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¡Bienvenido! Soy Patt y en este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea. Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquilo y centrado, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracia ...
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Un podcast para aprender diseño de servicios y productos digitales de la mano de profesionales del sector tecnológico.
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En Zona Roja te contamos toda la información actual de la NFL. Los grandes encuentros en el emparrillado, las estadísticas, el análisis, y los comentarios mas recientes sin dejar de seguir a los grandes futuros de la liga como Lamar Jackson, Patt Mahomes; la veteranía de Tom Brady, entre otrosToda la información del deporte de las tackleadas, la NFL en Zona Roja bajo la conducción de Gustavo Rivadeneyra y sus panelistas invitados. (Ramses Sandoval, Memo Schutz, Ramón Aranza, Antonio de Valdé ...
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🌱 Esta semana viene al podcast de Píldoras UX, Patt Galán de Castro, Head of Design en CrowdFarming 🌱. Patt ha sido también una de mis compañeras liderando Ladies that UX de Madrid por varios años 😃. Me hace especial ilusión contar con Patt en el podcast, que viene a contarnos su experiencia en CrowdFarming, una innovadora plataforma de venta direc…
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En este episodio del podcast, explicamos qué es el EcoDiseño Digital de la mano de Daniela Peñaranda, Senior Product Designer y co-fundadora de la Comunidad de Diseño Ético. Desde los fundamentos del EcoDiseño hasta su impacto en la industria digital, exploramos temas cruciales como la sostenibilidad, el cambio climático y los desafíos en la integr…
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Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, un…
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OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN
1:07:00
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Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al servicio del aquí y ahora. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALP…
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Continuamos la conversación sobre el rol de Product Designer y la importancia de este rol y otros dentro del mundo de la tecnología. Este episodio entrevistamos a José Manuel Pérez Prado fundador y CEO at The Hero Camp. No te pierdas este episodio para conocer la importancia del rol de ser Product Designer. Si te interesa dar el salto del rol de UX…
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Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de las zonas más importantes para activar la corteza motora y sensorial del cerebro produciendo una sensación d…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completam…
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Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/152 Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ La product Designer Yaiza Barta viene al podcast para contarnos cuál es su día a día y las responsabilidades de su rol como Product Designer, así como las diferencias con un perfil de UX. Este episodio parte de una colaboraci…
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Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os resulte útil! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos …
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Este es el primer episodio de una serie de episodios sobre diseño de interacción que quiero publicar en mi podcast. En este episodio te cuento la historia detrás de un patrón de interacción muy conocido, el scroll infinito, creado hace más de 15 años por el ingeniero y diseñador Aza Raskin, hijo de uno de los grandes del diseño de interacción. --- …
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Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/150 Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ Esta semana traemos al podcast a Henar Vega, una diseñadora estratégica freelance, profesora, coach y "Burnout fighter & Human Lover" un término que tiene en su perfil de LinkedIn y que me encanta. Henar viene para darnos luz a …
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completam…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completam…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencias en 👉🏾 https://pildorasux.com/149 Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ Esta semana traemos al podcast a Maitane Uranga, Product Designer en ABB Robotics, que nos hablará sobre el diseño de aplicaciones para configurar ro…
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Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivos de los humanos? Qué tienen que ver los yantras con todo esto? IMÁGENES DE LOS YANTRAS. MEDITACIÓN VISUAL…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencias en 👉🏾 https://pildorasux.com/148 Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio entrevistamos a Ignacio Vasco, UI and interaction Designer en VML. Nacho nos cuenta su trayectoria profesional y la importancia que tiene …
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REFERENCIAS DEL EPISODIO: https://pildorasux.com/147 Apúntate a mi newsletter en: https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio contamos con Oyer Corazón, Fundador y Chief Design & Innovation Officer en Hecho.company. Oyer nos cuenta su trayectoria desde el diseño gráfico hasta el diseño estratégico y cómo comenzó su carrera en diseño. E…
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Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había frente a ti. Tu ruido mental desapareció, tus problemas desaparecieron, tus ideologías, creencias, patrone…
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Encontrarás la masterclass de Javier en nuestra escuela de tribUX: https://pildorasux.com/masterclass/introduccion-ux-writing/ Apúntate a mi newsletter en: https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio entrevisto a Javier Albelo (Copywriter y UX Writer) para hablar sobre los principios del UX Writing y cómo aplicarlos en tu proyecto digital.…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencias en 👉🏾 https://pildorasux.com/145 Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio te cuento las tendencias en diseño UX para este 2024. Si buscas en internet encontrarás muchas repetidas con respecto al año pasa…
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Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos. IMAGEN 7 CHAKRAS COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga…
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Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La intención de la meditación de hoy es relajarnos lo suficiente para que nuestro cuerpo entre en modo de repara…
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Aprende más con esta masteclass 👉🏾 https://pildorasux.com/masterclass/intro-design-ops/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/144/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio entrevisto a Irene Beitia, responsable de Design Ops de …
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Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una huella energética en el cuerpo. Si los procesos se desarrollan de manera equilibrada la energía residual tamb…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/143/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio entrevisto a Laia Arcones, experta en habilidades de liderazgo y visibilidad c…
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Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la mente la semilla del cambio. Vamos a aprovechar el estado hipnagógico en el que nuestra mente se sumerge …
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/142/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ Esta semana exploramos el mundo del diseño visual de iconografía con Dani Hernández, UX/UI Desi…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/141/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio hablamos sobre la sinergia entre UX/UI y Diseño Estratégico con Raquel Estrada dise…
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Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad... Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados gracias a sus efectos. ¡No te quedes sin practicarlo! Más información sobre el método Wim Hof. COMO FORMULAR CORR…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/140/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio, exploramos la carrera profesional en Diseño Digital de una invitada de lujo: Isa Ludi…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/139/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio del podcast hablamos sobre el futuro de la formación en diseño de experiencia de usuario c…
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Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el subconsciente a respetar nuestras necesidades y poner límites sin miedo. En especial vamos a trabajar todas esas reacciones subconscientes que se dan en el momento de la confrontación…
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Aprende más entrando en tribUX 👉🏾 https://pildorasux.com/suscribirse/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/138/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio hablamos sobre La profesión del diseño con el diseñador y divulgador Javier Cañada. Abordamos…
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¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas. Estoy tan sumergida en esta dinámica que se automatiza y ni siquiera soy capaz …
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Entrevistas cualitativas y control de sesgos con las diseñadoras Lucía Palacios y María Benavides de ScrollUp. Aprende más con la masterclass de María y Lucía en https://pildorasux.com/masterclass/sesgos-cognitivos-entrevistas-cualitativas/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/137/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 …
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CONOCE TribUX 👉🏾 www.pildorasux.com/tribux Una escuela y comunidad para aprender diseño UX dónde y cuando quieras 🚀🚀 Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/136/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio entrevistamos a Sa…
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Hola a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes enfermedades: dolor de espalda crónico, ansiedad constante, fibromialgia, contracturas musculares crónicas, migraña, tinitus, vértigo, sensibilidades y alergias, autoinmunidad, insomnio, intestino irritable, TDA, ..…
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Aprende más con la masterclass de Andrea en https://pildorasux.com/masterclass/como-crear-mvps-inclusivos/ Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/135/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio Andrea López Castillo, senior Produc Manager en Apolo Kids nos cuenta…
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CONOCE TribUX 👉🏾 www.pildorasux.com/tribux Una escuela y comunidad para aprender diseño UX dónde y cuando quieras 🚀🚀 Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/134/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ Conocí a Jesús en Conversion Talks donde ofreció u…
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Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y realizaremos una sesión de meditación guiada Yoga Nidra para cultivar la resiliencia o fuerza mental (como se conoce en el Ayurveda). ¡Buena práctica! COMO FORMULAR CORREC…
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No te pierdas la masterclass relacionada de mi escuela TribUX y suscríbete aquí. Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/133/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio te hablo sobre el onboarding en productos digitales y cómo descubrí la importancia que tiene. Un buen o…
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CONOCE TribUX 👉🏾 www.pildorasux.com/tribux Una escuela y comunidad para aprender diseño UX dónde y cuando quieras 🚀🚀 Referencia del episodio 👉🏾 https://pildorasux.com/132/ Apúntate a mi newsletter 👉🏾 https://pildorasux.com/newsletter/ En este episodio abordo la evolución de la Inteligencia Artificia…
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Comenzamos nueva temporada con más meditaciones y herramientas para calmar y tonificar nuestra mente y sistema nervioso. Arrancamos con una práctica guiada de respiración equilibrante seguida de una meditación de Yoga Nidra. Como siempre, puedes usar estos audios tanto para dormir mejor como para realizar una buena sesión de meditación que te traer…
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Espero que estéis preparados esta semana porque nos vamos a convertir en unos masters de la conciencia corporal. Por qué? Vamos a recorrer todo el cuerpo con nuestra conciencia de manera exhaustiva, de derecha a izquierda, de delante a atrás, de arriba a abajo, de abajo a arriba y de dentro a fuera. Con esto vamos a conseguir una relajación extrema…
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Hola a todos, os traigo un audio de Yoga Nidra para reducir la tensión, tanto física, emocional y mental. Esta semana introducimos un ejercicio nuevo: experimentar sensaciones opuestas para deshacer tensión emocional, equilibrar los hemisferios del cerebro y trascender la dualidad. ¡Ahí es nada! MEDITACIÓN GESTIÓN EMOCIONAL: https://exhalarelaxconp…
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Esta semana os traigo una meditación diferente, vamos a necesitar una libreta y un bolígrafo porque practicaremos la escritura libre para acceder a nuestro subconsciente. Si nunca has practicado la escritura libre te recomiendo que le des una oportunidad porque podría irte muy bien. Para mí es una muy buena herramienta para aclarar la mente y poner…
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Esta semana os traigo un nivel especial donde haremos hincapié en la zona de hombros para arriba para aliviar dolores como cefaleas, migrañas, bruxismo, sinusitis, tinitus o acúfenos y contracturas de hombros y cuello causados por tensión. Lo lograremos simplemente con el poder de la relajación, por lo que se requiere una entrega completa a la medi…
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Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Hoy os traigo otra relajación guiada de Yoga Nidra para poder conciliar el sueño y relajar mente y cuerpo. Puedes realizar esta relajación antes de dormir para conciliar el sueño rápidamente y profundizarlo. También puedes hace…
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Hola a todos. Esta semana reintroducimos el concepto de Sankalpa, que es el propósito de Yoga Nidra. Es decir, una afirmación la cual está en sintonía con nuestra esencia y nos equilibra esas partes de nosotros que quizá dejamos de lado. Con las técnicas de Yoga Nidra vamos a plantar la semilla de esta afirmación, este propósito, este deseo, en nue…
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