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En este episodio del podcast, nuestro entrenador Álvaro Guzmán nos habla sobre cómo entrenar tras las vacaciones independientemente de si nuestro objetivo es ganar músculo, perder grasa. Plazas abiertas asesoramiento on-line: https://escuela.trainologym.com/asesorias-trainologym Nos escuchamos pronto :)…
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En este episodio, nuestro entrenador Raul Ocaña, habla de las variables más importantes a controlar dentro del entrenamiento concurrente, el volumen. Ya que se ha visto que, por lo general, hay que tener mucho cuidado con el sobreentrenamiento. El motor del entrenamiento aeróbico va a ser ese conjunto de musculaturas del tren inferior que ayuden a …
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En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, resuelve una de las dudas más escuchadas en el mundo fitness: ¿es más importante el entrenamiento o la nutrición? La respuesta la tienes en el podcast. ¡Dale caña y nos oímos en el próximo episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM:…
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En este episodio nuestro entrenador, Raúl Ocaña, te habla sobre los parámetros del volumen y la fatiga. Aspectos clave que debes tener en cuenta para poder programar tu entrenamiento cuando quieres crear un programa de objetivos conjuntos donde fuerza y resistencia van en una misma línea. ¡Dale caña y nos oímos en el próximo podcast! - WEB DE TRAIN…
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En este episodio Alejando Barrio, nuestro entrenador, te habla sobre si deberías bloquear tus rodillas en una sentadilla, prensa... O, por el contrario, si puede ser lesivo. ¡Escucha toda la saiens del podcast y nos oímos en el siguiente episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM:…
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En este episodio, Álvaro analiza la nueva evidencia científica publicada sobre el común versus fallo muscular o no. ¿Habrá cambiado algo? ¿Tenemos información nueva? ¿Diferentes perspectivas? Te lo explica todo en este episodio. Si quieres acceder a la lista prioritaria del Curso Experto en Biomecánica Aplicada al Entrenamiento de fuerza, es aquí. …
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En este episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla sobre algo que no se suele comentar mucho: la rutina pre-entrenamiento. Después de todos los estímulos que recibimos durante el día, ¿cómo puedes prepararte para rendir al máximo durante tu entrenamiento? ¡Gonzalo te habla sobre varias estrategias para que esta rutina te ayude a progresa…
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En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, habla sobre cómo enfocar nuestra alimentación en fechas señaladas como la Navidad. ¿Podemos bajar la guardia ya que solo son 5 comidas al año? Tanto si estas en etapa de perdida de grasa o en volumen, escucha las claves que te damos en este episodio para saber qué herramientas utilizar para enfrentar…
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En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio te cuenta 3 claves para saber qué movimientos priorizar para entrenar tu espalda y por qué son los más efectivos. ¡Escúcha la saiens del podcast! ¡Hasta el próximo episodio! ¿Buscas más información para formarte en el ámbito de entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainol…
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En este episodio, nuestro nuevo entrenador del equipo, Raúl Ocaña te habla sobre el entrenamiento concurrente y los diferentes sistemas de adaptación. Es decir, sobre el entrenamiento en el que mezclamos la fuerza y la resistencia. ¡Dale caña y nos oímos en el próximo podcast! - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly…
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En este episodio Álvaro te habla sobre una herramienta muy conocida en el mundo de la fuerza pero poco aplicada en el mundo de la hipertrofia. Es de estas herramientas que bien programadas, puede marcar la diferencia en tu progreso. - WEB DE TRAINOLOGYM: https://bit.ly/2Dt7XvA - INSTAGRAM: https://bit.ly/3iA4IkX - CANAL DE YOUTUBE: https://bit.ly/3…
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En este nuevo episodio Gonzalo y Borja te hablan sobre la poca importancia que se le da a la nutrición en los hospitales, para la recuperación de los pacientes. Te hablan del caso de Gonzalo, que hace poco tuvo que someterse a una operación y estuvo llevando un registro de la alimentación que recibía en el hospital. ¿Se tiene en cuenta la importanc…
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En este episodio Borja Zuazua, nuestro dietista, te habla de la manera de alimentarnos que tenemos en la actualidad y cómo esta dista mucho de lo que comíamos antes de la existencia de los ultraprocesados. ¿Realmente sabemos todo lo que puede provocar la ingesta de este tipo de alimentos? ¿Todo está pensado para animarnos a comer ultrapocesados? ¿P…
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En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio, te da 3 razones para hacer un minicut y te explica como lo ha planteado en su caso, de cara a la competición de Men´s Physique 2021. Un minicut, es una etapa breve que dura como mucho hasta 8 semanas en las que se plantea un déficit calórico muy agresivo. En este podcast, te contamos a qué tipo…
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En el episodio de hoy nuestro dietista, Broja Zuazua, te habla sobre como finalizar y salir de una etapa de definición. ¡Define tu objetivo, se consciente de la etapa en la que te encuentras y piensa en el largo plazo! ¡Dale al play y disfruta de la saiens! ¡Hasta el próximo podcast! --- ¿Quieres saber cuál es nuestro próximo proyecto? Accede aquí:…
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nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla de cómo enfocar el entrenamiento durante una lesión, basándose en su experiencia y la del equipo. Deberás evaluar tu situación y contexto, conocer de qué lesión se trata, saber cuáles son tus objetivos y, sobre todo, primar la salud y la paciencia. ¡Escucha, toma nota y aplícalo a tu caso! ¡Hasta el próx…
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Estoy seguro de que has escuchado hablar de que si quieres maximizar tus ganancias de masa muscular, incluir ejercicios monoarticulares de forma previa a un trabajo de ejercicios más multiarticulares será una buena idea pero... ¿Qué hay de cierto en todo esto? ¿Cómo podemos saber si en nuestro caso en concreto debemos incluir ejercicios monoarticul…
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En este podcast charlamos con Marco y Diego, dos entrenadores de Costa Rica que están revolucionando la escena del entrenamiento deportivo. - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es - CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCMJwz5wPzC4QcsLTQMAKxPQ - ACCEDE A NUESTRA PLATAF…
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En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, te habla sobe la nutrición durante las vacaciones. Nos acercamos a una época del año en la que es importante concienciarse y tener un objetivo claro. ¿Vas a dejar lugar al azar o vas a intentar cuidarte? Además, te hablamos sobre la disponibilidad y accesibilidad en cuanto a centros de entrenamiento …
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En el episodio de hoy nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te cuenta el papel que van a tener las DOMS dentro de un proceso de ganancia muscular. Te hablamos sobre los tres mecanismos de la hipertrofia según Brad Schoenfeld: la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular, y cuál de ellos es realmente el principal mecanismo inductor de e…
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Échale un ojo a la entrevista a Joseca: https://bit.ly/3hHM9vt ------ En el episodio de hoy nuestro entrenador Alejandro Barrio, te habla de dos conceptos clave en el entrenamiento: el volumen y la intensidad. ¿Cuál es más importante? ¿Qué factores debemos tener en cuenta a la hora de priorizar uno sobre el otro? En este caso, te aclaramos estas do…
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En este episodio nuestro entrenador Álvaro nos aporta información sobre diferentes variables muy interesantes a la hora de plantear nuestro entrenamiento de glúteo. ¿Sabes cuáles son los principales movimientos que debes realizar para estimularlo? ¿Qué ejercicios son eficientes y por qué? ¿Cuántas series y repeticiones realizar de cada ejercicio? E…
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En este episodio, nuestro dietista Borja Zuazua y nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te hablan sobre el proceso de pérdida de grasa y definición de Borja. ¡Escucharás un caso personal de transformación de un miembro de nuestro equipo! Y te hablaremos sobre distintos casos que vemos en este tipo de procesos de pérdida de grasa, para darte algunos co…
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En este episodio nuestros entrenadores Alejandro y Álvaro debaten sobre las tendencias de distribución de alimentos ricos en grasas o hidratos para mejorar la pérdida de grasa. ¡Apúntate a nuestro seminario de este domingo! -> https://seminario-gratuito-entrenamiento-para-perder-grasa.getresponsepages.com/ ---- ¿Buscas más información para formarte…
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En este nuevo episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te explica la importancia que tiene el peso muerto en un proceso de pérdida de grasa. Te comenta cuáles pueden ser los posibles beneficios y prejuicios de este ejercicio, de cara a mantener la masa muscular y aumentar la pérdida de grasa. En este audio te explicamos los conceptos clave a te…
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Regístrate gratis en el siguiente link para ser la primera persona en entrarte de la fecha de lanzamiento del nuevo libro "La guía definitiva para perder grasa". Un libro en el que accederás a todas las claves prácticas y herramientas necesarias para optimizar la pérdida de grasa: https://libro-perdida-de-grasa.getresponsepages.com/ --- En este nue…
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En este nuevo episodio, nuestro dietista Borja Zuazua y nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te cuentan cuál es su experiencia con la suplementación y cómo empezaron a tomar diferentes suplementos. Es muy importante informarse y discernir entre lo que es suplementación y lo que no, e investigar bien el uso que tiene cada suplemento. Siempre confiando…
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En este episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, y nuestro dietista, Borja Zuazua, te dan algunos consejos para PERDER GRASA después de la cuarentena y de cara al verano. Sabemos que cuando se empiece a levantar el confinamiento, habrá espacios que no estén disponibles o cuyo acceso será abierto paulatinamente. Por eso, queremos darte algunas p…
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En este episodio nuestro entrenador Alejandro Barrio, te explica las razones por las que NO PERDERÁS masa y fuerza muscular durante esta cuarentena. Escucharás varios casos basados en buena science y podrás conocer qué estímulos son necesarios para mantener la fuerza y la cantidad de masa muscular. ¿Quieres saber cuál es el mínimo volumen efectivo …
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En este episodio nuestro entrenador Álvaro Guzmán, nos hablará sobre diferentes estrategias avanzadas para hipertrofia entrenando en casa. Estas técnicas son, ante todo, muy necesarias para las personas que se encuentran en un nivel intermedio o avanzado y que quieren maximizar los estímulos entrenando, sin que su propio peso corporal sea un factor…
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En el episodio de hoy nuestro entrenador Alejandro Barrio junto con nuestro dietista Borja Zuazua nos hablarán sobre cómo llevar a cabo un entrenamiento y nutrición eficiente durante esta cuarentena. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - ACCEDE A NUESTRA PLATAFORMA DE ENTREN…
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En el episodio de hoy hablamos sobre cómo afrontar las navidades. Descarga gratis 4 semanas de entrenamiento -> https://programagratis.subscribemenow.com/ ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - REVISTA NA…
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En el episodio de hoy charlamos con Víctor Reyes y nos da su punto de vista sobre temas como el real fooding, ayuno intermitente y dieta cetogénica. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDEO EN Y…
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En el episodio de hoy charlamos con Víctor Reyes sobre el efecto que pueden tener las RR.SS en la conducta de la alimentación y los posibles trastornos que pueden crear. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembr…
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En el episodio de hoy charlamos con Víctor Reyes sobre el estado actual de las redes sociales cuando hablamos de divulgación en entrenamiento y nutrición. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍDE…
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En el episodio de hoy charlamos con Ibon Suberbiola sobre aspectos interesantes en una puesta a punto natural y suplementación durante la misma en atletas de culturismo natural, categoría Men´s. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL:…
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En el episodio de hoy charlamos con Ibon Suberbiola sobre cómo ajustar la alimentación en un atleta de culturismo natural, categoría Men´s. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ - NUEVO VÍD…
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En el episodio de hoy charlamos con Ibon Suberbiola sobre cómo llevar el proceso de aumento de masa muscular en un atleta de culturismo natural, categoría Men´s . ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/haz…
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En el episodio de hoy respondemos vuestras dudas de los últimos episodios dedicados al entrenamiento de hipertrofia. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/…
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En el episodio de hoy charlamos con Ismael Galancho sobre el ayuno intermitente y su relación con la resistencia a la insulina y reducción del porcentaje graso. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte…
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En el episodio de hoy charlamos con Ismael Galancho sobre la efectividad del ayuno intermitente en el proceso de aumento de masa muscular. ¿Quieres seguir aprendiendo sobre entrenamiento y nutrición? - WEB DE TRAINOLOGYM: https://www.trainologym.com - LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL: https://www.trainologym.com/hazte-miembro/ ¿Quieres sab…
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