Brazos Efectiva

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Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc.

El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada.

Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos de brazos.

En este episodio del podcast, te muestro una guía para tomar todo esto en cuenta y sepas cómo diseñar una rutina de brazos efectiva (para hombres y mujeres).

Atajos Del Episodio

02:10 - Anatomía de los músculos del brazo

05:40 - Cada cuánto entrenarlos

12:08 - ¿Peso pesado o ligero?

61:00 - Los mejores ejercicios para el bíceps

19:19 - Los mejores ejercicios para el tríceps

23:17 - Los mejores ejercicios para el antebrazo

26:43 - Cómo armar una rutina de brazo efectiva

35:48 - Cómo hacer que la rutina dure menos tiempo

39:41 - Conclusión

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