Podcast #74: Cómo Calentar Correctamente

48:09
 
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Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Cómo calentar correctamente es algo que la mayoría de nosotros nos hemos preguntado.

Porque sabemos bien que llegar al gimnasio —o a entrenar en algún deporte— sin estar preparado para el ejercicio físico puede provocarnos lesiones.

Pasa todo lo contrario cuando tienes un buen calentamiento:

  • mejoras tu desempeño físico
  • te sientes más preparado para cualquier actividad
  • disminuyes el riesgo de lesionarte
  • mejoras tu rango de movimiento
  • y muchos otros beneficios más

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de un calentamiento efectivo, lo que debes evitar, lo que debes asegurarte de realizar, y cómo programar sesiones de calentamiento para cualquier tipo de actividad física.

Atajos Del Episodio

04:10 – Calentar puede prevenir lesiones

07:29 – Calentar puede ayudarte a ganar más músculo y fuerza

09:48 – Lo que no debes hacer al calentar

18:07 – ¿Con qué ejercicios es mejor calentar?

21:09 – La mejor manera de calentar para levantar pesas

29:30 – Al final, estírate (o mejor aún, en otro día)

31:06 – Cómo calentar dependiendo de tu rutina

44:18 – Conclusión

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