5 tips para aplicar la terapia de aceptación a la Ansiedad

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Por Nelson Arturo Psicólogo descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.
Muchos pacientes ansiosos han escuchado que deben “aceptar sus síntomas y dejar de pelear contra ellos”, han escuchado sobre las bondades de la terapia de aceptación, pero muy pocos tienen herramientas para aplicarlas a sus casos. Es por esa razón que te voy a explicar 5 tips para aplicar la terapia de aceptación a tu caso de ansiedad. La terapia de aceptación consiste en retomar corrientes filosóficas orientales, que implican el dejar de lucha contra ciertas cosas, para empezar a disfrutar del presente y de la vida en general. Es decir, es una idea bastante antigua, pero modificada para ser aplicada a los problemas de occidente, que esta misma cultura occidental se ha encargado en crear, tales como la ansiedad, el estrés o la depresión. La terapia de aceptación hace énfasis en que “para salir de un hueco, debes dejar de cavar en ese mismo hueco”, que deberías salir de él por otros medios, tales como escalar por sus costados, intentarlo varias veces, hasta salir de él. En cuanto a ansiedad y depresión, los pacientes solemos poner a rodar nuestras vidas alrededor del malestar. La terapia de aceptación y las antiguas culturas orientales, nos recuerda que debes aceptar el malestar que traen implícitas, pero al mismo tiempo seguir con tus actividades diarias. Es decir dejar de darles importancia a los malestares, y concentrarte en aspectos más importantes de la vida. Todos los seres llevamos “cargas”, algunos tienen enfermedades terminales, otros calvicie, otros convulsiones, otros problemas económicos, otros obesidad, otros son muy delgados. Ya que los problemas son parte de la existencia, la terapia de aceptación nos recuerda que debemos dejar de girar alrededor de estas cargas, que es mucho mejor ponerlas en un maletín que nos quede cómodo de llevar en la espalda y de esta manera, con los brazos y manos libres, poder hacer el resto de nuestras actividades cotidianas, sin que la vida gire alrededor de estas enfermedades o problemas. Al poco tiempo ni te vas a dar cuenta que llevas un maletín en tu espalda. Así como nos ha pasado durante nuestra época escolar, cuando no nos percatábamos del peso de nuestros útiles escolares en nuestro maletín. Teniendo en cuenta lo anterior, en este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te voy a dar 5 tips para que puedas aplicar la terapia de aceptación a tu caso de ansiedad. Es decir, te voy a decir como puedes aprovechar y poner en practica en tu caso. Todo esto a través de un ejemplo inspirado en un caso de una paciente real (Caso Fernanda). Enlaces para recibir mi encuesta o hacer tu donación a mi canal: 1. Suscríbete para recibir mi encuesta, la cual me permitirá conocer tu caso y así poderte brindar mi ayuda psicoterapéutica https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/ Enlaces mencionados y Enlaces que te ayudarán a mejorar 1. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/ 2. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop 3. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/ 4. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/ 5. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/ 6. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/ 7. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/ 8. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/ 9. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

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