Dra Isamari Cruz Rojas público
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La vida es frágil así que vive consciente en tu presente. Descubre maneras de generar estados de "mindfulness" para un vida plena, reducir el estrés, lograr calma, sin quedarte en pasado ni el futuro. Aprende como el cerebro procesa la información, tus emociones y el famoso "multitasking". Simplemente, VIVE. Conecta conmigo y conoce de mis servicios como "ADHD coaching", "Life coaching", artes expresivas, talleres, cursos en línea, entre otros, vía: Email: coach.isamari@gmail.com Facebook: h ...
 
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La aceptación es uno de los pilares de la conciencia plena o el "Mindfulness". Cuando comenzamos a ver las cosas tal cual son, sin forzar ni drenar nuestra energía tratando de cambiarlas, logramos desarrollar un actitud de aceptación. Aceptar no significa rendirse o resignarse. No es caer en que no podemos hacer nada o somos víctimas de las situaci…
 
Cuando generamos espacio para darnos u ofrecer a otros bondad amorosa, reducimos el estrés manejamos mejor nuestro autoaceptación recibimos y aceptamos el amor aumentamos nuestra capacidad para perdonar, entre otros beneficios. Existen varias maneras de realizar una meditación de bondad amorosa y en este episodio te acompaño a dar pasos para que va…
 
Respirar conscientemente, nos ancla en el momento, además de: generar una pausa evaluar el ritmo de vida que llevamos organizar nuestros pensamientos observar nuestros esquemas mentales notar cómo se siente nuestro cuerpo provocar calma física y mental, entre otros beneficios. Hoy te comparto la técnica 4-7-8. Primero te explico sus beneficios, pas…
 
"Una pausa de 20 segundos que involucre al cerebro pensante en lugar del cerebro emocional fuera de control, es todo lo que se necesita para ser más efectivo." Dori Meinert, 2018 Una práctica de transición nos genera una pausa, capaz de mejorar el enfoque, reducir el estrés, prepararnos para una nueva tarea o acción y hasta para conectar con nosotr…
 
En este episodio, te ofrezco una práctica que combina la respiración consciente y la autocompasión. Está dedicado, especialmente a las mujeres, a las madres, a las educadoras y a las mujeres que son el sostén económico de su hogar. Hemos visto y sentido el dolor de distintas situaciones que nos afectan, algunas directamente y otras de manera indire…
 
"Si tu mente está vacía, siempre está lista para cualquier cosa; está abierta a todo. En la mente del principiante hay muchas posibilidades…”. Shunryu Suzuki La mente de principiante se refiere a una mente abierta y libre de posturas de experto. Es una mente abierta a todas las posibilidades. En este episodio, te comparto sobre qué es la mente de p…
 
La respiración es un elemento vital en nuestra vida. Hoy quiero traer tu atención a esta función involuntaria que realiza nuestro maravilloso cuerpo. Te comparto sobre la respiración consciente y te invito a: conocer sus beneficios y por qué puede ser un ancla en el tiempo presente. qué necesitas para realizar la práctica notar lo que está pasando …
 
En el inicio de la tercera temporada, te recuerdo la importancia de vivir en el aquí y ahora. Te comparto un ejercicio de conciencia plena y relajación que he adaptado para ti: un escaneo del cuerpo o "body scan". Este ejercicio te permite notar "cómo" estás y te facilitar entrar en contacto con tu cuerpo. Te deseo paz y bien. Recuerda, dejar tu "r…
 
Este episodioa inicia explicando a los adultos sobre el ejercicio que se realizara. Exactamente, en el minuto 1 con 10 segundos comienza la sesión para niños. Puede ser usado en este momento actual del Coronavirus como en cualquier momento que el niño o la niña tenga que estar en casa por un periodo prolongado quizás por problemas de salud. Puede s…
 
Los estados de conciencia plena producen cambios en las estructuras del cerebro. Descubre porqué es beneficioso practicar ejercicios que promueven conciencia plena. Finalizamos, como siempre, con un ejercicio para ayudarte a crear calma, intención y motivación. Paz y bien. --- Support this podcast: https://anchor.fm/isamari-cruz-rojas/support…
 
Mantener conciencia plena así como la relajación de la mente y el cuerpo, fortalecen nuestro sistema inmunológico. Entender cómo funciona nuestros sistema nervioso ante una amenaza y su impacto en el sistema inmunológico, nos hace conscientes de cuan importante es mantener la calma y un estado de conciencia plena para apoyar nuestra salud física y …
 
La manera en que comencemos nuestro día aporta a la perspectiva que tendremos de el y la actitud con la que lo enfrentemos. Este episodio incluye un ejercicio para recibir el día con una mente alerta, buena disposición y en un estado de conciencia plena. --- Support this podcast: https://anchor.fm/isamari-cruz-rojas/support…
 
Descubre los beneficios de alimentarte mientras estás en un estado de atención plena. Analiza que patrones tienes actualmente que pudieran ser contrarios a una buena alimentación o digestión. Practica ejercicios simples e inventa los tuyos propios. --- Support this podcast: https://anchor.fm/isamari-cruz-rojas/support…
 
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