Podcast #110: Sobrecarga Progresiva y Su Importancia Al Entrenar

El Arte y Ciencia Del Fitness

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2+ y ago 24:59

MP3•Episodio en casa

Existen diferentes formas de mandar el “mensaje” adecuado para el crecimiento muscular, pero de todas, la mejor es la sobrecarga progresiva.

Cuando aprendes este “secreto”, tus entrenamientos toman más forma porque ya estás atento a los objetivos que tienes que cumplir en cada entrenamiento.

Sin embargo, es poco frecuente encontrar a personas en el gimnasio que realmente tengan un control por objetivos en su entrenamiento.

Generalmente llegan a levantar algo de peso, corren un rato en la caminadora, y después se van a casa pensando que entrenaron muy bien.

Cada semana hacen lo mismo y siguen sin ver mucho cambio físico.

Después de que escuches este episodio sabrás el porqué hacer esto no es efectivo para la ganancia de músculo.

En esta ocasión vamos a platicar todo sobre la sobrecarga progresiva y cómo puedes sacarle provecho para ver resultados en el gym mucho más rápido.

Atajos Del Episodio

02:50 - Lo que se necesita para ganar fuerza y músculo

04:40 - Qué es la sobrecarga progresiva

06:17 - Por qué es importante la sobrecarga progresiva

14:32 - Cómo entrenar para facilitar la sobrecarga progresiva

22:17 - Conclusión

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