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Entrevistas con personalidades del mundo del fitness y cualquier profesional que ayude a la gente a adquirir conocimientos varios para que logren alcanzar su meta. Este podcast está dirigido a Entrenadores Personales, Atletas, Entusiastas del Fitness y cualquier persona que quiera utilizar el fitness para convertirse en la mejor versión de sí mismo.
 
Mi nombre es Hector Trinta y les doy la bienvenida a Pasito a Pasito, un podcast para todo aquel que busca mejorar su calidad de vida y aprender más de nutrición, actividad física y todos los aspectos que puedan aportar de una manera u otra a lograr esa meta. En este podcast dialogaremos con expertos en temas que aporten al bienestar y conoceremos testimonios de personas que hayan mejorado su calidad de vida.
 
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Muy buenas, hoy tenemos el placer de contar con Jose Nevado (@nevadonutrición en instagram). La entrevista consta de dos partes, en esta primera tratamos todas estas cuestiones: - ¿Podemos prevenir de algún modo las patologías digestivas o alteraciones del tubo digestivo? - ¿De qué forma puede afectar una alteración del sistema digestivo en el ries…
 
Hoy hablo con Montse Reus sobre cómo el estilo de vida puede ayudar en el hipotiroidismo (Hashimoto). Algunos de los temas que comentamos: Factores causantes y cómo responder tras un diagnóstico. Importancia de la alimentación en este trastorno. Efecto del estrés en la evolución del hipotiroidismo. Papel del ejercicio (y el músculo). Suplementos: C…
 
Se acaba de publicar mi libro Saludable Mente en versión audio. Puedes comprarlo aquí en las distintas plataformas (o en Audible aquí).Hoy te dejo una muestra del capítulo 9, donde hablo de la importancia de aprender constantemente para mantener nuestro cerebro en forma y para mejorar nuestras vidas.Puedes escuchar (y también leer) el primer capítu…
 
Hoy hablo con Belén Colomina, psicóloga, instructora de meditación y colaboradora de Petit Bambou, una de las apps de meditación más populares. Algunos de los temas que tocamos: Diferencia entre la meditación y el mindfulness. Ideas equivocadas sobre la meditación. Impacto de la meditación en el cerebro. Beneficios de la meditación en el estrés y l…
 
Hoy vamos a hablar de la soja y todo este eco que solemos encontrar relacionándola con el cáncer de mama. Veremos qué son las isoflavonas de soja y como se relacionan con estas dos circunstancias, el cáncer de mama y la menopausia para comprender si es recomendable incluirlas o no en nuestra alimentación. Además daré algunas pautas concretas que pu…
 
Hoy hablo con la Dra. Carmen Pedraza, catedrática de Psicobiología (Universidad de Málaga) e investigadora sobre el efecto del estrés en el cerebro. Algunos de los temas que comentamos: Tipos de estrés y su efecto en el cerebro. Neuroinflamación y neuroplasticidad. Efecto del estrés crónico en la depresión y otros trastornos. Modulación del estrés …
 
Hola! Hoy te hablo de las dietas muy bajas en calorías, dietas que habitualmente se componen de batidos sustitutivos y que aportan menos de 800 kcal/día Veremos varios aspectos de estas dietas como los riesgos, los efectos sobre el peso corporal, la pérdida de masa muscular asociadas a estas dietas y como prevenirla o en qué tipo de personas puede …
 
"No es que tengamos poco tiempo, sino que desperdiciamos mucho" - SénecaEste es el segundo episodio de un nuevo experimento: La Ciudadela Interior. Si no has escuchado el primero, hazlo ahora aquí. En ese primer episodio explico la motivación de este proyecto y hablo sobre cómo los estoicos recomendaban enfrentar el duelo, la pérdida y la tristeza.…
 
Muy buenas, os dejo la segunda parte de la entrevista que me realizó Carlos Daza sobre diabetes para su podcast FitMan Power. Hablamos sobre diversos aspectos y uno de ellos me parece especialmente interesante que es el tema de la reversión de la diabetes ¡Espero que lo disfrutes y aprendas! Asesorías nutricionales en www.estoysano.com Escucha el e…
 
Muy buenas! Hoy os dejo una entrevista que me realizó Carlos Daza del podcast Fitman Power donde hablamos sobre la diabetes. Si te interesa esta patología seguro que aprendes y conoces un poquito más acerca de ella así que no te lo pierdas. Asesorías nutricionales en www.estoysano.com Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Beneficios y riesgos de la levadura de arroz rojo para reducir el colesterol. ¿Es bueno también el ayuno intermitente en las mujeres? Al hacer ayuno intermitente ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? ¿Es recomendable freír con aceite de orujo? ¿Se puede ganar masa muscular con dieta de mantenimiento?Como s…
 
Hace poco me entrevistó Mª Carmen Gomar en su podcast de Radio Nacional Española (La cuadratura del círculo).Hablamos sobre estoicismo, el libro Invicto y cómo nos puede ayudar esta filosofía en el mundo moderno.Recuerda que puedes acceder al programa Invicto en digital (https://www.fitnessrevolucionario.com/programas/invicto/) (con audiolibro y cu…
 
Muy buenas, hoy vamos a hablar de una de las afecciones de salud más frecuentes en el mundo: LAS CARIES. Vamos a ver como se producen y que factores contribuyen a la formación de caries. Por otro lado hablaremos de qué características cumplen los alimentos cariogénicos y qué forma de consumirlos implica un mayor riesgo de caries. Por último veremos…
 
Hoy hablo con Álvaro Pinteño sobre el dolor de espalda. Álvaro es fisioterapeuta especializado en terapia manual, prescripción y programación de ejercicio terapéutico y abordaje del dolor neuromusculoesquelético. Algunos de los temas que tocamos: Peligros de las radiografías y por qué dolor no implica daño. Impacto de la postura en el dolor de espa…
 
Hola! Volvemos con la entrevista a Alex Carrasco pero esta vez nos habla de nutrición. Vas a entender qué necesitas y qué recomendaciones básicas hay que tener en cuenta a la hora de alimentarse para practicar este deporte, además nos hablará de qué suplementos pueden tener sentido, y de esa forma ahorrarte mucho dinerito evitando aquello que son i…
 
Hablo con Sari Arponen, autora del libro ¡Es la microbiota, idiota!. Nos centramos en la microbiota de la boca y de la piel. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de la microbiota oral y su relación con distintas enfermedades. Cómo proteger y mejorar la microbiota oral. Impacto de la mascarilla en la salud bucal. Papel de la microbiota de l…
 
Muy buenas, hoy está con nosotros Alex Carrasco para hablarnos de entrenamiento y CrossFit. La idea de este episodio es cubrir qué es el CrossFit, desterrar ciertos mitos y ayudar a visualizar que se encontrará una persona que acude por primera vez a un centro de CrossFit. Alex nos te lo explica genial así que, si te pica el gusanito te animo a que…
 
“En ningún sitio encontraremos un retiro más tranquilo que en nuestra propia mente” – Marco AurelioEste es el primer episodio de un nuevo experimento: La Ciudadela Interior. Iré tratando distintos temas apoyándome en las lecturas de los principales textos estoicos.En este primer episodio hablo sobre la tristeza y el sentimiento de pérdida, usando e…
 
Muy buenas! Hoy vamos a hablar de dieta, y reflexionaremos sobre distintos aspectos que rodean a este mundo: - Alimentos prohibidos - Comer lo que nos apetece siempre - Dieta de mantenimiento - Dietas con nombre y apellido - Quién consigue y quien no resultados a largo plazo Espero que disfrutes y aprendas del episodio, nos vemos la semana que vien…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Astaxantina y sus beneficios cognitivos. Repeticiones en los ejercicios para ganancia muscular y de fuerza. Standing desk e importancia del “Fidgeting”. Riesgos de un superávit calórico muy largo. ¿Causan los lácteos trastornos autoinmunes y otras enfermedades?Como siempre, puedes escuchar también el episodio …
 
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