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Los mejores podcasts sobre Perdere Peso que pudimos encontrar (actualizado Agosto 2020)
Los mejores podcasts sobre Perdere Peso que pudimos encontrar
Actualizado Agosto 2020
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Podcast de Ejercicio físico y Salud en el que te enseñaré a entrenar de forma eficaz para que consigas rápido tus resultados. Aprenderás a hacer correctamente los ejercicios para que no te lesiones y te daré las mejores recomendaciones de Actividad Física y Nutrición para que puedas llevar una alimentación más saludable. Si quieres mejorar tu físico y tu salud, no te lo puedes perder. Soy Javier Giménez, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y CEO de un Centro de Entrenam ...
 
Pioneros, fue un programa de radio 3 bajo el magistral mando de Xavier Moreno, nos deleitó con una serie de monograficos muy exhaustivos dedicada a grandes grupos, entre los que estaban Jimmy Hendrix, Rollins Stones, The Beatles, The Beach Boys, en fin, lo mejor de lo mejor y gracias a estos audios podemos rememorar aquel gran programa que merece la pena y os animo a que disfrutéis de las dramatizaciones a cargo de Carlos Pina. Los Beatles… Es casi imposible pensar en los psicodélicos sesent ...
 
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​Probablemente ya sabes que el exceso de azúcar es malísimo para la salud y has estado intentando disminuir el azúcar en tus comidas. Pero ¿sabías que el azúcar se esconde de formas muy diversas en los alimentos que consumes? ​Para que tus esfuerzos por comer más sano no sean en vano, hoy te contaré los más de 30 sinónimos de azúcar más comunes con…
 
​Probablemente ya sabes que el exceso de azúcar es malísimo para la salud y has estado intentando disminuir el azúcar en tus comidas. Pero ¿sabías que el azúcar se esconde de formas muy diversas en los alimentos que consumes? ​Para que tus esfuerzos por comer más sano no sean en vano, hoy te contaré los más de 30 sinónimos de azúcar más comunes con…
 
En el episodio de hoy vamos a hablar de la carga glucémica, una propiedad de los alimentos que es especialmente importante para quienes tienen tendencia a engordar si comen alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, pasta o pan, y también para evitar la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes. Escucha a continuación este episodio de "C…
 
Una de las mejores formas de controlar los niveles de azúcar de forma natural es utilizando el concepto de carga glucémica. La carga glucémica (o carga glicémica) es una propiedad de los alimentos que es especialmente importante para quienes tienen tendencia a engordar si comen alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, pasta o pan, y también pa…
 
¿Tienes el estómago hinchado y te notas barriga a pesar de que comes sano, o incluso si el resto de tu cuerpo es delgado? ¿Te preocupa no poder relajarte un poco con la comida porque se te va a poner peor el estómago? Entonces escucha a continuación este episodio de para descubrir la verdadera razón por la que tienes el estómago tan hinchado que te…
 
¿Tienes el estómago hinchado y te notas barriga a pesar de que comes sano, o incluso si el resto de tu cuerpo es delgado? ¿Te preocupa no poder relajarte un poco con la comida porque se te va a poner peor el estómago? Entonces escucha a continuación este episodio de “Come Bien, Vive Feliz” para descubrir la verdadera razón por la que tienes un abdo…
 
¿Quieres comer sano pero te surgen dudas a la hora de comprar los alimentos, y no tienes ni idea de por dónde empezar? ¿Cómo saber realmente cuáles alimentos son saludables, y cuáles no? Hoy te voy a contar cómo comenzar a adoptar un estilo de vida saludable que no solo podrás compartir con tu familia sino que te va a permitir tener y mantener un c…
 
¿Quieres comer sano pero te surgen dudas a la hora de comprar los alimentos, y no tienes ni idea de por dónde empezar? ¿Cómo saber realmente cuáles alimentos son saludables, y cuáles no? Hoy te voy a contar cómo comenzar a adoptar un estilo de vida saludable que no solo podrás compartir con tu familia sino que te va a permitir tener y mantener un c…
 
La zancada estática o estocadas es un ejercicio que sirve para entrenar la mayoría de los músculos de las piernas. Existe gran activación de los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos… Así que si quieres tener unas piernas fuertes, este ejercicio no puede faltar en tus rutinas. ¿Cómo hacer zancadas estáticas? Las zancadas estáticas se pueden …
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer un ejercicio de flexión de cadera de pie. Sirve para entrenar los flexores de la cadera, principalmente el psoas iliaco y el recto anterior del cuádriceps. Material necesario para hacer una flexión de cadera de pie No necesitas nada de material. Solamente mucha concentración para activar bien los músculos nece…
 
En este artículo vamos a ver los mejores ejercicios para disminuir y prevenir el dolor de hombro. Hoy en día, por nuestro estilo de vida, las personas que tengan más de 40 años antes o después empezarán a tener dolores en el hombro. Son varios los motivos que pueden provocar ese dolor, pero lo que es seguro es que existe la posibilidad de ponerle r…
 
Hoy te voy a enseñar cómo hacer el ejercicio mountain climbers sobre una silla. Antes de hacer los mountain climbers más rápido o en el suelo, es fundamental aprender bien la técnica para no lesionarte. Por eso mi recomendación es que, si nunca antes los has hecho, empieces haciéndolos de esta forma. ¡A por ellos! Material necesario para hacer el e…
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer el ejercicio glute bridge a una pierna o puente de glúteos. Un ejercicio para entrenar glúteos y piernas y que puedes hacer en cualquier lugar. Material necesario para hacer el Glute Bridge a una pierna Para hacer un glute bridge a una pierna no necesitas nada de material. Únicamente una colchoneta para estar …
 
Hoy te voy a enseñar a hacer el ejercicio de sentadilla con brazos arriba. Es un ejercicio para glúteos y piernas y que también sirve para mejorar la postura de la espalda y corregir la cifosis torácica. Por eso lo utilizo mucho en mis entrenamientos personales para evitar dolores. Material necesario para hacer una sentadilla con brazos arriba Sola…
 
Hoy te voy a enseñar a hacer una sentadilla isométrica a una pierna. Un ejercicio para glúteos y piernas que puedes hacer en cualquier lugar. Y que deberías empezar a hacer cuanto antes si ya haces correctamente otros ejercicios de piernas con los dos pies apoyados. Al hacer ejercicios sobre una pierna, deberás activar más tu zona media y glúteos p…
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer un peso muerto con banda elástica. Es un ejercicio que utilizo mucho en mis entrenamientos para trabajar glúteos y piernas y que puedes hacer en cualquier lugar. Es recomendable que antes de hacer este ejercicio hagas correctamente el de bisagra de cadera donde te enseño a cómo levantar peso del suelo para …
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer sentadillas a una pierna. Un ejercicio que no puede faltar en tus entrenamientos si quieres fortalecer los glúteos y piernas. Eso sí, antes de hacer este ejercicio, es fundamental que sepas hacer correctamente las sentadillas. Material necesario para hacer sentadillas a una pierna Para hacer sentadillas con…
 
Es fundamental que hagas ejercicios para la cifosis en casa si quieres disminuir o prevenir el dolor de cuello y/o espalda. Ya que cada vez existe más evidencia de que la cifosis acentuada ayuda a provocar ese dolor. Aquí te enseñamos 3 ejercicios que utilizamos mucho en nuestros entrenamientos con personas que tienen hipercifosis. ¿Cómo deben ser …
 
Hoy te voy a enseñar un ejercicio para estirar los isquiotibiales. Estos músculos suelen estar muy acortados, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado/a, y este estiramiento te ayudará a liberarlos y a liberar el nervio ciático. Material necesario en un estiramiento isquiotibiales No necesitas material. Únicamente una colchoneta para estar más cómo…
 
Hoy quiero enseñarte un estiramiento para el psoas iliaco. Este músculo es un flexor de la cadera y suele estar muy acortado porque pasamos mucho tiempo sentados a lo largo del día. Por lo que está muy relacionado con el dolor de espalda y estirarlo te ayudará a prevenir o evitar el dolor. Las personas que tienen hiperlordosis lumbar y no hacen nad…
 
Según un estudio del Colegio Imperial de Londres y la Organización Mundial de la Salud publicado en Octubre de 2017, para el año 2022 en el mundo habrá más niños y adolescentes obesos que con bajo peso. ¿Estás haciendo lo necesario para ayudar a tus niños a tener un peso saludable, y contrarrestar esta tendencia en tu familia? Hoy hablamos de las c…
 
Hoy te voy a enseñar una retracción escapular con las manos apoyadas en la pared. Un ejercicio que utilizo mucho en mis entrenamientos con personas que tienen dolor de hombro y las escápulas aladas. Ya que se trabaja el serrato anterior que es el músculo encargado de que las escápulas estén más cerca de la parrilla costal. Material necesario para h…
 
Hoy voy a enseñarte a hacer una plancha en la pared. Es una variante muy sencilla y que utilizo mucho en mis entrenamientos con personas que acaban de empezar a entrenar y nunca antes han hecho este tipo de ejercicios. Fundamentalmente es un ejercicio para los abdominales y que puedes hacer en cualquier lugar. Material necesario para hacer una plan…
 
Hoy te voy a enseñar cómo aliviar el dolor de ciática mediante un estiramiento del nervio ciático. Que quede claro que estirar el nervio ciático puede aliviarte el dolor a corto plazo pero el mejor tipo de ejercicio que puedes hacer para aliviar el dolor de ciática es el de fortalecimiento. Necesitas una zona media estable y unas piernas fuertes pa…
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo sentarse correctamente, un ejercicio que te ayudará a corregir la postura de la espalda cuando estés sentado. Te recomiendo que lo utilices tanto en tu día a día como en tus entrenamientos. Cuando pases mucho tiempo sentada/o, hazlo cada 20 minutos. ¡Comenzamos! Material necesario para aprender sentarse bien Para…
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo se hace un remo cerrado con gomas de pie. Un ejercicio que sirve para entrenar los músculos de tu espalda. ¡A por ello! Material necesario para hacer un remo cerrado con gomas Para hacer un remo cerrado de pie necesitas unas gomas elásticas. Es difícil entrenar la espalda sin nada de material, sobre todo si no es…
 
Hoy te voy a enseñar el ejercicio de bisagra de cadera, un ejercicio muy útil para que aprendas a cómo levantar peso del suelo. Aprender bien este movimiento es fundamental para tu día a día, ya que de esta forma tu columna vertebral estará colocada correctamente y evitarás hacerte daño. Pero también debes aplicar lo aprendido en este vídeo cuando …
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer un press horizontal con goma. Un ejercicio que sirve para entrenar principalmente los pectorales y que puedes hacer en cualquier lugar. También se implica los músculos de la zona anterior del hombro (deltoides anterior) y tríceps. Material necesario para hacer un Press Horizontal Únicamente necesitas una goma …
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer una plancha lateral con rodillas apoyadas. Un ejercicio para los abdominales, fundamentalmente para fortalecer los oblicuos y el glúteo medio. ¡A por ello! Material necesario para hacer una plancha lateral con rodillas apoyadas Para hacer una plancha lateral con rodillas flexionadas únicamente necesitas una co…
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer una plancha lateral en la pared. Un ejercicio para abdominales que puede hacer cualquier persona sea cual sea su estado de forma. En el plan para evitar el dolor de espalda lo incluyo mucho en las primeras semanas para poco a poco ir incrementando la intensidad a medida que se gana fuerza en la zona abdomin…
 
¿Cuál debería ser tu peso ideal según tu altura? ¿Qué tan lejos estás de verte como quieres, salir con confianza en las fotos, y poder sonreir cuando te miras al espejo? Hoy vamos a hablar del concepto del peso ideal, cómo estimarlo correctamente, y en qué aspectos fijarte para saber si te vas acercando a él. Además te voy a compartir un ejercicio …
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer una extensión de cadera en cuadrupedia. Uno de los ejercicios para glúteos más eficaces si quieres entrenarlos de forma analítica. ¡A por ello! Material necesario para hacer una extensión de cadera en cuadrupedia Para hacer el ejercicio de extensiones de cadera en cuadrupedia no necesitas nada de material, úni…
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer un ejercicio para fortalecer el músculo serrato anterior haciendo una protacción escapular. Este músculo tiene que estar fuerte para que tus escápulas no estén aladas y no tener dolores en la espalda. A mi me gusta mucho utilizarlo en los calentamientos con los clientes que entrenan en mi centro de entrenamien…
 
Hoy te voy a enseñar cómo se hace una plancha con rodillas apoyadas. Un ejercicio imprescindible para entrenar tu abdomen y mejorar la salud de tu espalda. ¡A por ello! Material necesario para hacer una plancha frontal con rodillas apoyadas Para hacer una plancha con rodillas apoyadas no necesitas nada de material. Únicamente una colchoneta donde p…
 
En este vídeo te voy a enseñar a un ejercicio para activar el transverso abdominal y el suelo pélvico. Es un ejercicio fundamental para entrenar la musculatura profunda en las primeras fases del entrenamiento. Sobre todo en aquellas personas que presentan dolor lumbar. También se debería incluir en un programa de ejercicios para embarazadas. De est…
 
Hoy te voy a enseñar un ejercicio para activar los glúteos. Imprescindible para entrenarlos correctamente e implicarlos bien en todos los ejercicios en los que se implique este músculo. Si quieres ponerlos bien fuertes, debes saber hacer este ejercicio a la perfección. ¡A por ello! Material necesario para hacer este ejercicio de activación de glúte…
 
Hoy vamos a ver cómo hacer el ejercicio de elevación de cadera. Este ejercicio para glúteos es imprescindible en tus entrenamientos si quieres tener unos glúteos bien tonificados. ¡A por ello! Material necesario para hacer una elevación de cadera No necesitas material para hacer una elevaciones de cadera. Únicamente túmbate sobre una colchoneta par…
 
Hoy te voy a enseñar a hacer un ejercicio de anteversión y retroversión de pelvis en posición de tumbado. Un ejercicio imprescindible para que tomes conciencia de tu pelvis y sepas moverla correctamente para realizar a la perfección otros ejercicios más complejos. Material necesario para hacer una anteversión y retroversión pélvica Únicamente neces…
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer un peso muerto rumano. Un ejercicio que requiere de mucha técnica pero muy eficaz para entrenar los isquiotibiales y los glúteos. Material necesario para hacer un peso muerto rumano Para hacer un peso muerto rumano, al principio lo tienes que hacer sin nada de material para adquirir bien la técnica. Más adelan…
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo se hace una rotación externa de cadera. Uno de los ejercicios más eficaces para entrenar el glúteo medio. Material necesario para hacer una rotación externa de cadera Al principio no necesitarás nada de material. Cuando ya lo tengas dominado y ganes fuerza en el glúteo medio podrás utilizar una banda elástica par…
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer el ejercicio de remo a una mano con goma elástica. Un ejercicio muy eficaz para entrenar la espalda y que puedes hacer en cualquier lugar. Material necesario para hacer el remo a una mano Si vas a entrenar en casa o fuera del gimnasio, necesitas una goma elástica como esta. Lo bueno de estas gomas es que tiene…
 
¿Te gustaría saber cómo perder peso sin recuperarlo, y ser feliz en el proceso? Quiero decirte que sí es posible, cuando te olvidas de las calorías y comienzas a centrarte en darle a tu cuerpo los alimentos que realmente necesita. Hoy te presento este nuevo podcast, en el que descubrirás que la comida es mucho más que calorías, y tu cuerpo es mucho…
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer sentadillas en la pared. Un ejercicio muy útil para entrenar la musculatura de las piernas, princapalmente los cuádriceps. Material necesario para hacer sentadillas en la pared No necesitas nada de material. Únicamente una pared donde apoyarte y muchas ganas para poner fuertes esas piernas. ¿Cómo se hacen las …
 
En este vídeo te voy a enseñar a hacer flexiones en la pared. Un ejercicio para entrenar los pectorales y tríceps y que puede realizar todo el mundo. ¡No importa tu edad ni tu estado de forma! Material necesario para hacer flexiones en la pared Para hacer flexiones sobre la pared no necesitas nada de material. Únicamente una pared en la que apoyart…
 
En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer el ejercicio de flexión craneocervical. Un ejercicio para fortalecer los flexores profundos del cuello y que no puede faltar en tus entrenamientos. Sobre todo si quieres evitar el dolor de cuello y mejorar la salud de tu espalda. Material necesario para hacer una flexión craneocervical Para hacer este ejerc…
 
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