Esto Es Mindfulness público
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show episodes
 
Cada individuo esta en constante cambio y es por esto que nuestra plataforma multimedia ofrece un espacio Inteligente y penetrante, enfocado en informar e inspirar a las personas para que adopten mejores estilo de vida cada día. Nuestros especialistas abordan temas enfocados en la vida cotidiana, aportando un enfoque objetivo pero divertido de opciones y soluciones. La conducción de Adrián Murillo, Marielena Ramírez y su equipo de colaboradores aporta visión profesional, creativa, actual y p ...
 
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show series
 
Resistencia al dolor emocional. La forma de percibir y procesar el dolor puede ser cambiada para “dolerse” de las cosas de manera diferente. Cuando pienses en tener que sobrellevar una situación o evento doloroso, vendrán a tu mente muchas cosas que harán a veces insoportable encajarlo. En éste podcast vamos a trabajar una manera que quizás no haya…
 
Que feliiiiz estoy de compartirte de nuevo las palabras de Úrsula Calvo. Presidenta de la Asociación Española de Instructores de Mindfulness, directora de Ursula Calvo center. Y un solete de persona que hoy nos recuerda que la meditación, calmar tu mente, puede transformar tu vida. Y por eso, te animamos a que te apuntes ahora al RETO 21 DIAS DE ME…
 
Tercer capítulo de esta entrevista con Yolanda Herrero Mor, autora de "Conciliar o reventar", un fabulooooso libro para introducir mindfulness en tu vida y equilibrar vida-familia-trabajo... Y además, sí: anuncio importante! Vuelve el RETO 21 DIAS DE MEDITACION. 21 dias para que aprendas a meditar o para que crees el hábito para incorporar la mejor…
 
Wow! Bonito segundo programa con Yolanda Herrero Mor, un tesoro de persona, consultora de mindfulness y autora del libro "Conciliar o Reventar", una lectura imprescindible si tu vida es un caos entre trabajo, familia, ocio -que no existe, quizá-... Aquí tienes el libro! https://amzn.to/2IObGGa
 
No es fácil esta vida de locos. Ya lo era antes del COVID19. En la balanza familia, trabajo, ocio, autocuidado... alguna pata cojea a menudo. En esta semana donde hablamos de mejorar la gestión del tiempo, peaaaazo placer tener con nosotros a Yolanda Herrero Mor para darnos consejos muy útiles para armonizar tu vida, a partir de su lindo libro "CON…
 
En vez de trabajar sin orden, con estrés, sin rumbo... ¿no te gustaría poner orden, tener un sistema, usar apps para organizar tu vida? ¿Y trabajar más feliz? ¿Y conseguir tus objetivos? Claaaaaro que sí. Hoy, más consejos para ordenar nuestra vida. PRODUCTIVIDAD CONSCIENTE, por favooooooor! De eso hablamos. Y si quieres una ESTRATEGIA PARA PONER P…
 
Domingo tarde. - Opción A. Tercer capítulo de argo de Netflix. - Opción B: Planifico mi semana, ordeno, priorizo... Este es uno de muuuuchos consejos para que, por fin, pongas orden en tu vida. Y... ¿Sabes? Dice un dicho zen que "el orden trae silencio". Tu mismo o tu misma: recuérdalo la próxima vez que te vuelvas loco buscando las llaves. ;-P Pon…
 
Ai, ai: te viene una preocupación de una tarea. ¿Qué haces con ella? A: La almacenas en tu Ramona (en tu mente) y la tienes ahí haciendo rumrum tol santo día. B: La sueltas apuntándola en tu bonito software de gestión de tareas. Aquí, como siempre, te damos una opción B. Y en temas de productividad es vital aprender a ordenar y tener un sistema. Es…
 
Mario ha tenido fiebre. ¿Cómo reaccionarías tu si tu hijito tiene fiebre? Ai. ¿Miedo? ¿Y si ha pillao el virus? ¡Hay que bajar la fiebre! Hoy te invito a una reflexión sobre la ansiedad haciendo un paralelismo con la fiebre: ambas tienen su razon de ser. Pero no las queremos. Y si quieres mejorar tu meditación, recueeerda que en https://www.clubbue…
 
Bonito programa el de hoy. Porque está grabado, con el corazoncito, juuuusto cuando se acababan estas 8 semanas que ha durado este curso MBSR. Porque recoge las palabras de Yolanda y de los alumnos. Porque agradezco, sinceramente, que Yolanda y el Rincón de Mindfulness hayan llegado a mi vida. Mil gracias. Y recueeerda que en https://www.clubbuenos…
 
Teletrabajando con Mindfulness. El teletrabajo se ha instaurado en muchas vidas e incluso el estar más tiempo en casa de lo que estamos acostumbrados. Mindfulness te va a ayudar a tener una visión más clara y a centrarte más en tu desempeño en casa. En el podcast de hoy descubrirás cómo con técnicas y rutinas específicas. Te esperamos en el Club de…
 
Séptima sesión en la que, al salir de la clase de Gestión del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR), comentamos como ha ido con Yolanda Garfia, del precioso Rincon de Mindfulness (www.rinconmind.org). Si vives con la sensación que siempre estás "apagando incendios" y que todo te parece urgente... escucha!!! Y recueeerda que en https://www.clubbuenosd…
 
Wow! Sexta sesión de 8 de este MBSR: el curso "padre" del Mindfulness. En esta ocasión hablamos de comunicación y de cómo "reaccionamos" emocionalmente ante lo que no nos gusta, como nos defendemos... y qué podemos mejorar! Con Yolanda Garfia, preciosa habitante del Rincón de Mindfulness de Madrid. Y recueeerda que en https://www.clubbuenosdias.com…
 
Quinta sesión del programa de Reducción de Estrés que estoy haciendo en el bonito Rincon de Mindfulness!! Esta semana hemos tocado un tema clave: las emociones!! Y cómo controlar esa rrrrrraaabia que te viene cuando te dicen algo injusto... o ese miedo o preocupación... Lo hacemos con Yolanda Garfia del precioso Rincon de Mindfulness (www.rinconmin…
 
Cuarto día!! En 8 programas seguidos te traigo, comprimido, el conocimiento de 8 semanas: las que viví haciendo el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en el bonito Rincón de Mindfulness de Madrid. Hoy tomamos conciencia del propio estrés, de cómo "luchamos" contínuamente, de cómo sufrimos innecesariamente! Y recuerda que, necesari…
 
Ahí vamos: tercera clase del programa MBSR que viví hace un tiempo, y hoy te traigo resumidito y seguido. El programa de Mindfulness para reducir el estrés tiene en cuenta, y mucho, el cuerpo.. y los movimentos para calmarnos! Con Yolanda Garfia, una vez más, desde el Rincon de Mindfulness, seguimos este proceso explicándolo al salir de clase! Y re…
 
Mindfulness e Inteligencia Emocional. Cuando hablamos de la relación entre ambas, las investigaciones científicas apuntan en la misma dirección: a más práctica de Mindfulness mayor es la Inteligencia Emocional del practicante. Actualmente se está teniendo más en cuenta como predictor de un futuro exitoso (lo que sea para cada uno) La IE que el Coci…
 
Segundo día (de 8) de esta formación que hice A.C. (Antes del Covid) y que ahora os traigo seguidita. Recordad: se trata del programa "padre" del Mindfulness, el orígen de muchos otros programas. Te recomiendo que te quedes con su esencia para aplicarlo en tu práctica! Y recuerda que en https://www.clubbuenosdias.com tienes más programas y una medi…
 
¿Sabes de donde viene el Mindfulness? En parte, de este famoso programa: el MBSR. Has oído hablar de él? Tranquilo. Yo lo hice hace un tiempo, y durante los 8 siguientes programas vas a poder vivirlo : ¿En qué pilares se basa? ¿Qué enseña? ¿Qué propone practicar? La PRÁCTICA lo es todo! Por eso... practica una de las mejores MEDITACIONES GUIADAS (g…
 
Salgo del Corte Inglés. Y me doy cuenta que esta es la Semana Grande de... la escucha atenta. Mindful. Justo antes he ido a la biblio. Y me he agenciado 4 libros. Son buenos? Ni idea. Pero hacen buena pinta. Pa buena pinta, la MEDITACION GUIADA MÁS EFECTIVA PARA CALMAR TU MENTE que encuentras GRATIS en https://www.clubbuenosdias.com Si no la tienes…
 
¿Sabes que es el biofeedback? Yo tampoco lo sabía, hasta que lo probé durante unas semanas en Nascia, cerca de Madrid. La ciencia nos ayuda y mucho a entender qué nos pasa cuando sufrimos de excesos de estrés. Hoy lo recordamos con Marta Sanmartín. Y recuerda que la meditación puede ser VITAL para ti en tu recuperación. Ve a https:://www.clubbuenos…
 
Mindfulness con mascotas. Los animales parecen estar en un estado Mindful constantemente. Son nuestros maestros del día a día para trabajar esa parte de nuestra vida de no engancharnos a lo que pasa. Aprenderemos con ellos a fluir en el presente mientras somos consciente de lo que realmente tiene valor para nosotros. En este podcast no habrá ladrid…
 
Hoy, nuevamente, programa que hace un "Zoom al corazón". Conversación desnuda, desde el corazón, sí, con Manuel Rodríguez, profesor de profesores de Mindfulness en la Escuela de Desarrollo Transpersonal, un grandísimo maestro y un ya buen amigo en este camino de grandes descubrimientos... hablamos de confiar. Confias en ti? Quizá por NO confiar est…
 
Hoy empezamos una especie de "nuevo formato" de programas que haré, al desnudo, con Zoom, con grandísimos especialistas como el de hoy. Le llamaré: "Zoom al Corazón" (Oooooh ;-P) Por fin. Por fin tenemos, con nosotros, a Manuel Rodríguez, profesor de profesores de mindfulness, un tesoro de persona, que me ha acompañado desde hace un año en mi forma…
 
Hoy me atrevo. Me atrevo a pedirte ayuda. Me atrevo a pedirte ayuda para yo poder ayudar más. Te atreves a ayudar a otras personas? Hoy, el arte de dejarse ayudar y entender que no tiene naaaada malo pedirlo y dejarse ayudar. Y querer. Recuerda que tienes una ayuda: la meditacion guiada más completa, GRATIS en https://www.clubbuenosdias.com…
 
Escribe libros de Mindfulness, creó el concepto de Mindfulness para ejecutivo, tiene una agencia de viajes mindful... Y empezó a meditar con 44 años! Nunca es tarde. Y la dicha es buenísima. Así empezó a meditar. Y así consigue vivir con calma y alegría. Últimos días para darte una alegría viendo el curso de sexualidad consciente GRATIS en https://…
 
Sí: hoy traigo un peåzo µøµe †o a∂∫å™å dadsadsadasd y mucha aceptacion tras comprøßår œ e mi teclado del mac se ha vuelto loco perdido. P sea, que no se si voy a ser capaz de subir este podcast! Cruuuzo los dedos!!! Pues eso: hoy, uno de los mayores momentos ahá de mis últimos tiempos
 
10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness. Mindfulness tiene decenas de beneficios comprobados científicamente. Respaldados por miles de estudios a nivel internacional. Si, Dani en su momento se dedicaba a hacer revisiones y metaanálisis de eso hace ya unos años… Por eso vas a saber en qué te afecta a ti y cómo la Aceptación hace que …
 
Hoy os confieso algo. Y te pido tu ayuda. Tu opinión. Sí: sé que hay que soltar. Soltar tensiones, soltar obligaciones, crear espacios. ¿Cómo? A ver qué me dices. Otra manera de soltar tensiones es practicando sexo consciente. Recuerda que el curso GRATIS de sexualidad consciente para hombres y mujeres todavía está abierto estos días en https://www…
 
Tengo un reto: volver a mis buenos hábitos tras 3 meses de Mario con nosotros. A ver: La meditación no la he dejado nunca, pero últimamente meditaba a la 1:00 de la mañana, y no es cuestión. Recuerda que todavía estás a tiempo de apuntarte al curso gratuito sobre sexualidad consciente en https://www.clubbuenosdias.com…
 
Vaya 5 programas hemos vivido con Diana y Fran! 5 programas sobre sexualidad consciente que hoy culminan escuchando su experiencia sexual. SEXUALIDAD CONSCIENTE y SALUD son sinónimos. Por eso, HOY empieza un curso GRATIS para HOMBRES Y MUJERES que NO TE PUEDES PERDER. Apúntate en https://www.clubbuenosdias.com !…
 
SÍ, lo sé. El título de hoy es provocativo. Pero seamos honestos: muchos orgasmos de nuestra vida ordinaria son un churro. Y aquí no queremos una vida ordinaria: queremos una vida mindful y consciente. Por eso, hoy, de nuevo, Diana Núñez nos habla de sexualidad consciente para mujeres (hombres, escuchaaad), justo unos días antes que empiece su CURS…
 
Es así: una buena y sana vida sexual reactiva tu autoestima! En el programa de hoy, dirigido sobretodo a mujeres pero totalmente válido para hombres, Diana Núñez, de Sexurero, nos dá consejos para reactivar esa energía sexual! ¿Te gustaría empoderar tu sexualidad y usar tu energía sexual en pro de tu plenitud? ¿Te has apuntado ya al CURSO GRATUITO …
 
La zona de confort no está tan mal. La Zona de Confort nos puede parecer lo peor del mundo y en realidad, si miramos el significado Confort…nos hace confundirnos. Si es esa la zona en la que estamos a gusto, ¿por qué nos dicen tantos “especialistas” en “nosequé” que deberíamos salir de ella? Vamos a desentrañar una mentira que repetidamente se ha v…
 
La sexualidad puede ser una práctica. Sí. Como meditar. Una práctica para reconectar con tu energía interna. Para conectar con tus emociones. Para vivir el presente. Nuevamente hoy, con Francisco Fortuño, sexualidad consciente para hombres (mujeres, escuchad que también os interesa), días antes que empiece un CURSO GRATUITO para HOMBRES Y MUJERES p…
 
Que gusto me dá -y nunca mejor dicho- inaugurar aquí la SEMANA DE SEXUALIDAD CONSCIENTE. Sí, vamos a hablar de sexo sin tapujos: una buena vida sexual es sinónimo de salud. Y con mucho estrés... ¿Qué tal tu vida sexual? Resulta que el sexo puede ser una manera de "meditar" para conectar con tu energía perdida! Hoy, con Francisco Fortuño, un megacra…
 
Sí, me ha apetecido ponerle un título peliculero. Quizá porque esto de vivir con mindfulness puede ser una aventura, y Jimmy, que empezó a meditar con 44 años, ha acabado escribiendo libros de mindfulness y proponiendo aventuras para viajar con mindfulness. Esto, hoy, que es EL ÚLTIMO DÍA PARA APROVECHAR LA MEGAOFERTA de apuntarte al grupo de medit…
 
Va a ser que sí. Es decir: insisto en la idea de ayer. Es absurdo luchar por cambiar cosas que nos pasan continuamente. Esa lucha caaaaaaaaansa. Mucho! Hoy te relato una vivencia personal y mi momento "ahá" al darme cuenta que, luchando, poco sirve pa ná. QUEDA POCO PARA QUE SE CIERRE EL GIM! Infórmate ya! Escribeme un whatsap que ves en https://ww…
 
Vivir una vida con sentido. La vida tiene un sentido diferente para cada uno. Si le preguntáramos a 100 personas, habría muchísimas respuestas. Por eso queremos que tú tengas la tuya propia y que te ayudes de Mindfulness para valorar (de verdad de la buena) qué es lo que en tu vida tiene un significado, un valor. En el podcast ponemos todo eso a pr…
 
Salgo de casa. A pasear. Pero llueve. Opción a: me cabreo. Opción b: acepto. O sea, digo sí. Estos días, con mis queridos GIMparables, estamos entrenando nuestra capacidad de detectar cuando reaccionamos con un NO ante cosas que no se pueden evitar. Un atasco, un llanto de bebé a las 3 AM, una llamada difícil... Sí. Sí porque... decir NO internamen…
 
Hoy, nuevamente, Luisa, una GIMparable, nos acoompaña. Hoy, para descubrir cómo ella, quien sufrió una ansiedad que la llevó al hospital, ha ido haciendo grandes descubrimientos que la han llevado a una vida de calma y confianza. Luisa, como tu, quiere vivir en calma y ser feliz. Pero ella dio el paso -y tu espero que lo des pronto-: venció el mied…
 
Sala de espera. Mucha espera. Tanta, que la Ramona se pone tonta y solo piensa en ese aparato infernal que parece una blackandecker en pequeño. Pero ahí está Luisa y su dominio del mindfulness. Su dominio de su Ramona. Ahí está Luisa, una gimparable que estos días nos acompaña con sus vivencias mindful. Luisa, como tu, quiere vivir en calma y ser f…
 
Vaya viaje emocionante el que hemos vivido esta semana! Para mi ha sido un placer inmenso -hemos tardado un mes en grabar estos pasos!- ofrecértelo comprimido en estos 5 podcasts. Ahora solo falta una cosa: PRACTÍCALOS!! Y recuerda que una de las mejores maneras de encontrar esa VIDA MINDFUL CALMADA y dejár atrás el estrés y la ansiedad es PRACTICA…
 
¡Por fin! Ha llegado el momento, ahora sí, de calmar nuestra mente en este curso/método de Mindfulness enfocado a personas que sufren de estrés y ansiedad. Verás de qué manera Santiago Segovia nos da un montón de apoyos, de consejos extra, que puede que te sorprendan. Recuerda que, si quieres, para vivir mejor la experiencia de esta serie de podcas…
 
Cómo guiar Mindfulness. La meditación Mindfulness puedes guiarla a otro y ayudarle así a qué disfrute también de sus beneficios. Como tú lo haces en tu día a día. Aunque queremos que puedas practicar Mindfulness sin tener alguien que te guíe, al principio es esencial. Te damos grandes claves en este podcast. ¡ATENCIÓN! YA PODÉIS COMPRAR TANTO EL CU…
 
Continuamos el bonito viaje de esta semana: bien!!! Poniendo las bases de la meditación especialmente diseñada para personas con estrés y ansiedad, hoy ententemos PORQUÉ MEDITAR transforma nuestra vida. Y cómo actua ante el estrés, aportando calma y serenidad! Con Santiago Segovia, catedrático de psicobiologia. Recuerda que, si quieres, para vivir …
 
Segundo día de este proceso, paso a paso, para aprender a meditar si vienes de un tiempo de estrés y ansiedad. ¿Vamos a meditar, ya? Sí y no. Sí, en el sentido que vamos a empezar a entrenar nuestra mente, nuestra Ramona, nuestra atención, para que vaya donde queremos. Nuevamente, con Santiago Segovia, catedrático de psicobiologia. Recuerda que, si…
 
Estoy emocionadísimo. Hoy presentamos un método paso a paso para aprender a meditar y practicar mindfulness especialmente pensado y diseñado para personas con estrés y ansiedad. La cosa es que veía, con mis queridos GIMparables, que eso de "ponte a meditar" sin más, con personas con elevada ansiedad es casi que contraproducente. Por eso le pedí ayu…
 
Acabamos esta serie de 3 programas en una semana dedicada a la inteligencia emocional ateniendo la emoción que más nos secuestra: el miedo (ansiedad, agobio, etc)). Con Bea Ureta, de Pronoia Psicologia. Y... te he hablado que en https://www.clubbuenosdias.com tienes una MEDITACION GRATUITA que ahora mismito puedes pedirte con tu móvil! Ve pallá!…
 
Segundo -de tres- programas con Bea Ureta, de Pronoia Psicologia: grandiiiiisima parte de nuestro camino a ser más libres -y felices- pasa por "superar" el miedo a emociones como la ansiedad. Vale... pero cómo? Hableeemos de ello! Y... te he hablado que en https://www.clubbuenosdias.com tienes una MEDITACION GRATUITA que ahora mismito puedes pedirt…
 
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