Podcast #80: Guía Para Armar Una Rutina De Pecho

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Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Si tienes dudas sobre cómo armar una rutina de pecho efectiva estás en el lugar correcto, porque voy a mostrarte todo lo que necesitas saber para diseñarla sin problema.

Y es que, cuando llegas por primera vez al gym, lo más seguro es que el entrenador en turno te mencione hacer un circuito donde comienzas con prensa en banco inclinado, después el horizontal, y al final el declinado.

Es el estándar en la mayoría de gimnasios.

Pero como podrás aprender en este episodio, hacerlo de esta manera no es lo más efectivo y estarás dejándote fuera muchas de las ganancias musculares que podrías obtener.

Además, una rutina para hombres no necesariamente será igual para una mujer, ya que existen ciertos ejercicios que benefician más al físico masculino que al femenino; y al revés: ejercicios que benefician más al físico femenino que al masculino.

Así que, en esta ocasión, te traigo la guía para saber cómo armar una rutina de pecho efectiva tanto para hombres como para mujeres.

Atajos Del Episodio

02:45 - Por qué es importante para hombres y mujeres entrenar el pecho

08:18 - Anatomía del pecho

10:37 - Los 3 errores más comunes al entrenar el pecho

16:58 - Los mejores ejercicios para entrenar el pecho

25:35 - Diferencias de entrenamiento de pecho entre hombres y mujeres

27:44 - Generalidades de la rutina

33:33 - Cómo armar una rutina de pecho

36:04 - Ejemplo de una rutina de pecho efectiva

37:56 - Conclusión

115 episodios