¡Qué maravilloso sería viajar con frecuencia a tu lugar favorito y regresar lleno de energía y entusiasmo! La Rev. Ana Quintana Bird te llevará en un viaje espiritual, el cual te levantará de tu rutina para ayudarte a trascender cualquier pensamiento y patrones mentales improductivos que estén bloqueando tu éxito. -- (ENGLISH) How wonderful would it be to travel regularly to your favorite place and come back full of energy and enthusiasm? Rev. Ana Quintana Bird takes you on a spiritual voyag ...
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9to5 Colorado is a grassroots organization, focusing on organizing and empowering women of color and non-binary community members to achieve economic justice for all. We are one of three state affiliates of the 9to5 National Association of Working Women. This podcast intends to lift up our voices of resistance. 9to5 Colorado es una organización de base que se centra en organizar y empoderar a las mujeres de color y a los miembros de la comunidad no binaria para lograr justicia económica para ...
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Diario donde te cuento cómo organizo entrenamiento, alimentación y hábitos con el objetivo de mejorar cada día.
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Lo último en belleza natural. El yoga facial es una disciplina que tiene como finalidad entrenar la musculatura facial con verdaderos resultados de lifting facial. Ara Rosón, especialista en técnicas naturales de lifting facial y creadora de su propio método Natural Lift, nos habla de su libro de yoga facial “Belleza más allá de tu piel” y de los cursos online de yoga facial, indispensables para quienes buscan un tratamiento efectivo para prevenir el envejecimiento del rostro y afrontar el p ...
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Hoy comparto cómo ha sido el proceso que me ha llevado a publicar mi primer diario de entrenamiento en formato físico y qué es lo que vas a encontrar dentro. Diario Lifter en Amazon: https://amzn.to/3TMoZJs Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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Hoy respondo a algunas dudas que me han llegado al mail acerca de cuánto tiempo es necesario entrenar, los beneficios de la luz natural en el rendimiento deportivo y el riesgo de algunos suplementos quema grasa. Espero que te guste. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…
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Con el paso del tiempo he ido implementando ciertos hábitos que han mejorado mi calidad de vida. Hoy te cuento uno de los más importantes y a partir del cual dependen el resto. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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RevAna y Oswaldo Mora entran en este espacio de diálogo profundo sobre la oración trayendo la riqueza de lo que Unity enseña.Por RevAna Quintana
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Hoy te cuento cómo planteo mi semana de entrenamientos y cuánto tiempo dedico a cada actividad para que puedas sacar algunas ideas. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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RevAna sigue celebrando 7 años del programa y en este programa lo hace con Robert García, quien la acompaña con una hermosa música que llena el corazón y nos establece en el verdadero poder.Por RevAna Quintana
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Celebrando los 7 años del programa, RevAna dialoga con los radioescuchas y culmina el programa con una poderosa pero potente meditación guiada.Por RevAna Quintana
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RevAna se va al estudio de WKAQ580 y allí con un grupo de congregantes nos habla de por qué es importante salir de los patrones de inconsciencia para al escuchar la voz interna generar una visión atrevida para el futuro.Por RevAna Quintana
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Climate Justice is 9to5 Colorado's newest issue area in the movement for economic justice. Climate Equity Policy Fellow Yocelyn Iboa and Organizer Luz Galicia walk us through how we entered the climate space and what the future holds. La justicia climática es el área temática más reciente de 9to5 Colorado en el movimiento por la justicia económica.…
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Hoy respondo una duda frecuente acerca de la genética y vemos hasta que punto es algo determinante cuando lo que se busca es mejorar la composición corporal. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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Desde hace años la cafeína ha formado parte de mi día a día. A pesar de esto mi consumo a evolucionado a menos con el tiempo. Hoy te cuento el motivo y cómo lo gestiono. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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In Part 2 of our Paid Leave episodes, organizers Kaitlin and Edith take us back to one of 9to5's proudest moments: Passing the FAMLI program by ballot in 2020. En la Parte 2 de nuestros episodios de Licencia Pagada, las organizadoras Kaitlin y Edith nos llevan de regreso a uno de los momentos de mayor orgullo de 9to5: aprobar el programa FAMLI medi…
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Es evidente que no es lo mismo empezar a entrenar con 20 que hacerlo con 50, pero independientemente del número los resultados dependen de otras muchas cosas. Hoy te cuénto porqué. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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Después de pasar por varias etapas y haber logrado un cambio físico de forma sostenible te puedo contar cuál es el mejor camino para que logres el mismo objetivo. Hoy te muestro cómo lo hago a día de hoy y cuáles son las cosas que más me han funcionado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…
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Luego de escucharla recientemente, RevAna relata la historia de Inmaculee Ilibigadiza, sobreviviente del genocidio de Ruanda en los 90’s. Su historia evoca en nosotros el deseo de orar, amar y perdonar. Música por Robert García.Por RevAna Quintana
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En el estudio de LA BÚSQUEDA se nos plantea desde el principio lo que es Dios. Aunque definir a Dios es imposible si lo podemos describir. En Unity lo describimos como el Bien Absoluto. Escucha a Oswaldo y RevAna en este gran diálogo.Por RevAna Quintana
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9to5 has been a key player in the passage of FAMLI – Colorado’s paid family and medical leave program that launched in 2024. How did paid leave become one of our main issue areas and in what ways does it resonate with our members? Hosts Katie Garcia and Yocelyn Iboa have a conversation with organizers Kaitlin Altone and Edith Mata about the need fo…
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Hacer cardio es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar. Si además tu objetivo es ganar músculo hoy te traigo buenas noticias. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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A lo largo de estos años he ido probando diferentes enfoques en el entrenamiento y a día de hoy tengo bastante establecido el número de ejercicios que realizo en cada sesión. Hoy te cuento que factores determinan esto y cómo ajustar esta cantidad a cada caso. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.…
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En este viaje RevAna nos lleva al entendimiento que el amor siempre está en el interior, que es lo que somos. El permanecer en esta conciencia nos va a llenar como nadie afuera lo podrá hacer. La meditación es inspirada en Sebastian BlaskeyPor RevAna Quintana
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Why do we organize in mobile home parks? This episode dives into 9to5's mobile home organizing work across Colorado from past to present with Executive State Director Cesiah Guadarrama Trejo. ¿Por qué nos organizamos en los parques de casas móviles? Este episodio profundiza en el trabajo de organización de casas móviles de 9to5 en todo Colorado, de…
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Fue tan bueno el programa de los testimonios que más gente se montó en este avión.Aquí RevAna explora con otros los procesos del camino espiritual.Por RevAna Quintana
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Hace unos años decidí cambiar absolutamente todo. Mi forma de entrenar, de alimentarme y hasta de pensar. Los resultados te los cuento en este episodio. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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Empezar un programa de entrenamiento siempre supone un reto físico y conlleva conjugar muy bien ciertas variables. Hoy te cuento qué aspectos funcionan de maravilla para no cometer algunos errores. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es
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RevAna en este viaje lleva el avión lleno con varias personas que expresan su agradecimiento por todolo vivido y aprendido en este ministerio Unity Comunidad de Luz.Por RevAna Quintana
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The majority of the 9to5 Colorado team are organizers, but what does it mean to be in this role? In this episode we’ll answer this question and share a day in the life in an organizer’s shoes – diving into what it takes to do this work and how we uplift the voices of our membership. Edith Mata, a seasoned organizer on our team, shares her experienc…
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Hoy te quiero mostrar qué aplicaciones utilizo en mi teléfono y cómo gestiono mejor mis prioridades gracias a esto. Espero que te ayude. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Oswaldo y RevAna nos invitan a ir adentro y preguntarnos ¿Dónde estoy? ¿Cuál es mi propósito? ¿Y hacia dónde voy? en otras palabras nuestra misión y visión personal, desde ahí enfocar nuestra vida espiritual, con el estudio de LA BÚSQUEDA siendo un excelente recurso.Por RevAna Quintana
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Desde hace años he probado diferentes protocolos para distribuir mejor los macros a lo largo del día. Hoy te cuento a qué conclusión he llegado y lo que nos dice la ciencia. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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You’ve probably heard Dolly Parton’s hit song or watched the classic 1980’s film, but how exactly are these tied to 9to5 and the work we do now? In this pilot, we’re introducing ourselves as an organization and breaking down who we are, what you can expect from this podcast and why you should keep listening. Probablemente hayas escuchado la exitosa…
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Algunos ejercicios tienen la virtud de que no necesitan de una preparación previa y además nos ayudan a mantener una mejor salud en general. Hoy te cuento uno de mis favoritos. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Join us as we launch our first ever podcast on January 18, 2024! ¡Únete a nosotros en el lanzamiento de nuestro primer podcast el 18 de enero de 2024!Por dgx9to5colora
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Después de un merecido descanso regreso al podcast con las pilas cargadas y algunos cambios que te quiero contar. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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En este show RevAna y Oswaldo se elevan juntos para invitarnos a considerar una nueva forma de vivir desde una concepción más elevada de lo que somos y para lo que estamos aquí.Por RevAna Quintana
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RevAna y Oswaldo dialogan sobre las posibilidades para el nuevo año desde una perspectiva nueva y atrevida. Nos invitan a unirse a una jornada de enfoque en este nuevo año.Por RevAna Quintana
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A raíz del episodio del martes, surgió una duda acerca de descansar del entrenamiento durante las navidades. Vamos a charlar del tema. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Última semana de podcast antes de un pequeño descanso para volver con fuerzas en 2024. Te cuento cómo planteo las próximas semanas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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A menudo me encuentro con personas con esta situación. Hoy te cuento lo que bajo mi punto de vista puede estar fallando y cómo solucionarlo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Evitar todo aquello que produce incomodidad es el camino más rápido hacia el estancamiento. Hoy te cuento cómo salir de la zona de confort para avanzar en cualquier aspecto de tu vida. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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La experiencia de pérdida es una de la que no nos libra nadie. En este viaje, RevAna nos invita a superarla cambiando el enfoque de ellas permitiéndonos entonces que el dolor se convierta en crecimiento y bendición.Por RevAna Quintana
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Existen diferentes técnicas para entrenar de forma efectiva a pesar de disponer de poco tiempo. Hoy te cuento algunas de ellas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Utilizar un dispositivo que registre la actividad diaria puede ser interesante en función del objetivo. Hoy te cuento cuál es el reloj deportivo que más recomiendo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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El simple acto de salir a pasear sin llevar el móvil encima puede suponer todo un reto para muchas personas. Hoy te cuento cómo lo tengo configurado yo para evitar el mayor número de distracciones. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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No todas las proteínas son similares y solo algunas se pueden considerar completas en cuanto a su aminograma. Hoy te cuento cómo contabilizar cualquier proteína de la dieta. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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El Adviento y la Navidad pueden ser invitaciones para lograr nuevos niveles de espiritualidad renaciendo a nuestro Cristo interno. En este viaje RevAna nos inspira a tener más esperanza y dejar que esta se culmine en sólida fe.Por RevAna Quintana
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Cualquier tipo de entrenamiento genera adaptación a cierta incomodidad. Te cuento cómo diferenciar la molestia puntual del dolor para adaptar el entrenamiento correctamente. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Los baños de agua fría prometen numerosos beneficios para la salud, pero cuando el objetivo es el crecimiento muscular la cosa cambia. Hoy te cuento cómo puedes mejorar tu salud con este hábito sin interferir con el entrenamiento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…
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En este viaje comenzamos RevAna nos lleva subir el volumen de la gratitud como la medida para sanar el pasado, hacer paz con el presente y crear las condiciones óptimas en consciencia para el futuro.Por RevAna Quintana
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Entrenar bien no es lo mismo que entrenar bonito de cara a un video en redes sociales. Hoy te cuento la principal diferencia y que es lo mejor para progresar. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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Independientemente de la rutina de entrenamiento, hay algunas herramientas que utilizo en el día a día y me ayudan a planificar mejor cada sesión. Hoy te las cuento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es
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