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María Ramírez presenta un podcast de Mindfulness, en él comparte sus pasos hacia la Luz del Universo contenida en todos. Una ruta que incluye a la aceptación, a la compasión, a la resiliencia, a la ecuanimidad y a la confianza plenas. Se compromete con ese camino interior y anima a otros Seres de Luz a continuar su propio descubrimiento. Forma parte de la red SerLuz Puedes conocer su trabajo en Insight Timer, a través del enlace: http://insig.ht/serluzpodcast Puedes visitar este blog y dejar ...
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¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que funciona para hacernos sobrevivir. Empecemos a Vivir y no solo sobrevivir, ¿cómo? aprendiendo acerca de nuestra mente y nuestro cuerpo, conozcamos quiénes somos, descubramos las claves para fluir en el presente, porque como dice la canción ¿para qué sufrir?, si en lugar, podemos fluir en esta deliciosa vida. La neurociencia y la psic ...
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Nos abrimos a la luz del Universo, nos damos cuenta que tenemos la llave de luz, permitimos que nuestra energía se transforme, desaparezca cualquier sensación de oscuridad y resplandezca la eterna luz del Universo. Repite constantemente en tu día: "Tengo la llave de luz, me ab…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que conviertas a tu cuerpo en cera derretida, a medida que la respiración presente te acompaña y puedas así establecer un vínculo con tu Ser interior, abrir las puertas de tu alma y dejar salir la luz resplandeciente que llena toda tu visión de amor y compasión inf…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Esta semana he incluído a la metáfora del cielo despejado, practicaremos el arte del desapego, observando a nuestros procesos mentales sin fusionarnos, dejándolos pasar como nubes en el cielo. Respiraremos con atención y permitiremos que la respiración integre a la mente y la …
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que realices esta práctica cada vez que te encuentres de cara con la indecisión, cuando surjan en tu vida alternativas y no sepas cuál riel tomar o bien, en esos momentos en los que el caos mental ocupa toda tu atención. Libérate de tu propia mente y respira la paz…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Es un buen momento para dar gracias, para llenar tu Ser de esa energía poderosa de gratitud. Hoy quiero darle gracias a Dios, Universo o Fuente de Amor, por cada una de las maravillas presentes, no solo lo "bueno" es motivo de agradecimiento, todo, todo lo que aparece en tu vi…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación damos inicio a la liberación de los acuerdos Kármicos que nos mantienen en un ciclo de sufrimiento, soltamos la piedra de Sísifo y comenzamos desde ahora a fluir con libertad, con soltura, sin pesos. No somos conscientes de las cargas del pasado por eso reco…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Cada mañana es una oportunidad para florecer. En estos dos minutos conectaremos con el presente, manteniendo una intención para el resto del día, ¿qué te parece iniciar tu mañana con la energía que te da la conexión con el Ahora? Comencemos así nuestra jornada con esta práctic…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En este día de los enamorados y de la amistad, te invito a que a través de esta visualización manifiestes cada uno de los elementos que integran a la vida de tus sueños; en tu mente se comienza a sembrar la semilla de lo que anhelas, comienzas así a darle vida y a verla surgir…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a concentrarte durante 35 minutos en el presente, en tus sensaciones corporales. En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en el vacío, ese estado de desapego y felicidad plenas, una observación atenta y curiosa, una oportunidad para ver lo qu…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Permite que la energía poderosa del Universo guíe tus pasos y te acompañe el resto del día, que ese amor universal que lo ha creado todo esté allí presente mostrándote sus señales, confía en esa fuerza poderosa y respira en paz el resto del día.…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Durante este mes que inicia y despide al año, trabajaremos en esta práctica desde el amor incondicional, desde el perdón y la nueva visión interior. La técnica de Ho'oponopono y la visualización de la transformación nos acompañan en este espacio seguro y compasivo de amor, de …
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Definamos nuestra intención, enfoquemos nuestra energía y atención en ella y no permitamos que nada, ni nadie nos detenga, dejemos de lado el estado de debilidad y avancemos hacia nuestras más profundas intenciones: Definamos nuestro Sankalpa, ahora.…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En estos 18 minutos practicaremos el Arte de Vipassana, enfocándonos en cinco puntos de atención corporal, será una mirada atenta y despegada que fluirá y nos hará conectar con la ecuanimidad y la impermanencia. No requerimos mucho tiempo para profundizar en nuestra conscienci…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que des el paso de iniciar esta práctica en esos momentos en los que pasan las horas y no logras dormir, verás que en lugar de ver al insomnio como un enemigo, encontraremos en ese espacio de quietud y silencio una forma para conectar con nuestro Ser interior y así…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que observes a tu propia mente en un estado de balance y también en los momentos de desbalance, solo al observar sin juicios y con desapego podemos descubrir qué estado de la mente nos conecta con el Ser y acudir a ese balance interior, a ese punto en donde no nos …
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Este es el momento perfecto para manifestar lo que queremos en nuestra vida, para definir nuestros propósitos y establecer lo que es importante para nosotros. Comenzará un nuevo año (2024), esta es la oportunidad para comenzar a dirigir nuestra energía, tiempo y enfoque hacia …
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico El 2024 es una oportunidad para renacer, para iniciar una nueva vida llena de luz y de florecimiento. Durante este mes realicemos una práctica de petición pura al Universo. Te atreves a pedirle al Universo lo que quieras, no te limites, solo sé consciente que lo que le pides s…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Las Pasiones del Alma descritas por Descartes nos hacen reflexionar en esta meditación, nos referimos a la sorpresa o admiración como la primera de ellas, de la cuál surgen las demás. Descubramos esas seis pasiones y cómo una mirada reflexiva puede ayudarnos a mirar con ojos d…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta semana vamos a visualizar nuestra intención, para ello conectaremos con la parte de nosotros que es libre de juicios, que fluye en armonía y que es parte natural del Universo, estableceremos conexión con nuestro Ser profundo y luminoso y desde allí podremos establecer …
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Qué difícil nos resulta aceptar a los fenómenos que se presentan de una forma diferente a nuestras creencias, juicios, deseos... Sin aceptación creamos sufrimiento, en esta práctica nos entrenamos en el arte de la aceptación, nos liberamos de los juicios y permanecemos en la p…
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Vipassana 1 hora (Goenka)
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Una hora de Vipassana. En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que rastreamos cada segmento corporal, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el …
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En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que rastreamos cada segmento corporal, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la meditación del Maestro Goenka.…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Hay momentos difíciles en los que nos cuesta trabajo sonreír, en esos instantes el silencio puede acompañarnos y despejar nuestra visión distorsionada del mundo, en el silencio liberamos los juicios y las creencias, le sonreímos a nuestro interior y miramos la plenitud que nos…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz te invito a que te rodees del estado presente que te ofrece tu Ser luminoso, conecta con ese espacio y respira la felicidad genuina que se manifiesta en tu propio interior. Cuando logras ese contacto interior, desvaneces a la mente, a sus juicios y creencias prevalecien…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz en esta meditación observaremos a los cuatro elementos presentes en el Universo y por lo tanto, en cada uno de nosotros. La tierra, el aire, el agua, el fuego. Reconoceremos su nivel de balance y con la respiración. el cuerpo respirando y la mente que observa al cuerpo …
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz a través de esta meditación miraremos nuestro interior con claridad, liberándonos de las cadenas o cargas que involucran sentirnos víctimas del mundo, con la sensación de vivir bajo la percepción que no somos responsables de lo que sucede y que fácilmente nos vemos manejados po…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz te invito a realizar conmigo esta fase corta de depuración natural, donde soltamos los nudos energéticos que nos frenan y hacen que distorsionemos la realidad llenándonos de arrepentimientos, culpas, ofensas, defensas ante el mundo que vemos y no permiten que la fluidez…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que encuentres en la respiración una fuente de conexión con el presente, que le proporcionará a tu mente la ligereza y la fluidez para mirar sin distracciones el mundo, la sentirás ligera como una pluma. En esta meditación ancestral observarás con curiosidad a cada…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz cualquier adversidad que se presente en tu camino tiene una misión que cumplir en ti. Te invito a que conectes con tu refugio interior y descubras la fortaleza que hay en ti, que puede ser capaz de trasformarte y hacerte superar cualquier situación difícil, produciendo evolució…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que observes la estabilidad que hay en ti a través de esta meditación. Tu cuerpo pasará a ser el tronco de un árbol vigoroso, estable en armonía con el presente, conectado con la tierra. Tu postura será la bipedestación, tu respiración fluirá por todo tu cuerpo logr…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz en esta práctica vamos a observar con atención la Poderosa Energía Universal contenida en Todo, que nos incluye y al mismo tiempo formamos parte. Esa energía luminosa, poderosa, universal es nuestra fuente de creatividad, de sabiduría y de conexión con lo real y con tod…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que inicies tus mañanas en armonía, estableciendo las intenciones para tu cuerpo, para tu mente y para tu espíritu. Permite que tu Ser esté conectado con los tres elementos que te orientan y te guían. Un cuerpo fortalecido, una mente en calma, un espíritu en sabidur…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica de Vipassana fijaremos la atención en las impermanentes sensaciones corporales, mientras la respiración acompasa nuestro paso por los distintos segmentos, permitiremos que paso a paso nuestro Ser profundo nos oriente y nos haga crear el estado natural de paz, d…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz, te invito. a que ahora hagas una pausa, un minuto es suficiente para conectar con tu presente y respirar la paz del presente, para aliviar cualquier carga acumulada en el hacer y tomar una pausa, invita a tu mente a aquietarse, a estar en el ahora y así continuar fluye…
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Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz eres un niño lleno de luz, de abundancia, de felicidad lo veo en tu sonrisa y forma de ver el mundo que te rodea, te invito a que sigas iluminando tu mundo interior, cerrando tus ojitos y respirando con atención mientras te guío en esta hermosa visualización. Empezaremo…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, en esta meditación miraremos al cambio: la transformación es inherente a la vida, forma parte de ella, sin embargo, el apego, el miedo y la idea de inmutabilidad nos puede causar sufrimiento, darnos cuenta que nuestro Ser profundo y sabio es lo único invulnerable nos puede ayu…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a realizar esta meditación para encontrar en tu Ser Interior un espacio de libertad y de sabiduría, en ese espacio los pensamientos no son el centro de la atención y el cuerpo se transforma en una herramienta para conectar que acompaña. Encontremos la luz en nuestro p…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz es esta práctica meditativa llevaremos nuestra atención a los focos corporales que más somatizan y así mismo abriremos el escenario para contactar con Nuestro propio Ser, crearemos esa amplia conexión pura, en paz, en confianza y nos dejaremos guiar hacia la plenitud presente y…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que nos entrenemos en el arte del soltar y dejar ir, permitir entregar al Universo cualquier posible fuente de apego, cualquier distracción que nos aparte de la realidad presente y nos haga vivir entre preocupaciones, angustias, emociones alternantes o confusión. Cu…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que conectes con el presente mientras caminas con consciencia y atención a tu cuerpo, al ambiente y al momento que te rodea. En esta práctica de meditación activa o en movimiento podrás fortalecer tu mente al tiempo que movilizas a tu cuerpo, para así establecer una…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que conectes con tu Ser liberado de toda idea de Yo, de Cuerpo, de Mente. En estos minutos conectaremos con la nada, con el espacio que al mismo tiempo lo es Todo. Un espacio que comienza a sustituir al cuerpo, a los objetos, a la mente hasta hacernos llegar al cent…
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SerLuz te invito a que respires atendiendo a lo único real, el presente. En esta práctica nos enfocaremos en respirar con fluidez y concentración, 100 respiraciones que nos conectarán con la paz y la alegría alojadas en nuestro Ser puro y presente.
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SerLuz en esta práctica permitiremos observar los procesos mentales y desde la quietud dejarlos desvanecer hasta conectar con la No-Mente y así llenarnos de la alegría genuina que surge desde el interior vacuo. Esta práctica es una oportunidad para establecer el desapego con las ilusiones de la mente y anclarnos al presente con aceptación y alegría…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast erLuz, te invito a que inicies tu jornada conectando con tu energía radiante, esa que está en tu interior. Permite que tu luz desvanezca cualquier miedo y se colme de fluidez, para dejar atrás cualquier torbellino y vivir conectado con el presente, con esa fuerza del universo que te g…
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Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica permitiremos que nuestras ideas fijas o creencias limitantes se liberen y se desvanezcan en la inmensidad. Muchas veces incluimos en nuestra mente pensamientos nucleares de perfeccionismo comparativo con otros, exigencia motivada a alcanzar metas lejanas, olvid…
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Meditación de Yoga Nidra. Establece tu Sankalpa. Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast
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María Ramírez profesora oficial de Insight Timer. SerLuz, te invito a comprometerte con vivir el proceso que implica estar en paz. En esta meditación nos comprometemos a soltar y dejar ir las conductas que nos distancian de la sensación de conexión universal, de la paz interior. Nos comprometemos y continuamos este camino luminoso. Cada vez que tus…
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SerLuz en esta meditación conectaremos con nuestro Ser a través de la respiración atenta y de la quietud. Así mismo encontraremos en ese espacio la calma para liberarnos de cualquier sensación de culpa y fluir en el momento presente, hay en tu interior una semilla que con amor y compasión permite que la fortaleza florezca en ti.…
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Seres de Luz, por petición de ustedes he regresado a esta plataforma. http://insig.ht/serluzpodcast Serluz, observa al Ser Despierto que hay en ti. En esta práctica incluiremos a la respiración atenta, en el cuerpo y sus sensaciones, y en la luminosidad que se despierta en nuestro interior cuando nos liberamos del apego y del ego. No apego. Ecuanim…
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http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, permite conectar con tu propio Ser, con esta meditación de respiración atenta.
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