Podcast #91: La Ciencia Del Entrenamiento Con Oclusión

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Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

El entrenamiento con oclusión se refiere a amarrarte cintas en las extremidades para obstaculizar el flujo sanguíneo en ellas.

Sí… así como lo lees…

Cuando realizas este tipo de entrenamiento, colocas las cintas lo más alto posible en piernas y brazos, con una presión alta, aunque nunca a tal grado de obstaculizar por completo el flujo sanguíneo.

Podría pensarse que esta metodología de entrenamiento es inútil o incluso peligrosa, pero después de analizar lo que platicamos en este episodio podrás ver que es efectiva y puede ayudarte en varios aspectos.

En este episodio te muestro la ciencia sobre el entrenamiento con oclusión (y te platico cómo puede ser una gran opción para entrenar las pantorrillas).

Atajos Del Episodio

03:53 - Qué es el entrenamiento con oclusión y cómo funciona

06:10 - ¿Es efectivo este tipo de entrenamiento para ganar músculo?

11:43 - Cuándo hacer el entrenamiento con oclusión

16:36 - Cuándo NO hacer el entrenamiento con oclusión

19:33 - ¿Debes preocuparte por entrenar con oclusión?

20:51 - Cómo hacer el entrenamiento con oclusión correctamente

25:04 - ¿La cura para crecer las pantorrillas?

31:04 - Conclusión

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