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APRENDE A ENTRENAR CON TU PROPIO CUERPO. Entrenamiento de fuerza con CALISTENIA, cardio, movimiento y alimentación desde un punto de vista DIFERENTE e INDEPENDIENTE. Y como todo en la vida no es entrenar también hablaremos de estoicismo, minimalismo y estilo de vida. Soy Sergio Catalán y voy a enseñarte a entrenar de forma eficiente con tu propio cuerpo y sin apenas material con el objetivo principal (que no el único) de optimizar tu salud. Ya sea para empezar desde cero o para avanzar de fo ...
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343. Félix, un hombre en la tierra, con Odile Rodríguez de la Fuente
1:14:51
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https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/quema-de-grasa-cardio/ Enlace al libro: Hoy tengo el gran honor de hablar con Odile, la hija del gran Félix Rodríguez de la Fuente. Creo que sobran las introducciones. Este es un esquema de los temas que quiero tratar: Niñez de Félix. Sistema educativo actual. «Se enseña poco a pen…
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342. Dudas sobre silla romana, calistenia en ayunas, estabilidad en las zancadas, Telegram y programa Quick and dead
24:53
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/342-dudas-sobre-silla-romana-calistenia-en-ayunas-estabilidad-en-las-zancadas-telegram-y-programa-quick-and-dead/ Hoy intentaré responder con fundamento a vuestras preguntas sobre entrenamiento y otros temas… Aquí las tenéis: 1. Silla romana para calistenia Hola Sergio, qué tal? Si…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/341-sacar-tiempo-para-hacer-ejercicio Curso Organización del Tiempo: https://migymencasa.com/curso/organizacion-del-tiempo/ Puedo darte muchos consejos y trucos para que saques tiempo para hacer ejercicio, pero antes necesitas tomar contigo mismo el compromiso de hacerlo. Necesitas…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/340-viajes-y-estoicismo-seneca/ Libro de Séneca: https://migymencasa.com/seneca/ En esta carta, la número 28 del libro Cartas de un Estoico, Séneca nos habla de los viajes. Interesante punto de vista, que va en dirección opuesta al sentir general de hoy en día, en el que viajar por…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/mejorar-la-cadencia-de-carrera-para-evitar-lesiones/ Vamos a ver un estudio que muestra que un aumento de la cadencia al correr se traduce en menor riesgo de lesión. Esto se debe a que a mayor cadencia, menor zancada y, por tanto, menor impacto en las articulaciones. Escucha el epi…
https://migymencasa.com Directo: https://migymencasa.com/directo/ Podcast para socios: https://migymencasa.com/premium/ Hablaré sobre: - Qué hacer con los callos que nos salen en las manos - Carrera minimalista - Crítica sobre los 10.000 pasos al día - Entrenar muchas cosas a la vez - Agenda de entrenamientos - Entrenar en vacaciones - Carácter del…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/338-entrenamiento-de-fuerza-aplicado-a-las-artes-marciales/ En el episodio de hoy me entrevista Nacho Serapio de dragonz.es. Con él hablaré de cómo aplicar el entrenamiento de fuerza a las artes marciales, a los deportes de contacto. Pero no sólo trataremos el tema del entrenamient…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/conclusion-y-recomendaciones-entrenamiento-aerobico/ En esta última parte de la serie de artículos sobre el entrenamiento aeróbico, quiero compartir mi conclusión y mis recomendaciones sobre este tipo de entrenamiento. Serán el fruto de decenas de horas revisando más de un centenar…
En el podcast de hoy responderé a vuestras preguntas. Podéis hacérmelas llegar desde https://migymencasa.com/contactar/. 1. Remos para entrenar en casa Hola, he arribado a tu web por que estoy interesado en comprar un ergómetro y tengo dudas tècnicas. Concept 2, tiene los modelos C,D, y el dinámico que funcionan con resistencia al aire. Este último…
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334. ¿Cómo ve el mundo un cazador-recolector? Con Almudena Hernando
1:08:35
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https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/334-¿como-ve-el-mundo-un-cazador-recolector?-con-almudena-hernando/ ¿Crees que tu forma de ver el mundo es lo natural? ¿Sabes cómo vivíamos y cómo veíamos el mundo en el Paleolítico? ¿Cómo nos relacionábamos? Si quieres sorprenderte con las respuestas, esta charla con Almudena Hern…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/caminar-como-ejercicio/ Rutinas para empezar de cero: https://migymencasa.com/rutina/para-empezar-de-cero/ Plan de cardio: https://migymencasa.com/plan/cardio/ ¿Caminar sirve como ejercicio? ¿A qué intensidad? ¿Es suficiente? Hace tiempo uno de los oyentes del podcast me preguntó s…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/172-el-problema-es-el-trigo-o-la-harina-refinada/ En la alimentación, como en la salud, hay muchas modas. Últimamente el trigo está mal visto y lo sustituimos por otros tipos de harinas, supuestamente más saludables. ¿Tiene esto sentido? Si profundizamos con ojo crítico en este asu…
Podcast premium: https://migymencasa.com/premium/ Estas son las preguntas que he respondido Hipertrofia VS Fuerza Hola buenos días a todos, acabo de escuchar el podcast para socios y me ha resultado interesante e instructivo. Ahora bien, me ha surgido una duda…se hace bastante hincapié. En que más no es mejor en cuanto al trabajo de fuerza…pero en …
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/330-busca-consejo-en-ti-mismo-seneca/ Libro de Séneca: https://migymencasa.com/seneca/ Breve y potente esta carta de Séneca, la número 27 del libro Cartas de un Estoico. Su título original es "Solamente en la virtud existe el goce verdadero". Como suele ser habitual, al final tambi…
Plan de fuerza para ciclistas: https://migymencasa.com/plan/fuerza-ciclistas/ Notas del episodio: https://migymencasa.com/329-entrenamiento-de-fuerza-para-ciclistas,-con-manu-de-msa-training/ En esta entrevista al ciclista y entrenador Manu Sola Arjona, hablaremos de cómo entrenar la fuerza si eres ciclista y del plan sobre ello que hemos realizado…
Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/flora-intestinal-maratonianos/ Hasta ahora, en esta serie de artículos sobre el entrenamiento aeróbico, hemos visto diferencias de intensidades y cómo cada una de ellas parece tener diferentes adaptaciones, o mejor dicho, adaptaciones medibles en distintos parámetros: umbral anaeró…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/327-como-combinar-pesas-y-calistenia/ ¿Es posible combinar pesas y calistenia? ¿El entrenamiento de fuerza con nuestro peso corporal con el del gimnasio? En este episodio del podcast voy a hablar de ello. De cómo entiende nuestro cuerpo el entrenamiento de fuerza, de lo importante …
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326. Dudas sobre anillas, saltar a la comba de puntillas, empezar a entrenar fuerza de cero y sentadilla de descanso
26:58
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/326-dudas-sobre-anillas-saltar-a-la-comba-de-puntillas-empezar-a-entrenar-fuerza-de-cero-y-sentadilla-de-descanso/ Vídeo de la velocidad en dominadas: https://www.youtube.com/watch?v=r8TZD2U99L4&t=8s Y ahora sí, vamos con vuestras preguntas: 1. Colocar anillas en viga Hola Sergio. …
https://migymencasa.com Libro de Séneca: https://migymencasa.com/seneca/ Hoy traigo la Carta Nº 24 del libro Cartas de un Estoico, con el título original «Del miedo a lo futuro. De la muerte». Es una carta que, desde el punto de vista que tenemos en nuestra sociedad, posiblemente resulte controvertida… Pero ya llevamos varias cartas y si queremos s…
Todas las preguntas y respuestas en: https://migymencasa.com/directo/ Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/323-la-alimentacion-al-comienzo-del-neolitico-con-miriam-cubas/ Hoy tengo el honor de contar en el podcast con la compañía de la profesora en Prehistoria e investigadora, Miriam Cubas. Nos va a contar qué comíamos al acabar el Paleolítico en la Península Ibérica y qué evidencias ha…
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/colesterol-y-composicion-corporal/ Voy a centrarme en este estudio con el título original de Intervenciones de entrenamiento de alta intensidad frente entrenamiento tradicional para promover la salud. Aunque ahora veréis que hubiera sido más correcto llamarlo Diferentes formas de l…
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321. Umbral anaeróbico: entrenamiento por debajo, por encima y sus implicaciones (entrenamiento aeróbico parte V)
39:16
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/quema-de-grasa-cardio/ https://migymencasa.com/umbral-anaerobico-entrenamiento/ El umbral anaeróbico es uno de los conceptos más significativos, si no el que más, en cuanto a resistencia. Es el punto donde, a una intensidad creciente, pasamos de un ejercicio aeróbico a anaeróbico. …
https://migymencasa.com Notas del episodio: https://migymencasa.com/colocar-anillas/ Explicaré como cólocar unas anillas dentro de un piso. Aviso que es un asunto complejo, pero al menos con estas indicaciones podrás hacerte a la idea de si es posible hacerlo en tu casa o no. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catál…
