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Este es el podcast del blog http://sanofuertefeliz.com/ Hablamos de alimentación, nutrición, deporte, entrenamiento, psicología y salud mental. Fomentando hábitos de vida saludables.
Bienvenidos al podcast de los sueños, un recorrido hacia nuestro máximo potencial que quiero que hagamos juntos. Soy Belén Canalejo profesional de la comunicación, pionera en el mundo de la influencia online y emprendedora de éxito. En cada episodio compartiré claves de crecimiento personal y consejos prácticos que inspiran mi vida y terminarán inspirando la tuya. Si te mueven los sueños, la pasión y el deseo de ser mejor cada día, éste es tu sitio. Aquí encontrarás las herramientas para con ...
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El Podcast de los Sueños
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Claves para una relación plena, feliz y duradera. Ep. 33
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En el episodio de hoy hablamos de un tema, que me atrevo a decir, que es lo más importante en esta vida que vivimos: EL AMOR. Amor en sentido amplio pero hoy especialmente enfocado en el amor de pareja. En este episodio aprenderás sobre cómo conseguir una relación plena, feliz y duradera con el gran Álex Rovira. Álex Rovira es un empresario, escrit…
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El Podcast de los Sueños
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Ingrediente clave para el buen funcionamiento del cerebro. Ep. 32
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En el episodio de hoy hablaremos sobre el órgano más complejo y desconocido de nuestro cuerpo, el cerebro. El cerebro está implicado en todas las tareas que llevamos a cabo, desde cosas tan complejas como pensar, hasta tareas tan mecánicas como pestañear. Generalmente damos por hecho su buen funcionamiento y pocas veces reflexionamos sobre su compl…
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Sano Fuerte y Feliz
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#59 HABITOS SALVAJES: estilo de vida ancestral (videoconferencia zoom)
1:12:02
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Comparto con vosotros una charla que me invitaron dar a través de zoom, para hablar acerca de hábitos de vida saludables. En esta charla intenté hacer un resumen de todo lo que tratamos de fomentar. Creo que quedó un resumen bastante interesante. Espero que os guste.
En supermercados y grandes superficies puedes encontrar unas palmeras de chocolate, que con 450 gr, puedes llegar a ingerir hasta 2.300 calorías. Vamos a analizar los distintos beneficios que podemos conseguir si comemos una de estas palmeras de chocolate cada día.
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El Podcast de los Sueños
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Consejos para dormir bien Ep.31
1:00:25
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Hoy entrevisto al doctor Javier Albares, especialista en Medicina del Sueño con más de 14 años de experiencia en diagnóstico y tratamiento en todo tipo de patologías del sueño y con más de 12.000 pacientes atendidos. Javier sabe todo lo que te puedes imaginar sobre el sueño y la falta que nos hace, y lo explica con una sencillez y claridad que os v…
Aquí tienes un curso básico o entrenamiento online, para que puedas ENTRENAR POR TU CUENTA: en casa sin apenas material, o en el gimnasio, pero con los conocimientos básicos para que sepas cómo organizar tus entrenamientos. En la presentación explico: para quién es el curso para quién no es qué material necesitas en qué partes se divide el curso…
En el episodio de hoy tengo la suerte de entrevistar al doctor Enrique Rojas. Reconocido catedrático de psiquiatría, director del Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas de Madrid, presidente de la Fundación Rojas-Estapé y autor de más de 15 libros con casi 3 millones de ejemplares vendidos. Si habéis leído sus libros o escuchado sus ent…
hoy vamos a ver ejemplos prácticos de como hacer para poder llevar a cabo la sobrecarga progresiva necesaria para avanzar en los entrenamientos y no caer en estancamientos o sobre entrenamiento. Recuerda, ejemplos PRACTICOS. Veremos las principales variables sobre las que trabajar (series, repeticiones y peso) y como llevarlo a la practica.…
En el episodio de hoy os traigo de nuevo a una invitada muy especial, mi hija Mia. En esta ocasión para hablar sobre la visión que tienen los niños de las redes sociales. Cada vez es más notable la influencia que tienen las aplicaciones y los dispositivos móviles en nuestros hijos. Por eso he querido dar voz a estos niños y adolescentes a través de…
En la vida muchas veces aparcamos nuestros sueños porque otros no creen en ellos. Lo que se nos olvida es que, si tenemos el ingrediente fundamental, que es creer en uno mismo, podemos hacer posible cualquier cosa. Eso fue lo que hizo Eloy Moreno, el protagonista de la entrevista de hoy. Confió en su escritura y autopublicó su primer libro. Tuvo el…
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Sano Fuerte y Feliz
vamos a ver como trabajar la espalda de otra forma distinta a las dominadas. tanto con peso corporal, como con cargas externas. dominadas australianas, remos con pesas, remo pendlay... hay muchas formas de trabajar el tirón horizontal para más detalles, pásate por el canal de Youtube.
Este 2020 nos está haciendo vivir momentos de mucha incertidumbre, a todos en menor o mayor medida nos ha tocado cambiar de mentalidad, de planes y de formas de hacer las cosas. Y es que ahora más que nunca hemos tenido que demostrar que siempre, independientemente de la situación hay nuevas formas para conseguir lo que nos proponemos. Eso es preci…
vamos a ver cómo entrenar los hombros, tanto con peso corporal, como con algún peso. el audio está extraído del vídeo de youtube, donde hay imágenes explicando mejor el movimiento.
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Sano Fuerte y Feliz
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#53 PREGUNTAS Y RESPUESTAS - Calzado minimalista, Ayuno Intermitente, Dieta Cetogenica, etc.
1:03:24
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En este episodio respondemos a las dudas y preguntas que nos han ido dejando por distintos sitios (Facebook, Instagram, página web, iVoox, YouTube, etc). Hay muchas dudas sobre ayuno intermitente, dieta cetogenica o calzado minimalista. Dejadnos vuestras duda y seguiremos haciendo más episodios así.
Recomiendo ver este vídeo en Youtube, ya que se explica con imágenes, para el podcast pega más para otro tipo de contenido. No obstante no quiero dejar de lado el podcast, así que seguiré compartiendo por aquí el material de YouTube. Las sentadillas es un gran ejercicio para trabajar piernas y glúteos. Explico la importancia de la sentadilla, su té…
Puedes ayudarnos a que sigamos ayudando: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ 0:22 MATERIAL PARA HACER LAS DOMINADAS 0:59 QUÉ ES UNA DOMINADA 1:11 QUÉ MÚSCULOS TRABAJA LA DOMINADA 1:46 POR QUÉ HACER DOMINADAS 2:33 CÓMO CONSEGUIR HACER TU PRIMERA DOMINADA 7:00 TÉCNICA CORRECTA 8:36 POSICIÓN DEL CUERPO 9:33 ERRORES A EVITAR 12:27 TIPs ó CONSEJOS BAR…
vamos a ver las distintas rutinas que podemos seguir para planificar nuestros entrenamientos semanales. después de oír este episodio, deberías ser capaz de organizar tu semana para entrenar. veremos qué ejercicios hacer, y cómo repartirlos a lo largo de la semana.
¿te encuentras estancado? ¿no logras tus objetivos entrenando? hoy hablamos de un error que veo muy habitualmente cuando las personas entrenan y que les impiden ir progresando en su estado de forma. la gente me suele pedir que haga rutinas de entrenamiento. pero las rutinas hay que individualizarlas, adaptarlas al nivel de cada persona. yo creo que…
A la hora de entrenar piernas el peso muerto es un ejercicio básico y fundamental, ya que es un ejercicio multiarticular (trabajas todo el cuerpo en poco tiempo) y funcional (tiene transferencia a tu vida diaria). Es bueno para la salud, ya que te ayudará a evitar lesiones. Te explicamos la técnica correcta, errores a evitar y algunos tips o consej…
Yassir fue uno de los fundadores del canal de Youtube Locura Sana Fitness. Locura Sana Fitness fue uno de los primeros canales de temática fitness en habla hispana. Hablaremos con Yassir acerca de sus orígenes en el deporte, del origen de locura sana fitness y su actual estado. Hablaremos con Yassir de los proyectos que lleva a cabo actualmente, ta…
Hoy entrevisto a Silvia Congost, psicóloga experta en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja. Silvia además es conferenciante y autora de una serie de libros relacionados con la autoestima, las relaciones tóxicas y la dependencia como: Si duele, no es amor, autoestima automática y la llave de las emociones. En el episodio de hoy, …
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Sano Fuerte y Feliz
El otro día me preguntaban por whatsapp que tipo de entrenamiento estoy haciendo en cuarentena. Así que hoy os traigo mi entrenamiento primero. Este entrenamiento es para mi, así que no lo recomiendo a nadie, es un entrenamiento que yo he preparado para mi mi punto de partida era que si me faltaba material del gimnasio, iba a perder intensidad en e…
Estamos viviendo momentos muy complicados. El coronavirus no sólo está perjudicando nuestra salud y la de nuestros seres queridos, sino que está afectando otros niveles de nuestra vida como el laboral, personal y el económico. Creo que es importante que en momentos así nos sentemos a reflexionar para gestionar nuestras emociones y aprender a manten…
En este episodio Pablo y Luis charlamos acerca del coronavirus y en concreto sobre el confinamiento durante la cuarentena: 1. QUÉ HA CAMBIADO y cómo evitar los problemas del confinamiento 2. CÓMO LO ESTAMOS MANEJANDO 3. CÓMO SERÁ EL FUTURO post confinamiento ritmos circadianos, virus, meteoritos, movilidad, etc etc etc…
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Sano Fuerte y Feliz
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#44 BARRIGA SANA con Nur Pons
1:27:13
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Entrevista a Nur Pons, creadora de Barriga Sana. Hemos hablado de todos estos temas: ALIMENTACIÓN ayuno intermitente mitos nutricionales alimentación en niños psicología y alimentación adicciones dietas: paleo, cetogénica, carnívora , vegana y vegetariana recetas alternativas saludables ideas para desayunos ENTRENAMIENTO: entrenamiento de fuerza, c…
Hoy entrevisto a Álvaro Merino, experto en gestión del talento y liderazgo deportivo e inteligencia emocional. Álvaro es conferenciante, especialista en acompañar y guiar a altos cargos en organizaciones empresariales y deportivas y autor del libro 175 ideas para alcanzar tus metas. Álvaro acompaña a deportistas y empresarios en el camino al éxito.…
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El Podcast de los Sueños
En el episodio de hoy entrevistó a Marta Hazas, que desde muy pequeña soñó con ser actriz. Marta ha participado en diferentes series como El Internado, Bandolera, Velvet y Pequeñas Coincidencias, además de ser colaboradora habitual de El Hormiguero y actriz de teatro. Es una mujer a la que admiro, activa, alegre, que transmite positivismo y que ase…
¿Quieres saber cómo prepararse para el apocalipsis Zombie? Cómo sobrevivir al apocalipsis zombie es un tema interesante para reflexionar acerca de que podríamos necesitar en un caso así, donde habría que adaptarse a una situación muy diferente a la actual.
En el episodio de hoy hablamos sobre la motivación y las dificultades que surgen para comenzar algo cuando carecemos de estímulos. Me abro con vosotras y os comparto mis trucos para sacar adelante cualquier proyecto incluso cuando falta la motivación. Os cuento sobre las dificultades con las que me he encontrado para arrancar el podcast. También os…
Previniendo con proporcionar un apego seguro... 3 premisas para la reflexión en cuanto al establecimiento de normas y límites en edades tempranas (0 a 3 años). ¿Por qué? Porque el establecimiento de normas y límites en edades tempranas nos hace estar preparados para enfrentar una adolescencia más llevadera e incluso alcanzar una madurez adulta…
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Sano Fuerte y Feliz
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#41 cómo conocí a vuestra microbiota
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Presentación Álvaro Campillo: episodio 20 Posibles causas de la distensión abdominal: intolerancias, sobre crecimiento bacteriano, exceso de comida, obesidad, intestino irritable, alergias alimentarias… En el sistema sanitario actual el 90% de las personas que va al médico digestivo acaba resultando que le indican que no tiene nada de eso las causa…
