Podcast #168: Por Qué Comer 5 Veces Al Día No Es Lo Mejor

El Arte y Ciencia Del Fitness

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1+ y ago 34:55

MP3•Episodio en casa

Comer 5 veces al día es una recomendación que se ha hecho por años y años...

El argumento es que, al comer varias veces al día, podrás aumentar tu tasa metabólica basal, lo que genera un aumento de esta misma tasa.

Cuando la tasa metabólica aumenta, necesitas más alimento para poder perder grasa corporal... esto quiere decir que podrías seguir comiendo lo mismo de siempre y bajar de peso debido a que la tasa metabólica ha aumentado por comer 5 veces al día.

Pero, ¿esto funciona realmente así?, ¿en serio es necesario comer 5 o más veces al día para poder perder peso?

Por eso, en este episodio del podcast, te platico si comer 5 veces al día es una estrategia efectiva o si sería mejor no utilizarla.

En el episodio menciono un estudio que habla sobre el experimento de hambruna de Minnesota, puedes checarlo aquí.

Atajos Del Episodio

02:47 - Por qué se piensa que comer más veces al día es mejor para perder peso

06:22 - La importancia de la Tasa Metabólica

10:00 - ¿Qué dicen los estudios sobre "acelerar el metabolismo"

14:38 - ¿Qué dicen los estudios sobre "ralentizar el metabolismo"?

20:35 - Lo que en realidad pasa cuando comes más veces al día

21:43 - La peor desventaja de comer muchas veces al día

28:07 - Cuándo sí es recomendable comer 5 o más veces al día

30:34 - Conclusión

232 episodios

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