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Pablo Docal, entrenador de la Federación Española de Triatlón (FETRI) especialista en larga distancia y oficial de la federación vasca da las claves para el entrenamiento de triatlón así como sus disciplinas individuales (natación, ciclismo y correr) en formato cápsulas de 10-20 minutos. Un nuevo formato diferente tras su trayectoria como redactor en Planeta triatlón, Triatletas en red, Quitters Nevera Win y su proyecto actual Efecto Dorsal. Salud y km
 
Operación Bendición es un programa de revista semanal que presenta los proyectos humanitarios que Operación Bendición Internacional realiza a nivel mundial. A través de programas de socorro en casos de desastres, asistencia médica, abastando comida, cuidando huérfanos, abriendo pozos de agua y el desarrollo comunitario, OBI está dedicado a aliviar la necesidad humana y sufriente.
 
Socorro Venegas (San Luis Potosí, 1972). Licenciada en Comunicación Social por la Universidad Autónoma Metropolitana. Fue coordinadora de La Jornada de Morelos y guionista del programa La Divina Comedia. Sus textos han sido publicados en medios como Blanco Móvil, El Nacional, El Universal, Mala Vida, y Tierra Adentro. Fue becaria del FOECA-Morelos, del FONCA, del Centro Mexicano de Escritores y del Writers Room de Nueva York. Ha sido merecedora de los premios Nacional de Poesía y Cuento Bene ...
 
Conducido por el Vicerrector de la Universidad La Salle, el Mtro. Jorge Iturbe Bermejo, Somos Tres es un programa de entrevistas, en donde a través de una conversación cercana, conoceremos a importantes personalidades de la comunidad lasallista que nos compartirán su mundo espiritual, personal y profesional.
 
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En este capítulo, también personal, os cuento qué relojes GPS uso yo, porqué los elegí (no hay puntada sin hilo) y porqué son los que recomiendo calidad-precio! Garmin 735 reacondicionado: https://amzn.to/3dhPRLX Garmin 520 plus: https://amzn.to/3ag732x Garmin 5s plus: https://amzn.to/3smgJyK Salud y kms!…
 
Tras la sorpresa de muchos viendo stories en instagram, en este episodio hago un resumen de cómo empecé a hacer deporte (alguno igual se sorprende!) y cómo acabé siendo entrenador a raíz de una lesión. ¿Cómo empezaste a hacer deporte tú? Cuéntamelo en comentarios! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Salud y kms…
 
¿Cómo afrontar la cancelación de una prueba? Después de la cancelación del Tri de Deltebre este finde a 3 días de la prueba, analizamos cómo salir (casi) ileso de una situación como esta! Dale al play! Grupo de Telegram: http://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Salud y kms!…
 
Muchas veces no sabemos distinguir entre motivación y fuerza de voluntad. ¿Cuál es la que necesitamos para seguir adelante? ¿Qué es lo que nos motiva? ¿Cómo no abandonar un hábito? Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.es/efectodorsal https://www.facebook.es/efectodorsal Salud y kms…
 
En esta nueva sección, vamos a ver la importancia de hacer las cosas en un orden o prioridad lógica. En este caso...¿Qué es más importante para la mejora del rendimietno? ¿Entrenar, descansar, o comer y beber bien? Si quieres descubrirlo, dale al play!!! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Equipación Efecto Dorsal; https://efectodorsal.es/…
 
Menuda semana de novedades!!! El futuro viene de la mano del entrenamiento por potencia...Wahoo, Garmin...ambos presentan su gama de nuevos pedales...pero...¿Qué debemos saber de ellos? ¿Quieres unirte al pedido de Favero? https://t.me/efectodorsal Pide tu equipación de Efecto Dorsal! https://efectodorsal.es/equipacion/…
 
Hoy me han llamado loco 2 veces en 1h por entrenar en cinta...pero realmente es una locura? En el capítulo de hoy vemos las ventajas que tiene entrenar en cinta...quieres conocerlas? Pedido de equipaciones: https://efectodorsal.es/equipacion/ Post Terrenos para correr: https://efectodorsal.es/terrenos-para-correr/ Grupo de Telegram: https://t.me/ef…
 
No todo es oro lo que reluce y llevar una posición aerodinámica es un trabajo que se logra con el tiempo. En este capítulo repasamos los principales limitadores y cómo trabajarlos para conseguir una buena posición aerodinámica sobre la bici. Dale al play! CALENDARIO DE PRUEBAS NACIONAL: https://efectodorsal.es/calendario/ GRUPO DE TELEGRAM! https:/…
 
Seguro que alguna vez has fallado a un entrenamiento y te has sentido mal por ello, o peor, sin consultar has intentado recuperarlo al día siguiente pegándote una paliza...En el programa de hoy, vemos qué pasa cuando te saltas un entreno...dale al play! Calendario: https://efectodorsal.es/calendario/ Grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRS…
 
No hay nada como conocer el funcionamiento de algo, para entender porqué falla el día que falla y evitar que eso ocurra. Hoy saco mi vena Teleco y os explico cómo funciona el GPS de tu reloj o ciclocomputador. Échale un ojo al calendario! https://efectodorsal.es/calendario/ Únete a la comunidad! https://t.me/efectodorsal https://efectodorsal.es/new…
 
Tras la vendida que me hizo el Garmin la semana pasada en Zaragoza os cuento cómo mejorar la señal de vuestro GPS para que os localice antes. Calendario de pruebas nacionales: https://efectodorsal.es/calendario/ Mantente conectado! https://t.me/efectodorsal https://efectodorsal.es/newsletter salud y kms…
 
Esta semana me ha tocado trasladarme y hacer frente a casi una semana de hotel...¿Cómo salvo los entrenamientos en estos casos? Os lo cuento! Dale al play! Artículos citados: https://efectodorsal.es/gomas-elasticas-para-entrenar-en-casa/ https://efectodorsal.es/trx-para-deportes-de-resistencia/ CALENDARIO y enlaces! https://efectodorsal.es/calendar…
 
Os traigo novedades sobre el calendario de carreras (en su nueva y más completa versión) y noticias sobre un directo en el Youtube de Triatletas en Red hablando de material y otras frikadas de triatlón :) CALENDARIO DE CARRERAS https://efectodorsal.es/calendario/ Grupo de Telegram https://t.me/efectodorsal Newsletter: https://efectodorsal.es/newsle…
 
Seguro que más de una vez has sufrido la famosa pájara o no has conseguido el resultado esperado a la hora de entrenar volviendo a casa desanimado...en el episodio de hoy, os cuento cómo hacer entrenamientos más eficientes con las zonas de entrenamiento. CALENDARIO DEPORTIVO: https://efectodorsal.es/calendariodeportivo/ WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIEN…
 
Os cuento cómo podéis ver el webinar de Zonas de entrenamiento y os traigo un nuevo bombazo en EFECTO DORSAL! Dale al play y no te pierdas un detalle! Y luego nos cuentas qué te parece! Webinar: https://youtu.be/-hYvglimNuE https://efectodorsal.es/newsletter https://t.me/efectodorsal Calendario: https://efectodorsal.es/calendariodeportivo/ calendar…
 
¿Merece la pena comprar suplementos? Si quiero gastarme dinero en suplementos...¿Cuáles son los que debería comprar y cuales no merecen la pena? En el episodio de hoy, te doy mi opinión sobre el tema. Inscríbete al webinar de mañana! https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal Salud y kms!…
 
Recién llegado de entrenar! Os cuento sensaciones de las primeras salidas con las Mizuno Rider y os hago una comparativa exhaustiva con las ON Cloud X de hace menos de un año! Inscríbete al webinar de Zonas de Entrenamiento gratis! https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Salud y kms!…
 
Sigo metiéndome en jardines...en la línea del anterior programa...os cuento desde mi óptica 3 maneras en las que veo que la gente tira el dinero a la basura deportivamente hablando... Ojo! Es una opinión personal y puedes diferir! si es así déjamelo en comentarios! WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Si ti…
 
Hoy sacamos el cuchillo a pasear! Por un lado os cuento las nuevas zapatillas que me he comprado y por otro, crítica a la nueva burbuja de las zapatillas de running. WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Si tienes problemas con la inscripción escribe a: info@efectodorsal.es Telegram: https://t.me/efectodorsa…
 
¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT? La dirección general de Tráfico ha adoptado nuevas medidas...y sin embargo falta mucho camino por recorrer. WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO: https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ DUDAS: info@efectodorsal.es https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodo…
 
Cerramos el círculo de FC hablando de la frecuencia cardiaca de reserva. Además, os cuento cuándo será el próximo webinar sobre Zonas de entrenamiento. Descuentos: 25% de descuento en entrenamiento online en EFECTO DORSAL en ENERO. +info: info@efectodorsal.es o RRSS Codigo "trailblazer-pablodocal-oferta" en https://www.tailwindnutrition.es/ Codigo …
 
¿Es malo subir mucho las pulsaciones? ¿Es cierto que mi FC máxima es mi edad -220? ¿Cuál es la mejor forma de saber mi "techo" de pulsaciones? Dale al play que te lo explico! Mantente al día! https://efectodorsal.es/newsletter Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal RRSS…
 
¿Es cierto eso de que si no tienes las pulsaciones muy bajas en reposo es malo? ¿Significa tener las ppm bajas ser mejor? Mantente al día! https://efectodorsal.es/newsletter Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www…
 
Hoy en día, es casi vital hacerse una prueba de esfuerzo periódica. Pero ¿Sabemos qué datos podemos sacar de las pruebas de esfuerzo? Algunos artículos de interés: https://quittersneverwin.net/umbral-anaerobico-en-una-prueba-de-esfuerzo/ https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-l…
 
Cómo ha entrado el invierno!!! Pegando fuerte! Y lo peor...es que veo que hay mucha gente que no sabe muy bien cómo vestirse...jugándosela a ponerse enfermo... En el episodio de hoy repasamos cómo vestirse para entrenar en invierno...dale al play! Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.facebook.…
 
¿No os ha pasado nunca que salís a hacer un poco de postureo y sacar una foto y lo que os encontráis es mucho mejor? Cuéntamelo en comentarios!🙂 Lectura recomendada para 2021: https://efectodorsal.es/libros-de-deporte-para-leer-este-2021/ Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodo…
 
Primera novedad del 2021! Ya somos premium en iVoox! Por otro lado repasamos la I San Silvestre EFECTO DORSAL, cómo habéis reaccionado y lo que ha supuesto para mí. Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal/ RSS https://www.efectodorsal.es https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.instagram.com/efectodorsal/…
 
Feliz año a todos y todas!!! Espero que haya sido una nochevieja y entrada de año especial a pesar de todo! En el programa de hoy, te explico qué podrás encontrar en Efecto Dorsal para este 2021! Dale al play!! Te dejo los links que comento aquí abajo! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Blog https://efectodorsal.es/blog RRSS https://www.i…
 
Despedimos el año en este último programa de 2020. Un año raro raro como ningún otro, tanto en lo deportivo como en lo personal...pero de todo se aprende...y aquí os comparto mis conclusiones de lo que ha sido el año! Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.…
 
El día previo a una carrera siempre es algo especial...a algunos les sienta bien y a otros no tanto. Para que todo vaya sobre ruedas, te dejo unos cuantos consejos pre-carrera. Únete al grupo de Telegram y comparte tus objetivos de tiempo para la carrera! https://t.me/efectodorsal Suerte a todos y... salud y kms!…
 
Feliz Navidad y...Feliz Aniversario!!! Un año ya desde que arrancó este proyecto y la verdad es que tengo un montón de cosas que agradecer a todos los que día a día os habéis ido sumando a este programa! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal SALUD Y KMS!…
 
En este capítulo vamos a repasar unos cuantos consejos para llegar bien preparados a la San Silvestre Virtual (o cualquier otro 5/10k). Inscripción gratuita: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Artículos mencionados: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ https://efectodorsal.es/cinturones-de-h…
 
¿Merece la pena comprar un cuadro aero? ¿Es mejor comprar unas ruedas de perfil alto? ¿Qué es más aerodinámico? ¿Qué diferencias hay con una cabra? San Silvestre Virtual: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Artículo sobre la VAM para corredores: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ RRSS: http…
 
Quizá ese pequeño excel que tienes o esa superplanificación que tengas diseñada en Training peaks no sea tu mejor aliado, en este capítulo te explico por qué...dale al play! INSCRIPCIONES SAN SILVESTRE VIRTUAL: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Webinar de 1h sobre larga distancia: https://efectodorsal.es/webinar-introduccion-a-la-larga…
 
Hoy me ha pasado algo así de sorpresa y por eso me pongo sensiblón. Dejo el tema de entrenamiento y os hago una reflexión: ¿De qué bando quieres estar? Animaros a la San Silvestre Virtual!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Newsletter: https://mailchi.mp/74b280f8d814/newsletter RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.…
 
Como hemos pasado de los 100 inscritos a la San Silvestre Virtual! Cumplo mi palabra y os revelo algunos de los patrocinadores y regalos que vamos a sortear a los finisher!! Inscripciones gratuitas: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Tailwind Nutrition: https://www.tailwindnutrition.es/ Nonbak: https://nonbak.com/ Grupo de Telegram: htt…
 
Mis objetivos personales de Media Distancia para 2021. Si quieres planificar tu temporada a un precio reducido escucha con atención! Te lo cuento en el programa! Comparte la inscripción de la San Silvestre! Estamos a punto de llegar a los 100! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Aquí te dejo algunas de mis crónicas de carreras: https://e…
 
Desgranamos el campeonato PTO Daytona: Participantes, material, sorpresas y cositas inesperadas. Frikada máxima para los amantes del triatlón. Comparte la San Silvestre Virtual!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ RRSS https://t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal…
 
Hablemos de la controversia entre bicicletas Aero y bicis de ruta puras. ¿Qué diferencias hay? ¿Cuál es mejor? ¿Cuál nos conviene más? Apúntate a la San Silvestre Virtual!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ RRSS https://t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal…
 
Seguramente te suene haber visto eso de IF en tus entrenamientos pero...¿sabes qué es y cómo se calcula? ¿Sabes que le puedes sacar mucho provecho? Dale al play SAN SILVESTRE VIRTUAL https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectod…
 
Pasamos del Black Friday! Nosotros queremos correr! Y por eso os cuento el proyecto que he creado...La 1ª San Silvestre Virtual de EFECTO DORSAL! +Info: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Inscripción gratis: https://efectodorsal.es/inscripcion RRSS: https://www.t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.faceboo…
 
En el programa de hoy comentamos las principales ventajas del entrenamiento de fuerza con gomas y su aplicación a deportes de resistencia. Si quieres saber más echa un ojo al artículo del blog: https://efectodorsal.es/gomas-elasticas-para-entrenar-en-casa/ y si quieres pásate por el webinar de una hora aquí: https://efectodorsal.es/webinar-introduc…
 
Análisis de la nueva Canyon Speedmax CF SLX a fondo. ¿Qué hace esta bici tan especial? Sistemas de hidratación para ciclismo: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Telegram: https://t,me/efectodorsal Vídeo de Sanders: https://www.youtube.com/watch?v=vz_fR…
 
Buenas de nuevo equipo! En este episodio os cuento cómo estoy lidiando con el COVID y las novedades que se acercan próximamente! Webinar Introducción a la larga distancia: https://efectodorsal.es/webinar-introduccion-a-la-larga-distancia/ Equipaciones: https://efectodorsal.es/equipacion/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal Salud y…
 
En el capítulo de hoy, os cuento el porqué no he estado publicando podcasts estas semanas...y es que el COVID y las redes sociales han hecho mella estas fechas! Al final he sucumbido a la desmotivación...pero ya estamos arriba otra vez!!! ULTIMA LLAMADA AL WEBINAR DE LARGA DISTANCIA! https://efectodorsal.es/introduccion-a-la-larga-distancia/ Salud …
 
Tras este largo parón, vengo a contaros en qué he estado trabajando estas semanas y os invito a que os apuntéis al webinar de introducción a la larga distancia donde hablaremos de los fundamentos para la larga distancia para corredores, ciclistas, trail runners...etc LINK AL WEBINAR https://efectodorsal.es/introduccion-a-la-larga-distancia/ RRSS: h…
 
En el capítulo de hoy, abrimos el melón de los frenos de disco. Amados por unos, odiados por otros, no podemos negar que han revolucionado el ciclismo actual. Y tu? Amante o en contra? cuéntanoslo en el Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal…
 
Es lo mismo que un Ironman que un Larga Distancia? Hay Largas Distancias fuera de franquicia que valgan la pena? Por qué se llama Ironman a pruebas que no son franquicia? Lo contestamos en este capítulo! NEWSLETTER EFECTO DORSAL: https://www.efectodorsal.es/newsletter RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal…
 
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