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SANOdetox es el podcast del movimiento Sanar para Sanarme, un espacio seguro para trascender patrones tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos. La salida a todo mal viaje comienza con un SANOdetox... de nuestra mente, eliminando etiquetas, creencias y límites auto impuestos. Soy Ana María fundadora de Sanar para Sanarme y la Voz que te acompañará en cada episodio. Como Life Coach Sherpa para personas con trastornos de la conducta alimentaria y baja autoestima, mi misión es acompañarte en e ...
 
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¿Alguna vez te has pegado un atracón? ¿ realmente lo haces frecuentemente y después te sientes fatal? No eres el único, el trastorno por atracón es más frecuente de lo que piensas. La entrada Trastorno por atracón, más frecuente de lo que piensas se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
⭐¿Qué puedo desayunar y que sea saludable? Cambia tu desayuno tradicional de galletas, cereales o Cola cao inmediatamente, verás la mejoría. 3 Desayunos sencillos para toda la familia. La entrada Tres desayunos saludables para toda la familia y cargados de energía se publicó primero en MI MODO DE VIDA.…
 
¿Por qué a pesar de estar siempre a dieta no consigo mantenerme delgado? ¿Qué he de hacer para no ganar kilos? Fraude de las dietas milagro. La entrada ¿Por qué no funcionan las dietas milagro? se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
Estar cansadas es un hábito y es el resultado de exigirnos una performance de heroínas tratándonos como villanas. Queremos ser las mejores en lo que emprendemos, vernos increíbles, sentirnos seguras y satisfechas en nuestra piel... sin comer sabia y estratégicamente, sin dormir y descansar lo suficiente y sin cuidar nuestros pensamientos y emocione…
 
Practica estos 4 trucos a la hora de comer y verás cómo bajas de peso sin hacer dieta y sin esfuerzo, al alcance de todos y para empezar ya. La entrada Los 4 trucos para adelgazar sin darse cuenta al alcance de todo el mundo se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
¿Te ha pasado que estas comiendo algo y no puedes parar? Que cierras el pote o el paquete, lo guardas en el refri o la lacena, pero ese alimento continúa rondando en tu mente (incluso cuando ya te sientes demasiado llena)..... este pensamiento te consume, te roba energía y te hace flaquear cualquiera de estas promesas que seguramente te has hecho: …
 
Cómo hacer unos champiñones salteados y cómo adelgazar sin hacer dieta, solo preocupándote de comer comida real. La entrada Champiñones salteados en la sartén, un acompañamiento muy saludable se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
El hambre emocional es uno de los principales factores por los cuales no podemos nutrirnos de la forma en que desearíamos. Si te pones a pensar cuando vibramos en emociones muy bajas, la claridad y el enfoque de nuestros pensamientos pierden objetividad y norte.... y nuestro cuerpo pide a gritos un rush de bienestar o placer inmediato. ¿Por qué ocu…
 
La comida debe hacerte saludable y no debe hacerte dependiente. ¿Quieres ser delgado? Aprende mejorar tu relación con la comida para siempre. La entrada ¿Cómo ser delgado? Todo comienza con la comida y tu nutrición se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
Cuando la vida nos pone a prueba es muy común escapar en el placer inmediato que nos ofrecen los alimentos, el alcohol, la promiscuidad, entre otras vías de fuga. En este episodio te doy el paso a paso para volver a ti, ocuparte de lo que necesitas y evitar que los alimentos pasen de ser tu fuente de vida a tu más terrible enemigo. Amarte es muy fá…
 
📌It starts with food, leemos el prólogo del libro que nos ayudará a mejorar nuestra relación con la comida. El método Whole 30, basado en dieta paleo ha ayudado a mucha gente a mejorar su relación con la comida, por eso quiero hablarte de él. La entrada 1 It starts with food. Mejora tu relación con la comida. se publicó primero en MI MODO DE VIDA.…
 
✅Cómo preparar churrasco de forma saludable. Si quieres adelgazar no tienes que renunciar a este exquisito plato si sabes cómo cocinarlo. La entrada Cómo preparar churrasco saludable sin barbacoa se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
Para sentirte cómoda en tu piel, sanar la relación con los alimentos y llevar nuestro cuerpo al nivel de bienestar que merecemos, primero que todo es necesario trabajar nuestra mentalidad. 🧠 Descubre el MINDSET que nos permitirá seguir cualquier rutina y plan de alimentación, desde un lugar seguro. Todos los recursos (meditaciones gratuitas, progra…
 
Cómo puede mejorar tu salud el tomar kéfir de leche todos los días. Vemos cómo se prepara el kéfir y los beneficios que aporta a tu salud. La entrada ¿Por qué es bueno tomar kéfir todos los días? se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
En este episodio te presento la fórmula para sanar tu hambre emocional, sin recaer en lo mismo de siempre... ya sabes restricción, atracón, culpa, miedo, promesas incumplidas... 🧠 Recuerda que el hambre emocional es tu oportunidad para conocerte y no para controlarte. Todos los recursos (meditaciones gratuitas, programas, servicios) y nuestras rede…
 
Teletrabajo, consejos de alimentación para evitar engordar durante el teletrabajo. Los consejos de alimentación para evitar engordar durante el teletrabajo La entrada Consejos de alimentación para evitar engordar durante el teletrabajo se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
Sí te has dejado por un tiempo y sientes de haber tocado fondo, pero no sabes como recomenzar y volver a confiar en ti ¡Este episodio es para ti! Descubrirás las herramientas para recuperar tu poder y comenzar más fuerte. Con Amor, Tu Coach Ana María Todos los recursos para confiar en tu misma, elevar tu autoestimas y sanar la relación con tu cuerp…
 
Trucos para acelerar tu metabolismo y conseguir adelgazar más rápidamente. Quema más calorías y baja de peso de forma más fácil. La entrada Los cuatro trucos para acelerar tu metabolismo y perder peso de forma saludable se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
✅Cómo preparar unas hamburguesas en casa casi sin trabajo y con las que podrás adelgazar sin dieta, un plato saludable para toda la familia. La entrada ¿Hay hamburguesas realmente saludables ?¡Sí! se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
Prepara unos garbanzos ricos y sanos en menos de 20 minutos. Estamos de suerte, existen alimentos ultraprocesados que son saludables. Entre los buenos procesados que podemos comer se encuentran las conservas de legumbres de bote (garbanzos, lentejas, alubias blancas...), Hoy vemos una receta rápida de garbanzos. La entrada Receta Garbanzos con jamó…
 
⭐ Calamares o chipirones encebollados con una preparación sana y saludable para que no renuncies a sabores tradicionales. La entrada Calamares encebollados sencillos y aptos para adelgazar se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
⭐¡Vamos a pasear!, la mejor manera de hacer ejercicio, lo más natural, no daña nuestras articulaciones y fomenta las relaciones personales. La entrada Pasear, la forma más sencilla de empezar una vida activa y saludable se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
NO TE CONFORMES en el nombre del amor propio. Si lo haces anulas tu posibilidad de evolucionar y, aquello que tanto quieres, en automático se vuelve imposible. Imagínate que por años viví en un cuerpo que no me gustaba porque la sociedad me pedía que me aceptara tal cual era.... pero la verdad es que en el fondo nunca me había gustado la persona qu…
 
⭐¿Cómo puedo empezar a hacer más ejercicio si no tengo ni un minuto libre al día? Te enseño a programarte para buscar media hora para pasear. La entrada Cómo encontrar tiempo para dar saludables paseos se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
Son más los días en los que me siento incómoda en mi propia piel que aquellos en donde realmente deseo disfrutar y experimentar mi vida. "Me siento fea, hinchada y deprimida", era mi frase de cada día y un estado mental y físico que frenaban todas mis ganas de esforzarme por mis metas y proyectos. ¿Te ha pasado? ¿Te sientes incómoda en tu propia pi…
 
⭐Para los amantes de la tortilla, no te puedes perder esta variante tan jugosa y saludable perfecta para adelgazar.⭐ La entrada Tortilla de calabacín ideal para adelgazar se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
¿Vives esperando a sentirte bien o a estar desinflamad@ para poder mostrarte al mundo? Lo viví por tantos años... ¡Me escondía, cambiaba de calle o pretendía que hablaba por teléfono para pasar desapercibida y que nadie me viera! Me sentía tan pero tan inferior, que quería que me tragará la tierra ... Encerrarte en ti mism@ y aislarte del mundo es …
 
En el capítulo de hoy vamos a hablar sobre a qué me refiero cuando digo que debes basar tu dieta en comida real y a qué alimentos me estoy refiriendo. La entrada Qué es una dieta basada en comida real se publicó primero en MI MODO DE VIDA.Por Margot Tomé
 
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