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Podcast #65: A Qué Velocidad Hacer Repeticiones Con Pesas

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¿Las pesas se levantan rápido o lento?

Esta es una duda que seguramente nos hacemos todos quienes comenzamos a ir al gym.

Hay muchas opiniones sobre este tema, por ejemplo, hay quienes dicen que se deben hacer las repeticiones muy lentas para estar más tiempo en tensión muscular; otros que dicen que es mejor rápido para tener mayor intensidad; y hay otros que incluso dicen que en partes se debe hacer rápido y en otras despacio.

¿Quién tiene la razón?

No te preocupes, me encargué de encontrar la respuesta que muestra con muchos estudios la respuesta a la pregunta: ¿las pesas se levantan rápido o lento?

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

Atajos Del Episodio

03:03 – Cómo se activan las fibras musculares.

04:28 – Rápido o lento.

05:57 – Por qué es importante estandarizar el volumen de entrenamiento.

08:50 – ¿Qué tan rápido debe ser el levantamiento del peso?

13:52 – Lo que verdaderamente importa.

15:40 – El factor que no debe faltar para ganar músculo.

16:25 – Conclusión.

  continue reading

229 episodios

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¿Quién tiene la razón?

No te preocupes, me encargué de encontrar la respuesta que muestra con muchos estudios la respuesta a la pregunta: ¿las pesas se levantan rápido o lento?

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Atajos Del Episodio

03:03 – Cómo se activan las fibras musculares.

04:28 – Rápido o lento.

05:57 – Por qué es importante estandarizar el volumen de entrenamiento.

08:50 – ¿Qué tan rápido debe ser el levantamiento del peso?

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