Los mejores podcasts de Miguel CRojas (2024)

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El ayuno de 30 días de MR BEAST y Mi opinión como nutriólogo 13:58

1+ y ago13:58

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El famoso Youtuber Mr Beast se sometió a un ayuno prolongado y estas son las lecciones --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Lo que puedo decir tras 6 meses de no subir contenido... (La crisis de los 34) 19:31

2y ago19:31

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Gracias por escucharme y todo el apoyo. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#46 CREATINA: 12 Mitos y lo que dice la ciencia acerca de ellos (Actualizado 2021) 26:26

2+ y ago26:26

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00:00 Introducción 03:05 ¿Qué es la creatina? 04:40 ¿La creatina retiene líquidos? 06:14 ¿La creatina es un anabólico esteroide? 07:58 ¿La creatina causa daño renal? 10:22 ¿La creatina causa calvicie? 12:41 ¿La creatina causa calambres? 14:18 ¿Es dañina para niños o adolescentes? 15:51 ¿Te hace engordar? 17:15 ¿Debo hacer una fase de carga? 18:52 ¿…

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#45 SOMATOTIPO: Guía BÁSICA. Definición, Clasificación, Aplicaciones y Más... (VITRUEVIAN #1) 34:00

2+ y ago34:00

34:00

¿Qué es realmente el somatotipo? En este episodio te cuento todas las bases acerca de este concepto. Partiendo desde los antecedentes, hasta las aplicaciones y aspectos a tomar en cuenta. https://cursosnutrivolucion.com/Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de m…

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#44: ¿Cuántas comidas debo realizar en un día?: Aspectos a tener en cuenta (Basado en ciencia) 21:15

2+ y ago21:15

21:15

¿Cuántas veces es recomendable comer en un día y qué cosas se deben tomar en cuenta?. En este episodio Miguel habla acerca de ésta frecuente temática en el mundo del fitness y de la salud. https://cursosnutrivolucion.com/ Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de…

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#43: ¿Son malos los carbohidratos? ¿Debo hacer ayuno intermitente?: CONTEXTO Y EL PELIGRO DE LOS EXTREMOS 21:48

2+ y ago21:48

21:48

La palabra clave en nutrición: Contexto. En este episodio te explico por qué a través de tres populares ejemplos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#42: SIMPLIFICA: Aprendizajes de Dan John, Tim Ferriss y Greg McKeown (Saga Reconstrúyete Ep. 3) 17:00

3y ago17:00

17:00

Las enseñanzas de Dan John, Tim Ferriss, Paretto, Greg McKeown aplicadas en el fitness. ¿Por qué simplifica? ¿Cómo simplificar?. Todo esto y más en este episodio. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva,…

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#41: El ERROR del Balance Energético: Por qué el modelo CICO (Calorías que entran y calorías que salen) está erróneo - (Con Vicente de @novuelvoaengordar) 1:14:54

3y ago1:14:54

1:14:54

En este episodio platico con Vicente del blog @novuelvoaengordar, en el que platicamos de porqué el modelo CICO está erróneo, dónde podría estar la razón por la cual las personas podemos aumentar nuestra grasa corporal, los experimentos que reafirman esta nueva forma de ver la situación, el hacernos las preguntas correctas, qué estrategias podemos …

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#40: HÁBITOS: El elemento clave para RECONSTRUIRTE (Saga Reconstrúyete Ep. 2) 28:24

3y ago28:24

28:24

Segundo episodio, donde hablo acerca del elemento clave en tu reconstrucción: los hábitos. En esta saga hablaré de cómo reconstruirte, desde afuera hacia adentro y viceversa. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrició…

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#39: Reconstrúyete - Parte 1: El comienzo (¿Cómo comenzar a cambiar tu físico?) 13:56

3y ago13:56

13:56

Primer episodio de esta nueva saga en donde se hablará de cómo reconstruirte, desde afuera hacia adentro y viceversa. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apas…

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Minisodio #3: NO SEAS TU PROPIO ENEMIGO 7:12

3+ y ago7:12

7:12

No te culpas ni seas tan duro contigo mismo... Mis cursos: http://cursosnutrivolucion.com Mi correo: miguel@nutrivolucion.com Mi IG: @m1guelrojas Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de l…

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#38: 5 Leyes para un MEJOR 2021 17:53

3+ y ago17:53

17:53

En este episodio te doy mis 5 leyes fundamentales para aplicar para un mejor 2021 tanto en el fitness como en otros aspectos de la vida. Descarga tu guía para rutinas Full Body: https://nutrivolucion.com/fullbody/Mis cursos: http://cursosnutrivolucion.comMi correo: miguel@nutrivolucion.com Mi IG: @m1guelrojas Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición…

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#37: 5 Ventajas de un esquema FULL BODY en frecuencia elevada 10:23

3+ y ago10:23

10:23

En este episodio, hablo acerca de las 5 principales ventajas de una esquematización full body (cuerpo completo) con frecuencias elevadas. Llevo entrenando 1 año de esta manera y tengo algunos comentarios al respecto. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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Minisodio #2: La ciencia del ayuno y el confuso mundo de la nutrición 8:21

3+ y ago8:21

8:21

¿Te has preguntado por qué hay tanta controversia en la nutrición?. Es una pregunta muy común y vale la pena voltear a ver el trasfondo de las cosas. ¿Te has preguntado qué sucede cuando dejamos de comer por un tiempo controlado?. En este minisodio hablo acerca de estas preguntas, las cuáles abarcan son parte de los temas que decidí abarcar dentro …

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Minisodio #1: ¿Cómo armar tu gimnasio en casa? - Equipo necesario, costos aproximados y más 8:38

3+ y ago8:38

8:38

No existe duda alguna de que puedes tener muy buenos resultados entrenando en casa. Sólo es necesario saber algunos aspectos básicos y contar con el equipo suficiente. En este episodio, te hablaré acerca de cuáles son los equipos básicos de gimnasio, contemplando principalmente la relación costo / beneficio. Y, de igual forma, te ofrezco una guía b…

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#36: ¿Qué hacer si quiero mejorar mi alimentación? - El camino hacia una mejor salud 30:05

3+ y ago30:05

30:05

Si quieres mejorar tu salud a través de tu alimentación, en este episodio la nutrióloga Gina Meza y yo, hablamos acerca de cuáles aspectos hay que tomar en cuenta y cómo buscar el mejor abordaje posible. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#35: Dejé de comer más de 3 días y esto fue lo que pasó... (El riesgo de los ayunos prolongados) 26:55

3+ y ago26:55

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Ayunos prolongados, riesgos y cosas a tener en cuenta--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#34: Estrés, Ikigai y el arte de la antifragilidad (con Alex Samaniego) 53:05

3+ y ago53:05

53:05

En este episodio charlo con Alex Samaniego (@_alexsamaniego) acerca del estrés y sus implicaciones, los 3 indicadores de que las cosas con tu cuerpo marchan bien, las cosas que nos pueden causar estrés y cómo sobrellevarlo. Los conceptos detrás de las...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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#33: 7 tristes verdades del Fitness (... y sus posibles soluciones) 25:55

3+ y ago25:55

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Influencia de la genética en el fitness y otras tristes verdades a tomar en cuenta--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#32 Estrategias para mejorar la salud metabólica: Alimentación en Tiempos Restringidos y Ejercicio (Nuevas directrices) 22:42

3+ y ago22:42

22:42

En este episodio hablo acerca de algunas estrategias de relevancia para mejorar la salud metabólica buscando la simplicidad como pilar fundamental. Artículo mencionado en este episodio: A Time to Eat and a Time to Exercise....--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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#31: 9 secretos ancestrales para mejorar tu salud y tu vida - El arte de la vida simple 22:08

3+ y ago22:08

22:08

Los secretos para la salud y longevidad de las zonas azules en el mundo--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#30: Cómo estructurar un esquema de entrenamiento para fuerza e hipertrofia 5 x 5 a detalle - Bases, Antecedentes, Errores comunes y más 45:31

4y ago45:31

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Episodio acerca del entrenamiento de fuerza e hipertrofia 5 x 5: Cómo estructurarlo, errores comunes y más--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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#29: Cómo mejorar tu rendimiento por medio de la psicología deportiva (Entrevista con Carlos del Valle Chauvet) 51:02

4y ago51:02

51:02

En este episodio platico con el psicólogo del deporte Carlos del Valle Chauvet (Instagram: @psychdusport) en el que abordamos las variables de la psicología deportiva, la motivación, Andre Agassi y su peculiar historia, el pronóstico de los atletas...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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#28: Estoicismo aplicado a tiempos difíciles (5 consejos prácticos) 26:06

4y ago26:06

26:06

En este episodio Miguel (@m1guelrojas) habla acerca de la filosofía estoica aplicada a tiempos difíciles y cómo pueden ayudar a conllevarlos. Si quieres saber más acerca de estoicismo y otras estrategias de modificación de hábitos de vida para optimizar...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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#27: Cómo optimizar tus mitocondrias con el entrenamiento (Fisiología del ejercicio aplicada) 33:18

4y ago33:18

33:18

En este episodio hago un desglose de la fisiología del ejercicio con respecto al Vo2 máx (consumo de oxígeno máximo), zonas aeróbicas y anaeróbicas, entre otros temas relacionados, para eventualmente hacer la conexión de esto con las aplicaciones...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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#26: Optimiza tu nutrición y los 3 ejes que rigen a todas las dietas 25:37

4y ago25:37

25:37

En este episodio hablo de qué significa una óptima nutrición y las maneras de llegar ahí a través de 3 ejes que van a ser parte de TODO régimen alimenticio o dieta. Si quieres conocer más acerca de la alimentación (más allá del aspecto calórico), así...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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#25 Muévete y busca lo tuyo: Una conversación sobre pensar fuera de la caja, ayuno intermitente, emprendimiento y estoicismo (con Sergio Bernal) 1:03:22

4+ y ago1:03:22

1:03:22

Episodio acerca de emprendimiento, estudiar nutrición, ayunar y estoicismo--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Manifiesto a la Inactividad (Lazy: A Manifesto) 15:22

4+ y ago15:22

15:22

Episodio sobre el texto de Tim Kreider titulado: "Lazy: A Manifesto" traducido y adaptado al español--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Guía de entrenamiento para hipertrofia y fuerza: Volumen, intensidad, frecuencia, tiempos de descanso y más 35:49

4+ y ago35:49

35:49

Episodio acerca de cómo modificar las variables de entrenamiento para la hipertrofia (crecimiento) muscular--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo mejorar tu salud a través de tus hábitos, el efecto Dunning Kruger, micronutrición y más (con Fernando Pérez-Meza) 1:50:28

5y ago1:50:28

1:50:28

Episodio acerca de micronutrientes, redes sociales, los millenials y más--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Dietas cetogénicas y posibles usos terapéuticos (Hablemos de cetosis Parte 1) 39:58

5y ago39:58

39:58

En este episodio hablo acerca de las dietas cetogénicas: ¿Qué son?, ¿Cómo son?, ¿Qué es la cetosis?, ¿Cómo inducirla?, ¿Cuáles son los posibles usos terapéuticos de un protocolo de alimentación baja en carbohidratos?, entre otros puntos relevantesLibro...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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¿Qué significa comer bien?: El problema con las recomendaciones 'oficiales' y qué lineamientos tomar en cuenta 41:29

5y ago41:29

41:29

En este episodio hablo acerca de qué aspectos podrías tomar en cuenta para mejorar tu alimentación con fines de salud y de estética corporal. Alerta de spoiler: Las recomendaciones oficiales podrían no ser las más adecuadas. Libro La ciencia del ayuno:...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support…

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Quita los ultraprocesados: El arte de una alimentación natural (Parte 1) 1:05:04

5y ago1:05:04

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Alimentación natural, dieta evolutiva y alimentos ultra procesados--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo ser el mejor en tu deporte: Genética y VO2 máx, miostatina, células satélite, somatotipo, fibras musculares y mucho más (Análisis basado en The Sports Gene de David Epstein) 59:10

5y ago59:10

59:10

¿Qué se necesita para el éxito deportivo? (Análisis basado en El Gen Deportivo de David Epstein)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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¿Por qué cocinar?: Por dónde empezar y cómo encontrar el equilibrio entre salud y sabor (con Gina Meza) 1:10:50

5y ago1:10:50

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Cocina saludable y el balance entre salud y sabor en la comida--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo vivir más y mejor: Salud mitocondrial, alimentación evolutiva, dietas cetogénicas, adaptógenos y más. (Con Dr. Patrick Clasing) 1:17:55

5y ago1:17:55

1:17:55

Salud mitocondrial, adaptógenos, alimentación evolutiva (dieta paleolítica), dieta cetogénica (con Dr. Patrick Clasing)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Nutrición en el deporte profesional: Una charla sobre experiencias en la nutrición deportiva profesional y el emprendimiento (Con Fernando Ferreyro) 58:09

5y ago58:09

58:09

Episodio sobre la nutrición deportiva profesional (con Fernando Ferreyro)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo ser un ser humano: Estoicismo práctico en el fitness y en la vida (Con Julián Vargas) 1:18:09

5y ago1:18:09

1:18:09

Episodio acerca de cómo implementar la filosofía estoica en nuestro día a día--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo mejorar tu relación con el Fitness: 7 aspectos fundamentales que me hubiera gustado saber antes 30:38

5y ago30:38

30:38

Episodio acerca de 7 consejos para mejorar tu relación con el fitness--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo aumentar tu masa muscular: Todo acerca de la hipertrofia muscular (estrategias de entrenamiento y nutrición) 40:39

5y ago40:39

40:39

Episodio acerca de cómo aumentar tu masa muscular (entrenamiento y nutrición)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Nutrición en el deporte: Una charla sobre gasto energético, hidratación, éxito deportivo y más (Con: MND Carlos Abraham Herrera) 1:10:10

5y ago1:10:10

1:10:10

Episodio acerca de conceptos sobre nutrición deportiva, hidratación, gasto energético y éxito deportivo (con Carlos Herrera)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo tener una pérdida de peso exitosa, cómo evitar la re-ganancia del peso corporal ("efecto rebote") y los mecanismos reguladores del peso corporal (Set-Point) 47:22

5+ y ago47:22

47:22

Episodio acerca del Set-Point, cómo bajar exitosamente de peso y evitar el efecto rebote (reganancia del peso perdido)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo adoptar nuevos hábitos positivos y eliminar los negativos (Análisis basado en "Atomic Habits" de James Clear y "El poder de los hábitos" de Charles Duhigg) 45:17

5+ y ago45:17

45:17

Episodio acerca de cómo crear nuevos hábitos y eliminar malos hábitos. Basado en el análisis de los libros "El poder de los hábitos" y "Atomic Habits"--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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¿Crossfit para ganar músculo?, Recomendaciones enfocadas a Crossfit, Los principios básicos del entrenamiento y más (Con Alex Samaniego) (Parte 2 de 2) 40:20

5+ y ago40:20

40:20

Episodio acerca del crossfit, programación en crossfit, diferencias con el fisicoconstructivismo (bodybuilding), principios básicos del entrenamiento y más. Invitado especial: Coach Alex Samaniego--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo ser un Coach Profesional, pruebas básicas útiles, la clave para la sinergia entre coach y cliente y más (Con Alex Samaniego) (Parte 1 de 2) 37:13

5+ y ago37:13

37:13

Cómo ser un coach profesional (con Alex Samaniego)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cómo tener resultados en el gimnasio, errores comunes en el fitness, entrenamiento en mujeres, puesta a punto y más (con Alberto Sevilla) 1:11:52

5+ y ago1:11:52

1:11:52

Errores comunes en el fitness, las claves del entrenamiento, implicaciones del entrenamiento en las mujeres, puesta a punto y más (invitado: Alberto Sevilla)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Mi análisis del documental de Ronnie Coleman (The King), ¿Vale la pena ganar?, ¿Cuánto ejercicio es saludable? 39:58

5+ y ago39:58

39:58

Análisis sobre el documental The King, de Ronnie Coleman y recomendaciones de actividad física orientadas a la salud--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Alimentación evolutiva, ritmos circadianos, el problema de ser saludable y más... (Con Julián Vargas) 1:00:31

5+ y ago1:00:31

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Episodio sobre dieta paleo, alimentación evolutiva, ritmos circadianos y más (con Julián Vargas)--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Mi filosofía fitness, el problema con la dieta flexible y 5 consejos clave 36:27

5+ y ago36:27

36:27

¿Qué es el fitness? ¿Es buena la dieta flexible? Y mucho más...--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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Cetosis, Dietas cetogénicas y Ayuno intermitente: ¿Se pueden llevar a la par?, ¿Quién no debería ayunar? (Ayuno intermitente Parte 2) 40:43

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40:43

Episodio sobre ayuno intermitente y dietas cetogénicas--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutrivolucion/support

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