Interiorizando público
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María Ramírez presenta un podcast de Mindfulness, contemplación, ejercicios de respiración, así como sus propias reflexiones. Es una discípula de la meditación oriental, escúchala también en Insight timer. Es un SerLuz que desde China quiere que tú seas presente. http://insig.ht/serluzpodcast Este es un espacio para llenar de luz tus momentos. Aprender a gestionar las emociones y sentir la conexión Mente-Cuerpo, son necesarios para fluir, percibir armonía y aliviar el sufrimiento. Seamos Luz ...
 
¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que funciona para hacernos sobrevivir. Empecemos a Vivir y no solo sobrevivir, ¿cómo? aprendiendo acerca de nuestra mente y nuestro cuerpo, conozcamos quiénes somos, descubramos las claves para fluir en el presente, porque como dice la canción ¿para qué sufrir?, si en lugar, podemos fluir en esta deliciosa vida. La neurociencia y la psic ...
 
https://www.sicomprendo.net/ Podcast de nivel intermedio-avanzado. Creo historias inspiradoras y comprensibles para activar tu español. Podcast espagnol intermédiaire-avancé. Des histoires inspirantes et compréhensibles pour activer ton espagnol. Intermediate-advanced Spanish podcast. I create comprehensible and inspiring stories to help you to activate sour Spanish. info@sicomprendo.net https://www.instagram.com/paloma.sicomprendo/?hl=es
 
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Newsletter semanal para recibir contenido extra y acceder a los programas de español: https://www.sicomprendo.net/ Episodio 56 del podcast "Intentions". https://podcast.ausha.co/intentions/capitalisme-interiorise Artículo citado en el episodio: https://learntrepreneurs.com/meaningful-work-productivity-digital-minimalism-time-management/7-signs-youv…
 
Serluz, ¿te has sentido envuelta/o por la desesperanza, por el dolor, el miedo, la tristeza? ¿Has sentido que tú misma/o eres la causa de distanciarte de tus anhelos, bien sea por tus decisiones, por tus estados emocionales, o por tus reacciones y que no encuentras en ti, lo necesario para transformar tu presente hacia lo que más deseas? Si es así,…
 
Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar esa sed de sentido es reconocer esa paz, ese amor, esa libertad, esa congruencia entre el ser y el hacer. Cualidades que solo se cultivan en el mundo interior. Los pensamientos son pensamientos solamente, lo…
 
Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior. Te invito a realizar esta práctica para soltar los lazos de apego ante relaciones que han cumplido sus ciclos. Trabajamos en esta práctica desde el amor incondicional, deseando el mayor bien para los involucrados. La técnica de …
 
Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos. Desearía agradecer con todo mi Ser las bendiciones que recibo de esa fuente pura, abundante que todo lo puede. Le puedes asignar el nombre que desees, puede ser Dios, pero también pudiera ser Universo, Fuente creadora, madre tierra, padre unive…
 
Newsletter ⬇️ www.sicomprendo.net (Si tu parles français...): 3 clés pour dépasser le plateau intermédiaire en espagnol: https://www.sicomprendo.net/3cles/ Episodio de Natalia: https://podcasts.apple.com/us/podcast/espa%C3%B1ol-casi-perfecto/id1609135413 http://www.espanolcasiperfecto.com/Por Paloma García
 
En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención: Círculo de la consciencia atenta, el de la respiración atenta, el del cuerpo atento, el del pensamiento desatento y disperso. ¿Te atreves a entrenar tu atención para focalizarte en el/los círculo/s que te conecta/n con el Ahora, a dejar ir los pensamientos que te arrastran al sufrimient…
 
Serluz, te invito a realizar conmigo esta práctica de Mindfulness para anclarnos en el presente, dejando ir los juicios, las expectativas y permitiéndonos sentir el ahora. Observaremos las sensaciones corporales mientras realizamos la respiración consciente 4-3-5, focalizaremos los latidos cardíacos, mientras nuestra intención se centra en
 
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Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como el plomo, mientras nuestra mente se desapega, suelta cualquier causa de aflicción y queda en un estado de pureza en el que solo hay espacio para el presente. Encontremos nuestra mente pacífica y libre, vivamos el desapego…
 
Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a un estado de malestar y sufrimiento. Reconocerlos y saber qué y cuáles son es un primer paso para poder mejorar nuestra forma de percibir la realidad. Te invito a que me acompañes en esta charla en donde exp…
 
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En esta terceraa meditación tradicion…
 
Completa tu escucha del episodio 75 gracias al episodio bonus. Newsletter ⬇️ www.sicomprendo.net (Si tu parles français...): 3 clés pour dépasser le plateau intermédiaire en espagnol: https://www.sicomprendo.net/3cles/ Chilean Spanish for gringos: https://podcasts.apple.com/us/podcast/chilean-spanish-for-gringos/id1629352802…
 
Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo. Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión, la bondad y llevarla hacia todos los demás seres, hacia el resto del universo. Fluyamos en el presente, lo único real. Si quieres formar parte de estas meditaciones en di…
 
Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad? La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra mente funciona casi en automático. Existe además la zona de conocimiento, la zona de miedo y la zona del reto. Para desvanecer el miedo de salir de la zona de confort, es …
 
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En la vida, tendemos a reaccionar ant…
 
Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar. Cuál es tu propósito María, ser feliz, despertar, ser feliz, despertar. ¿Qué es despertar? Despertar es ser feliz, vivir en un júbilo de paz como estado basal, despejar la mente y fluir en…
 
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Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Esta es una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer cualquier creencia limitante, cualquier bloqueo invisible dentro de nosotros que nos impide fluir y guiarnos hacia nuestros deseos más profundos. Es un sistema de autocuraci…
 
La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres? Cuando decides con compromiso comenzar este camino cuyo propósito es la felicidad, sueltas cualquier identidad construida y comienzas a abrirte a la libertad. ¿Qué tal si intentas ver lo que se siente ser libre de ti mismo…
 
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En la vida, tendemos a reaccionar ant…
 
Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades. Sufrimos al no dejar ir, al amarrarnos emocionalmente a recuerdos, al pasado, a objetos y personas, al apegarnos. Solo cuando salimos del modo avión de la mente que solo tiene acceso a los datos de la mem…
 
Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a la vez, consideramos que esas falsas posesiones son la única fuente de felicidad en nosotros. Cuando nos damos cuenta que la genuina felicidad se encuentra en nuestro propio ser libre, dejamos ir la ilusión del ape…
 
Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afrontar el dolor, aún más, si alguna enfermedad crónica aparece y se instaura. En esta práctica te invito a observar el dolor físico y también el dolor psicológico, estoy segura que la fortaleza que hay en ti te perm…
 
Serluz, he realizado esta reflexión y la comparto contigo. La única forma de salir del samsara, o del ciclo del sufrimiento es escogiendo a la realidad, esa realidad es el universo en su estado natural, en su estado libre de creencias, libre de información aprendida o de pasado, libre de juicios, de ilusión. El dolor desaparece cuando ves que tu me…
 
En julio de 2022 he completado un nuevo tramo del Camino de Santiago (Saint-Jean-pied-de-port hasta Logroño, en el Camino francés). Y esta vez, lo he hecho sola. Descubre cómo ha sido la experiencia y qué tienes que saber si quieres hacer el Camino solo/a. www.sicomprendo.net info@sicomprendo.net Instagram: @paloma.sicomprendo 3 clés pour dépasser …
 
Activa tu español para aprender 5 palabras que se utilizan en México y su equivalente en español de España, a partir de la conversación del episodio 73. https://www.sicomprendo.net/ info@sicomprendo.net https://www.instagram.com/paloma.sicomprendo/?hl=es 3 clés pour dépasser le plateau intermédiaire en espagnol: https://www.sicomprendo.net/3cles/…
 
¿Viajar refuerza o combate los estereotipos? En este episodio charlo con Laura Hernández, profesora de español mexicana (http://aprendeespanol.net/). www.sicomprendo.net info@sicomprendo.net Instagram: @paloma.sicomprendo 3 clés pour dépasser le plateau intermédiaire en espagnol: https://www.sicomprendo.net/3cles/…
 
En estos episodios breves te ayudo a pasar de la comprensión a la expresión. ¿Cuántas palabras sobre la navegación conoces en español? Lista de espera "Activa tu fluidez": https://www.sicomprendo.net/activatufluidez/ 3 clés pour dépasser le niveau intermédiaire: https://www.sicomprendo.net/3cles/ https://www.instagram.com/paloma.sicomprendo/ Ponte …
 
En 2022 se cumplen 500 años de la primera vuelta al mundo de la expedición de Fernando de Magallanes, completada por Juan Sebastián Elcano. En este episodio descubrirás una historia apasionante y poco conocida coincidiendo con el estreno de la serie "Sin límites" en Amazon Prime. Lista de espera "Activa tu fluidez": https://www.sicomprendo.net/acti…
 
Leer y escuchar español auténtico y comprensible es el secreto para pasar al nivel avanzado de español. Si buscas un material de calidad para integrar el español en tu día a día a través de lecturas que de verdad te interesan, te invito a descubrir la revista "Punto y Coma". Su editora jefa, Clara de la Flor, nos cuenta cómo nació este proyecto y t…
 
En este nuevo episodio, Max y María hablarán de los diferentes trastornos de ansiedad y cómo afrontarlos. ¿Nuestro estilo de vida puede ayudarnos a sentir mayor bienestar pese a padecer de algún trastorno de ansiedad? Explicarán qué es la sincronización cardiorrespiratoria, las opciones ante su afrontamiento, así mismo incluirán conceptos de salud …
 
En este nuevo episodio, Max y María hablarán de la unidad mente y cuerpo. ¿Están separados o se integran y complementan? Explicarán qué es el Microbioma intestinal y su relación con la mente, con la obesidad, con la salud mental... ¿Somos el cuerpo, la mente, el ambiente? ¿Cómo influyen las emociones en nuestro cuerpo? La ciencia nos brindará datos…
 
¿Sabías que los republicanos españoles exiliados en Francia fueron los primeros en entrar en el París liberado a finales de 1944? Descubre un poco más sobre la historia reciente de España a través de una historia personal. Lista de espera: ACTIVA TU FLUIDEZ https://www.sicomprendo.net/activatufluidez/ Instagram: @paloma.sicomprendo…
 
En este nuevo episodio Max y María hablarán de la muerte, del duelo normal y el duelo complicado, así como su afrontamiento. Explicarán en qué consiste la Terapia Congnitiva Conductual orientada hacia la pérdida de un ser querido, así como algunas investigaciones científicas y datos actualizados relacionados con lo que significa el proceso de muert…
 
¿Conoces el programa de intercambio europeo Erasmus? Si has participado en este programa o en algún otro similar, te invitamos a rememorar esos buenos momentos con este pequeño homenaje al programa Erasmus. César del podcast Spanish Language Coach me acompaña en este episodio para conversar sobre lo que nos aportó esta experiencia, y cómo ha cambia…
 
En este episodio Max y María hablarán sobre la autoestima, la insatisfacción corporal y sobre los principales trastornos de la conducta alimentaria: los TCA. Tocarán aspectos claves que la ciencia ha revelado, así como sus propias reflexiones. Al equipo de Interiorizando Podcast nos encantan los aportes y reflexiones de esa pareja. Felicidades Max …
 
En este episodio Max y María hablarán sobre la Felicidad, tocarán aspectos claves refiriéndose a ella a través de la psicología, incluso Aristóteles y Epicuro se asomarán en Interiorizando Podcast. Estamos tan acostumbrados a escuchar eso de la búsqueda de la felicidad, que nos olvidamos de encontrarla, de saber qué significado tiene. Incluso ha si…
 
Te traemos un regalo: María ha compartido una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada en la bondad y compasión hacia ti mismo y los demás. En esta sesión de 25 minutos te rodearás de un profundo bienestar y de aceptación. Le darás cariño a tu niñ@ interior, ese que a veces no tomas en cuenta y está intentando ser escuchado, a veces inc…
 
Te traemos un hermoso regalo: María ha realizado para ti una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada, titulada: el cobijo del testigo bondadoso. En estos veinte minutos, tu mente y tu cuerpo establecerán un vínculo armonioso, será una interacción afectuosa rodeada de armonía y paz genuina. El centro del enfoque será la respiración, la …
 
El episodio anterior se quedó corto, nos faltó tiempo de grabación, por ello hemos preparado una segunda parte. Aquí hablaremos de lo que debes tomar en cuenta al momento de elegir lo que comes, ¿sabes la manera más efectiva de tener un cuerpo sano, con el peso adecuado de manera duradera y sin rebote?, te lo explicaremos hoy, además entenderás qué…
 
¿De verdad es tan difícil hablar de manera inclusiva? En este episodio descubrirás técnicas fáciles de poner en práctica para hablar de manera más inclusiva cuando te comunicas en español. Envie de dépasser le niveau intermédiaire? Télécharge le GUIDE "3 CLÉS POUR DÉPASSER LE NIVEAU INTERMÉDIAIRE": https://www.sicomprendo.net/3cles/ Instagram: @pal…
 
En este quinto episodio hablaremos de la alimentación y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo las deficiencias de algunos nutrientes. ¿Qué dice la ciencia sobre las dietas restrictivas? ¿Qué debemos comer para tener una vida más sana e incluso prolongada? Aclarar algunos mitos sobre la alimentación será nuestro propósito. Si te has preguntado cómo …
 
Quieres salirte de pensamientos en bucle que te hacen distanciar del momento presente, así como de esas emociones que se repiten y te consumen la energía. Si no sabes cómo, este es el episodio que debes escuchar. Te hablaremos de la meditación y qué beneficios tiene en nuestro cuerpo, así como en nuestra mente, en esa entidad llamada Mente-Cuerpo. …
 
Internet está lleno de programas que prometen enseñarte español "sin utilizar métodos escolares". Pero, ¿es cierto que es imposible aprender una lengua extranjera en la escuela? ¿Cuáles son los límites del profesorado? ¿Dónde empieza y termina la responsabilidad del estudiante? En este episodio te doy mi opinión honesta sobre esta cuestión para abr…
 
¿Consideras al estrés como tu aliado o tu enemigo? Escucha este podcast para que puedas responder esta pregunta y no solo eso, podrás descubrir una sustancia, una maravillosa sustancia producida por nuestro cerebro para intervenir en el proceso de darle mejor tono al estrés que conforma nuestro día a día. ¿Debemos comprar en la farmacia la oxitocin…
 
Hablemos sobre el deseo de recompensa, aprendamos a diferenciar el deseo de la felicidad, reconozcamos cuando nuestro propio cerebro nos conduce a tomar decisiones para obtener placer y de qué manera podemos nosotros conducirlo hacia la verdadera y perdurable satisfacción, ¿es normal sentir ansiedad en esos casos? ¿el deseo de recompensa nos puede …
 
Muchos estudiantes querrían viajar a México, pero tienen miedo por todo lo que se escucha en las noticias. En este episodio invito a dos podcasters amigos, Beto y Héctor de "No hay tos" para que compartan con nosotros su visión de la peligrosidad de México. Escúchalo hasta el final para saber sus consejos para viajar de manera segura a México. Si b…
 
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