Manu Sola Arjona público
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Volvemos con un episodio de preguntas y respuestas a algunas de vuestras dudas que me habéis hecho llegar. Específicamente, respondemos a: - ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta si tenemos condromalacia o condropatía rotuliana? - ¿Cómo afrontar una carrera de ultradistancia en ritmo? - ¿Qué diferencias hay entre los microintervalos con repeticione…
 
Hoy hablamos con Iván de Lucas, creador de Spleeft. Spleeft es una app que nos permite medir la velocidad a la que ejecutamos un movimiento como la sentadilla o el peso muerto sin necesidad de utilizar un encoder lineal. Con Iván, vamos a hablar de: - La realidad aumentada y cómo podemos medir la velocidad a través de la cámara del móvil. - Cómo se…
 
El estoicismo es una corriente de pensamiento fundamentalmente práctica, que nos ofrece algunas herramientas y modelos mentales para gestionar los diferentes problemas que afrontamos las personas durante la vida; y cuya aplicabilidad para el deporte está fuera de toda duda. Por eso hoy hablamos con Pepe García, autor del podcast "El Estoico", uno d…
 
Esta semana vamos a hablar de un nuevo parámetro que podemos utilizar a la hora de entrenar, ya sea usándolo en vivo para tratar de estimar la carga interna a la que estamos pedaleando - lo cuál aún está por desarrollar - o bien para determinar unos umbrales de DFA del deportista que nos sirvan para conocer mejor a qué ritmos deberíamos entrenar. C…
 
Hoy hablo con Dani Giménez Franco, actual campeón de España en las modalidades de Ciclocross, XCO y Maratón en la categoría Máster 30. Con Dani vamos a hablar de temas tan diversos como: - Su trayectoria - Consejos para ir más rápido en Ciclocross - Repaso de la temporada - Los problemas que tuvo por tomárselo demasiado en serio. - Como compagina e…
 
El corazón no es un reloj y no late de forma acompasada como podríamos pensar sino que, a menudo, lo hace de forma caótica. En este episodio, vamos a desgranar en profundidad esto de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca: - QUÉ es? - CÓMO se mide? - POR QUÉ se produce? - DE QUÉ depende? - CUÁNTO es lo normal? - CUÁNDO medirla? Y mucho más!! Esp…
 
Hoy hablamos con el auténtico "corazón" del equipo Euskaltel-Euskadi, el director deportivo y preparador físico Jorge Azanza, recién aterrizado de la Vuelta a España. Jorge fué ciclista profesional durante 9 temporadas, compitiendo en un total de 6 grandes con los colores de Euskaltel. Tras esto, ni corto ni perezoso estudió Ciencias del Deporte y …
 
Os dejo la entrevista que me realizó Mariano, autor del podcast "Chicken Line" y en el que hablamos sobre entrenamiento, fatiga, emociones, datos, complejidad... y en definitiva consejos para entrenar en ciclismo. Espero que os guste , y de paso os recomiendo seguirlo en su podcast "CHICKEN LINE PODCAST".…
 
Hoy hablamos con el director deportivo y mánager general del equipo ciclista profesional Kern-Pharma. Juanjo fué ciclista profesional durante más de 10 años, compitiendo en hasta 7 grandes vueltas, entre ellas 3 Tours de Francia. Después de esto, ha seguido vinculado al ciclismo. Primero en el equipo Lizarte, uno de los equipos más laureados, si no…
 
Segundo episodio de esta serie en la que reviso, explico y comento algunos de los artículos que están revolucionando las Ciencias del Deporte. En esta ocasión , lo hacemos con un artículo bastante completo publicado en este año 2021, llamado: "Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in …
 
Hablamos con Iñigo Elosegui, ciclista profesional de Movistar Team. Tras su victorioso paso por categorías inferiores, donde fué dos veces campeón de España y ganador del memorial Valenciaga, entre otros resultados, Iñigo cumple su 2ª temporada en profesionales donde la mala suerte, en forma de lesiones, no le ha permitido luchar como le gustaría. …
 
Esta semana vamos a tratar de analizar fisiológicamente las diferencias existentes entre ciclistas idénticos con una sola diferencia: la altura. Al aislar esta variable, vamos a tratar de responder por qué es mejor ser alto o ser bajo, en qué tipo de situaciones te beneficia ser bajo o ser alto y muchas más cosas interesantes que estoy seguro apren…
 
Hablamos con Manuel Mateo March. Manuel es actualmente entrenador del equipo BH Café Templo profesional de BTT y el entrenador del flamante medallista olímpico David Valero. También, responsable de rendimiento en la federación española de Ciclismo, y editor responsable de CRC (Cycling Reseach Center), la única revista científica del mundo especiali…
 
Los datos están de moda. Pero, ¿qué son los datos? ¿Qué tipos de datos hay? Comparto con vosotros un episodio más corto donde reflexiono sobre la importancia que tienen los datos no solo en nuestro entrenamiento, sino en el resto de decisiones que tomamos diariamente. ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de ver…
 
Estrenamos un nuevo formato de podcast, donde iré explicando y comentando algunos de los artículos científicos que están revolucionando la Ciencia del Deporte actualmente. Y para empezar, he decidido hacerlo con uno bastante complejo, pero que puede estar bien para romper el hielo de golpe. El artículo en cuestión se denomina "Fluctuating dynamics …
 
– Consejos para jóvenes deportistas: educación, motivación…. – La influencia de la genética – Las probabilidades de que seas un gran campeón – Principales motivos de lesión entre deportistas – ¿Están bien formados los profesionales de la salud y los entrenadores? – ¿En qué han cambiado sus alumnos desde 1980 a 2020? – Lo que ve en sus alumnos y por…
 
“Come la mitad, muévete el doble, ríete el triple”. En esta ocasión vamos a repetir uno de los que considero episodios "maestros" del podcast, la entrevista que realicé a Ángel Gutierrez, profesor de Fisiología de la Universidad de Granada, doctor de diversos atletas y equipos profesionales, divulgador, filósofo… y mi profesor. Dividí la entrevista…
 
Hablamos con Sergi Escobar Roure, campeón del mundo de Persecución Individual en 2004 y doble medallista olímpico en Atenas en ese mismo 2004. Con Sergi, hablamos de: - ¿Cómo termina compitiendo en pista? ¿Por qué la elige? - Las visicitudes de alternar pista con carretera. ¿Se puede vivir de la pista? - ¿Cómo era su entrenamiento durante la tempor…
 
Conocer el terreno de juego es importante en cualquier deporte. En el ciclismo, más si cabe. El ciclismo cuenta con el terreno de juego más bonito de todos los deportes. ¿O quizá lo que nos atrae realmente es el terreno, y pedalear es una excusa? Este, es un episodio especial y diferente. Donde no hablamos de entrenamiento, sino que vamos a explica…
 
Hablamos con Pedro Vivar, al que conoceréis del podcast "EMOTION ME", un podcast que os recomiendo encarecidamente escuchar si no lo hacéis ya. Pedro viene, como yo, del mundo de las ciencias del deporte, pero también y en parte, por una grave lesión, empezó a incluir contenidos relacionados con psicología y superación personal, que son los que car…
 
- ¿Qué son los calambres? - ¿Por qué se producen? - ¿Cuáles son sus causas? - ¿Qué podemos hacer para minimizarlos? - ¿Y una vez nos dan, podemos eliminarlos? A todas estas preguntas trato de dar respuesta hoy, a través de este artículo https://msa.training/los-calambres-en-ciclismo-causas-teorias-reducirlos-truco/ que escribí hace un tiempo. En es…
 
En este episodio trataré de responder a algunas consultas que me han ido llegando en estos meses sobre cómo ser entrenador, cómo empezar, en qué fijarnos, etc. Así, este episodio lo estructuramos en 4 partes: 1. Lo más importante es sobrevivir. 2. No todo es tan bonito como parece. 3. Es un juego infinito. 4. Por lo que merece la pena luchar. Este …
 
Deja de tratar de compaginar placer y trabajo. No funciona. Solo conseguirás tener un placer mediocre , y conseguir unos objetivos también mediocres. En este podcast, unimos psicología, filosofía y experiencia tanto práctica como desde el punto de vista de un entrenador para hablar precisamente de esto, de ¿por qué disfrutamos, y qué podemos hacer …
 
Un episodio donde respondo a vuestras preguntas: 1. Cómo hacer test de rendimiento sin tener potenciómetro. 2. Qué entrenamientos realizar entre competiciones seguidas en fin de semana. 3. ¿Cuándo empezar la pérdida de peso antes de los objetivos? 4. Medidas de recuperación contra el dolor de piernas. 5. ¿Qué desayunar antes de las carreras y qué h…
 
En todas las sociedades y gremios ancestrales han surgido normas de comportamiento más allá de la ley, que regulan las interacciones entre individuos buscando el bien del grupo. Como diría Marco Aurelio: "lo que es bueno para la colmena es bueno para la abeja" En este podcast, vamos a tratar la problemática del peligro de andar en pelotón, y vamos …
 
Hablamos con Ainhoa Prieto, actual nutricionista del Team Ineos Granadiers, así como asesora de la marca SiS (Science in Sport). Con Ainhoa, vamos a ver: - Su trayectoria , pasando por el fútbol, (Liverpool femenino, Alavés masculino) y baloncesto (Baskonia). - Diferencias en la nutrición entre ciclismo y otros deportes. - La importancia de otros a…
 
¿Y si te digo que tu problema no es el que tú crees que es? ¿Y si lo que crees que te falta para mejorar, no es lo que más te falta para mejorar? En el episodio de esta semana voy a tratar de explicar por qué te quedas. Es un tema muy complejo, por eso vamos a tratar de explicarlo de forma muy práctica y con ejemplos. Y es que además, este episodio…
 
Hoy vamos a explicar los motivos de por qué se corre de la forma en que se suele competir en el ciclismo profesional, especialmente hoy en día con ataques cerca de meta y fugas pequeñas que no suelen llegar a buen puerto. Vamos a explicar cuáles son los limitantes técnicos y fisiológicos de las estrategias que siguen los equipos, qué implicaciones …
 
Hablamos con Aitor Viribay Morales y Alberto Conde Mellado, dos piezas clave de Xugarhero, una app que ayuda a controlar la glucemia a tiempo real en las personas. En la entrevista vamos a ver: - ¿Qué es xugarhero y cómo nace? - ¿Cómo funciona la tecnología que mide la glucosa en tiempo real? - ¿Qué aplicaciones tiene esto a nivel de salud? - Aplic…
 
Hoy vamos a explorar los límites del conocimiento en el campo del entrenamiento y la salud en el deporte. Vamos a tratar de ayudar a la ciencia a través de la crítica de quienes la "quieren tanto que la maltratan". Vamos a ver todas las cosas que aún no sabemos sobre entrenamiento y salud, y las teorías posibles que tenemos. Vamos a hablar también …
 
Hablamos con Juan Miguel Mercado, ex-ciclista granadino recordado por sus 2 victorias de etapa en el Tour y un 5º puesto en la Vuelta España, aparte de ganar Vuelta Burgos y Vuelta Austria. Con él, haremos un breve repaso a su carrera ciclista, y también en cómo tras unos tiempos difíciles el ciclismo le ha vuelto a enganchar y le ha hecho recupera…
 
En el episodio de hoy partimos de tratar de resolver algunas dudas que me llegaron tras la entrevista con la catedrática Natalia Balagué. ¿Tiene sentido seguir una planificación? ¿Significa que hay que entrenar por sensaciones? ¿Cambiar cada día el plan? Vamos a ver: - Cómo es el proceso de entrenamiento. - Qué son las sensaciones y percepciones - …
 
Hablamos con Natalia Balagué, catedrática en Ciencias del Deporte, especialista en Sistemas Complejos y Deporte, autora de varios libros y multitud de artículos científicos sobre Complejidad y Deporte y probablemente la investigadora más importante de este campo a nivel mundial. Con Natalia, hablamos sobre: - ¿Cómo descubre el campo de los sistemas…
 
Hoy hablamos con Ángel Camarero, un conocido ciclista granadino que ha dedicado su vida a este deporte en sus diferentes vertientes. Ángel fué ciclista profesional en la década de 1960. Pero además, después tuvo un club ciclista, escuelas, equipos... y en los últimos años se ha dedicado también a la gestión, trabajando en la Federación Andaluza de …
 
Segundo episodio sobre la W'. Hoy vamos a ver: - Cómo podemos utilizarla para analizar entrenamientos, competiciones o series. - Cómo ver tendencias. - Cómo utilizarla como corredores (o no). - Cómo entrenar la capacidad anaeróbica. - Qué buscamos mejorar. - Ejemplos de entrenamientos. Y mucho más!! ********************************************* Muc…
 
Hay algunos aprendizajes que no son intuitivos. Desde la antigüedad, artistas y pensadores nos han ido hablando del estado de flujo y la importancia de las metas y el propósito para tener una vida completa. En este capítulo y siguiendo el libro "Flow" (Fluir) de Mihaly Csikszentmihalyi vamos a ver cómo aplicar estos aprendizajes para conseguir disf…
 
Vamos a dedicar un par de episodios a hablar sobre todo lo relativo a la W' o FRC, según la terminología que usemos. La W' es un modelado de la capacidad que tenemos de generar potencia sostenida por encima del umbral de potencia. En este episodio empezamos por la teoría. De dónde viene, qué mide, qué otros parámetros utiliza, etc... Seguiremos por…
 
Entrevistamos a Iñigo San Millán, director de rendimiento del Team UAE Abu Dhabi, entrenador de deportistas profesionales como Tadej Pogacar y uno de los investigadores más importantes en el campo del metabolismo, las enfermedades cardiometabólicas y la salud. Con Iñigo, vamos a hablar de: - El lactato. ¿Qué es en realidad? ¿Cuál es su función? - L…
 
Esta semana hablamos de las series de cadencias bajas, también llamadas series de fuerza, series de tranca, series de torque.... Y en este episodio vamos a ver: - Qué es el torque y de dónde viene - Qué dice la ciencia - Qué dice la práctica - ¿Funcionan? - ¿Cómo las utilizo yo? - ¿Qué adaptaciones provocan? - ¿Mejoran la fuerza? - Contexto en el p…
 
El episodio de hoy es diferente y especial, puesto que cumplimos 100 programas y casi dos años desde que comencé con el podcast. Y me motiva hacer algo diferente, algo especial. Por eso no se me ocurre nada mejor que contar los que creo que han sido los aprendizajes más importantes que hemos tenido estos dos años. **Este no es un episodio que hable…
 
Hoy vamos a hablar sobre qué es esto del análisis de datos. Vamos a ver: - En qué consiste - Para qué sirve - Tipos de datos - Problemas del mal uso de los datos - Mi visión sobre esto - Señal y ruido - Datos vs información - Importancia de distintos marcadores. Y al final del podcast tendréis una sorpresa =) Vídeo: cuénta los pases que hace el equ…
 
Tenemos a Iván Rodríguez Hernández, entrenador de deportistas de resistencia y experto en hipoxia para hablar sobre cómo podemos mejorar nuestra captación, transporte y utilización de oxígeno en aras de conseguir un mejor rendimiento. Hablaremos sobre: - Panorámica general del camino del oxígeno desde la atmósfera al músculo. - La capacidad de abso…
 
Segunda parte del podcast sobre el fondo. Hoy hablamos sobre cómo medirlo y cómo podemos mejorarlo. - La resistencia a la fatiga - Curva de potencia tras gastar X kJulios: problemas y soluciones - Los kilojulios: qué son. - Comparación con otros deportistas - La Stamina - Cómo mejorar la capacidad oxidativa - Cómo mejorar la fuerza - Cómo mejorar l…
 
Hoy hablamos sobre este concepto tan importante en el ciclismo de fondo, llamado "fondo" o "resistencia a la fatiga". En el episodio de hoy vamos a definir qué es el fondo y por qué es tan importante en el rendimiento. Y vamos a ver los factores de que depende, tanto a nivel de adaptaciones como del día a día, y por tanto de qué forma mejorarlo.: -…
 
Un año y medio después , volvemos a tener a Aitor Viribay en Ciclismo Evolutivo. Es de vértigo todas las cosas que han pasado en este breve espacio de tiempo, y de ello vamos a hablar con él. Además, entre otros temas, hablaremos de: - Las diferencias entre las tres diferentes categorías de equipos del ciclismo profesional. - Qué parámetros está em…
 
La prevención , por definición, está condenada al olvido en nuestra sociedad. Quienes nos salvan, si lo han hecho bien, están destinados al olvido. Y esto tiene consecuencias directas en cómo se afrontan los problemas en el mundo y nuestros mayores problemas hoy en día. Para más reflexiones como esta entra en el grupo de Telegram buscando "Ciclismo…
 
Hablamos con Antonio Campos, Juan José Pérez y Noel Martín sobre las principales dudas que nos dejasteis por el grupo y por instagram a cada uno. Empezamos el podcast hablando sobre los vatios kilo que mueven en diferentes categorías, lo que hace falta para estar delante, en qué duraciones y con qué CONTEXTO. Después, hablamos sobre los entrenamien…
 
Hoy hablamos con el catedrático Juan José González Badillo, probablemente el autor que más ha investigado y trabajado con la fuerza en el mundo. Juan José es catedrático de Teoría y Práctica del Entrenamiento, ha sido decano de la facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad Pablo de Olavide, autor de 6 libros muy vendidos sobre entrenamiento…
 
Hoy hablamos con una de las personas que más puertos ha subido en España: Juanto Uribarri, portusmaster de APM (Altimetrías.net) Con Juanto vamos a hablar de puertos, de qué si no. De cómo se forma un grupo de locos por las altimetrías. - -De cómo se miden los puertos, qué los hace más o menos duros para poder compararlos, - De cómo los ciclistas p…
 
Esta semana nos acompaña Álvaro Cuadros Morata, ciclista profesional del equipo Caja Rural - Seguros RGA. Álvaro, a sus 25 años cumplirá esta su 5ª temporada como profesional, la tercera en la escuadra verde tras las dos en AWT-GreenWay. Álvaro es compañero de entrenamientos cuando podemos coincidir, y creo que se nota en la complicidad que tenemos…
 
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