Podcast #72: Aminoácidos de Cadena Ramificada, ¿Valen la Pena?

36:06
 
Compartir
 

Manage episode 291131293 series 2918923
Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Los aminoácidos de cadena ramificada son uno de los suplementos alimenticios más recomendados en el fitness…

Los beneficios de este suplemento —dicen— van desde ayudar a aumentar la masa muscular hasta evitar la pérdida de músculo cuando se entrena en ayunas.

Otros incluso llegan a asegurar que son imprescindibles para todas las personas y que su consumo no puede ser evitado.

¿Pero es cierto esto?, ¿en verdad valen la pena?

En este episodio del podcast te muestro la ciencia que hay detrás de estos suplementos y si son buena opción o no.

Atajos Del Episodio

03:28 - ¿Qué son los aminoácidos de cadena ramificada?

08:08 - Dosis efectiva de Leucina

10:15 - ¿Necesitas tomar BCAA a lo largo del día?

12:24 - BCAA y la industria de suplementos

19:36 - ¿Los aminoácidos de cadena ramificada pueden mejorar el desempeño físico?

23:04 - BCAA para ganar masa muscular

23:49 - Pérdida de grasa corporal y BCAAs

25:48 - ¿Pueden ayudar los aminoácidos de cadena ramificada en el entrenamiento en ayunas?

29:49 - Mejores alternativas a los BCAA

32:30 - Conclusión.

118 episodios