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Hoy te propongo que te des un baño con atención plena. Estimula tus sentidos con la agradable sensación de darte un baño mientras practicas tu atención plena. Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce. Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el…
 
Hoy te propongo que hagas un sencillo ejercicio. Ponerte crema mientras practicas la atención plena. Descubre el placer de masajear tu piel mientras tu atención y tus sentidos están puestos en este acto cotidiano. Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce. Disfruta de esta practica meditativa que te ayu…
 
Hoy te propongo que te des un paseo con atención plena. Descubre el pacer de pasear mientras tus sentidos absorben los maravillosos estímulos que te ofrece el mundo que te rodea. Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce. Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará a desarrollar tu capacidad par…
 
En el episodio de hoy analizaremos los distintos tipos de personalidad que hay dentro de un equipo de trabajo. Para ello nos basaremos en el Modelo DISC y tomaremos conciencia de quienes somos dentro del equipo de trabajo, qué es lo que hacemos bien y qué necesitamos mejorar para que el equipo funcione y fluya. Identificar tu tipo de personalidad t…
 
En este episodio hablamos de cómo evitar que te afecten las críticas negativas. Convierte en constructiva un a critica y obten la información valiosa que pueda tener. Pero si no te sirve de nada, no dudes en dejarla pasar sin perder un minuto en pensar en ella. Si quieres hacer mi curso gratuito "Super Enfoque", un curso que te ayudará a mejorar tu…
 
En el podcast de hoy hablaremos sobre la importancia de que identifiques tus fortalezas. Ponemos siempre nuestra atención en aquello que se nos da mal, pero ¿Qué hay de lo que se nos da bien? Durante el podcast te hablo entre otras cosas de un test llamado Clifton Strengths. Te dejo aquí el link por si estás interesado en buscar más información. ht…
 
En le episodio de hoy haremos balance del año y reflexionaremos sobre nuestros objetivos para el próximo año. Si no decides hacia donde quieres ir, la vida lo hará por ti. Así que aprovecha este momento para reflexionar hacia donde quieres ir. Te recuerdo que tienes una gran cantidad de recursos gratuitos que puedes descargarte ahora mismo y sin ni…
 
En este ejercicio vamos a practicar nuestra atención plena mientras nos lavamos la mano. Descubrirás lo placentero que puede ser un acto tan sencillo como dejar caer el agua sobre tu piel. Los ejercicios de atención plena te ayudarán a mejorar tu capacidad de concentración y reducir tu estrés.
 
Hoy te traigo un nuevo ejercicio para practicar la atención plena. En esta ocasión nos tomaremos un café o una infusión poniendo toda nuestra atención en ese simple acto, con absoluta presencia. Ya verás como descubrirás que un acto tan simple como tomar un café o una infusión puede resultar maravilloso. Ya sabes que los ejercicios de atención plen…
 
Hoy te propongo un nuevo ejercicio de atención plena. Los ejercicio de atención plena t ayudan a entrenar tu atención y en consecuencia mejoran tu productividad y reducen tu estrés. Además te ayudan a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el el momento presente y vivir más conscientemente en el aquí y el ahora. En esta ocasión trabajaremos …
 
Hoy vamos a hablar de anclajes. Los anclajes son una herramienta maravillosa para acceder de forma inmediata a un estado emocional concreto. En situaciones de estrés te ayudarán a pasar rápidamente a la calma y la serenidad. Si quieres generar un anclaje para pasar rápidamente del estrés a la calma puedes descargarte ahora mismo el siguiente ejerci…
 
Hoy hablaremos de Liderazgo Carismático y para ellos mi amiga Mar Felix Mar Felix es especialista en carisma y oratoria, en concreto en liderazgo carismático, es trainer en Programación Neurolinguistica y una apasionanada de la comunicación que ha llegado a colaborar en la organización de Ted Talks en España. Espero que te guste. Por cierto, si qui…
 
En este espisodio de cuento lo que nadie te cuenta sobre cómo recibir feedback y qué puedes hacer para restarle carga emocional de forma que conlleve menos estrés, ansiedad y rabia. El feedback o retroalimentación es un tesoro, pero también lo es tu espíritu crítico y tu capacidad de pensamiento propio. Ya sabes que tienes más recursos y contenidos…
 
En el episodio de esta semana hablamos de como sentir mayor seguridad, especialmente como superar la inseguridad escénica y la inseguridad originada en trabajos donde los profesionales para poder evolucionar se ven sometidos a la corrección constante de un tercero y a recibir un feedback que es difícil disociar de la persona. Te dejo aquí el link a…
 
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre el miedo y como puedes cambiar la relación que mantienes con él, porque el miedo que entre otras cosas te genera estrés, en ocasiones es un síntoma de que estás creciendo como persona y por tanto tienes que dejar de vivirlo como una experiencia estresante y comenzar a vivirlo como una experiencia de evoluc…
 
En el episodio de hoy te explico como funciona tu cerebro, como te comunicas contigo y cual es tu estrategia mental para estresarte y para ello profundizo en la programación neurolingüística o PNL. Conocer lo que dispara tu estrés es clave para que consigas eliminarlo, así como para mejorar tu productividad, la de tu equipo y tu liderazgo. Si quier…
 
“Primer Plano” ha tenido a Beatriz Graells, nuestra cantante y con ello hemos querido homenajear a Concha Velasco por su cumpleaños. Hablamos con el actor David Amón que nos contó sus nuevos proyectos. Jorge García Palomo nos habla de sus películas....
 
PRIMER PLANO es un programa de cine en el que no solamente hablaremos de estrenos, sino que recordaremos grandes bandas sonoras, películas de siempre y grandes nombres de la historia del séptimo arte. Con la participación activa de los oyentes a través de las redes sociales.
 
PRIMER PLANO es un programa de cine en el que no solamente hablaremos de estrenos, sino que recordaremos grandes bandas sonoras, películas de siempre y grandes nombres de la historia del séptimo arte. Con la participación activa de los oyentes a través de las redes sociales.
 
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