5 ideas (fáciles) para mejorar cualquier Asana

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Hoy hablamos de 5 ideas (fáciles) para mejorar nuestras Asanas


Puedes escuchar el episodio con el reproductor de arriba o verlo en el siguiente vídeo.


Hablando Sadhaka #26

¿Quieres 5 trucos infalibles para mejorar tus posturas y avanzar con seguridad y estabilidad en al práctica?

Lo que he hecho esta semana:

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5 ideas (fáciles) para mejorar cualquier Asana

Hablamos en este vídeo-podcast de cómo mejorar nuestras posturas con unos consejos muy fáciles y que puedes incorporar a tu práctica de Yoga diaria.

Además hablamos de como deberíamos secuenciar para que nuestros alumnos aprender correctamente y avancen con seguridad.

Aquí tienes un resumen de los temas tratados:

1. Haz preparativas: son ‘cachitos’ de postura donde poder aislar algunos elementos, profundizar más e ir más al detalle.

2. Potencia aquello que te limite: parecido a lo anterior pero puede hacerse a través de gestos específicos, Asanas concretas o ajustes adaptados a lo que necesitas.

3. Combina estática y movilidad: en osteopatía de llaman toggles a los gestos repetitivos, sobre todo en lo articular, más que en lo muscular.

4. Haz posturas que te ayuden por tener elementos en común con aquello que te cuesta.

5. Prepara secuencias que combinen estos elementos y que la postura central sea aquella en la que tienes mas dificultades y que el resto sean las que te ayudan.

Los enlaces mencionados:

Si eres alumno puedes profundizar en todo lo que hemos aprendido hoy en estos enlaces:

Y tú, ¿hablas Sadhaka?


⇣ ¡Te veo en la Sala de Práctica!

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