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Cada semana encontrarás un episodio nuevo con la información fundamental para mantenerte al día en todo lo relacionado a emergencias y cuidado crítico, traído a ustedes por Emergency & Critical Care Trainings LLC. Visite a nuestra página en www.eccpodcast.com e inscríbase en nuestra revista semanal para mantenerse al día de todos los anuncios!
 
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Hoy respondo a preguntas sobre suplementar con HMB, empezar a hacer dominadas desde cero, ganar músculo haciendo escalada y un montón de temas interesantes. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Googl…
 
Si hablamos de ejercicios que me molan sin duda uno de ellos son las dominadas. Hoy vemos las diferentes posibilidades en cuanto a agarres y cuál de todos es mi favorito. Si aún no haces ni una dominada, también te será de ayuda. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazare…
 
Hoy hablamos de la diferencia entre fallo técnico y muscular para saber cuándo es mejor utilizar uno u otro. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music…
 
Vamos un jueves más con vuestras preguntas. Mucha chicha hoy. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
 
Hoy respondo a tres dudas sobre lácteos que me llegan con bastante frecuencia. Además hablamos de cuáles son las mejores opciones. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music…
 
Hoy vemos cómo moverse más en el día a día sin necesidad de hacer malabarismos para sacar tiempo de debajo de las piedras. Al final son cosas que yo hago y que tú también puedes aplicar. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en…
 
A día de hoy montar un pequeño gimnasio en casa es algo habitual, pero hace años era de locos plantearse este tipo de cosas. Hoy os cuento cómo lo hice yo y las cosas que poco a poco he ido comprando. Material para entrenar en casa ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamaza…
 
Tanto si entrenas en un gimnasio, en casa o en el parque de al lado de tu casa, hoy vemos cómo hacerlo de una forma simple, pero efectiva. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon…
 
Hoy vemos cómo puedes calcular tu nivel de entrenamiento con una sencilla tabla que compartí en Instagram. Aquí os dejo el post: https://www.instagram.com/p/CNW-mD9CBXU/ ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple P…
 
Hoy os hablo del desayuno que llevo haciendo durante los últimos meses y los alimentos que suelo incluir con más frecuencia. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music…
 
Hoy es jueves y como manda la tradición toca responder a vuestras dudas. ¡Vamos con ello! ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast
 
Hoy os hablo del método Tabata, uno de los complementos que más recomiendo sobre todo a personas que les guste el entrenamiento intenso por intervalos. Además vemos como plantearlo para no interferir con el entrenamiento de fuerza. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamaza…
 
Hoy os cuento cómo planifico semanalmente mi entrenamiento de abdomen, además de algunos tips y consejos que te serán de mucha ayuda. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast…
 
Hoy hablamos de los problemas más comunes que veo en la calistenia, quitando el hecho de que me parece una opción fantástica si te gusta llevar a cabo entrenamientos de forma minimalista. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast e…
 
Hoy respondo a vuestras dudas a través de: https://ivllamazares.com/podcast Hablamos de combinar cardio y pesas, número de repeticiones para ganar músculo, cómo arreglar descompensaciones musculares, suplementos para perder grasa y más. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivll…
 
Recientemente se ha visto que el Omega 3 puede mejorar la recuperación muscular y eso son muy buenas noticias. Mi forma de obtenerlo es 100% a través de la dieta y no necesito suplementar, así que seguramente te interese cómo lo hago y mi recomendación de alimentos. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a …
 
Pensar que hacer cardio es malo es tan absurdo como pensar que si comes hidratos a partir de las 7 se convierten directamente en grasa. Tanto si tu objetivo es ganar músculo como si no, deberías de hacer cardio y hoy te quiero hablar de cómo lo hago yo además de algunas recomendaciones. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.co…
 
El otro día escuché a una persona hablar de que solo comía una vez al día y me dio que pensar. ¿Es posible? Evidentemente sí. Eso está claro. Ahora bien, si hablamos de personas que buscan mejorar en un deporte concreto o simplemente optimizar la absorción de nutrientes, la cosa cambia. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.co…
 
Hoy respondo a dudas sobre combinar deportes, celulitis y estrías en mujeres, cómo evitar la ansiedad y el estrés, cómo cocinar los huevos para aprovechar al máximo sus nutrientes y más. Ansiedad. Hábitos para una mente más fuerte Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamaz…
 
Si te gustan las dominadas más que a un niño un caramelo, te habrás hecho la siguiente pregunta ¿Cómo avanzar más rápido? A todos en algún momento nos ha pasado eso de quedarnos pillados en x repeticiones, así que hoy te cuento 3 ejercicios que te ayudarán a complementar las dominadas y con ello freír tus dorsales. Remo Pendlay: https://www.youtube…
 
El otro día haciendo la compra para la semana me di cuenta de algo. Hay ciertos alimentos que llevo incluyendo en mi dieta años y que se mantendrán sí o sí a no ser que inventen algo nuevo, cosa que dudo. Esta lista de alimentos altos en proteínas puede que te haga la vida más sencilla. En mi caso lo hace y por eso hoy te la cuento. Puedes escuchar…
 
Estar en forma en poco tiempo y con poco esfuerzo son algunas de las cosas que promete la electroestimulación, una técnica que consiste en aplicar estímulos eléctricos para provocar contracciones musculares, con el fin de conseguir algo parecido a lo que llamamos entrenamiento. Vamos a ver si merece la pena y que hay de cierto en todo esto. Puedes …
 
Empezamos el mes de abril y que mejor forma que hacer una ronda de preguntas y respuestas con un buen café en la mano. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista…
 
A nadie le gusta hablar de lesiones y más cuando supone tener que dejar de entrenar. Hoy vemos cómo se puede planificar un entrenamiento alrededor de una lesión y que aspectos son fundamentales para librarnos cuanto antes de ella. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamaz…
 
Hoy vemos la importancia de la síntesis proteica a la hora de ganar masa muscular o simplemente mantenerla en un proceso de definición. También hablamos de la distribución diaria de proteína y si son necesarios suplementos como los BCAAs. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: …
 
La ida de olla de este episodio solo ha sido un aviso por parte de mis neuronas. Fuera bromas, espero que os guste el episodio para comenzar la semana y sobre todo el mensaje final. Si ha sido así dímelo en Instagram Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empez…
 
Hoy respondo a dudas sobre cómo combinar diferentes deportes para ganar masa muscular, zapatillas minimalistas de todo uso, batidos caseros y batidos de recuperación, cómo plantear una etapa de definición en mujeres y más. -- Recursos mencionados Material para empezar a montar tu gimnasio en casa Zapatillas minimalistas Batido casero para ganar mas…
 
Hoy vemos como de una forma sencilla y práctica podemos entrenar con tan solo una mancuerna o kettlebell en casa. Si tienes poco material o simplemente te apetece llevar a cabo entrenamientos minimalistas, esta es sin duda una buena opción. Material para empezar a montar tu gimnasio en casa Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y G…
 
En un reciente meta-análisis se compara la proteína animal y la vegetal con un objetivo claro. Ver si una es superior a la otra a la hora de desarrollar masa muscular o simplemente mantener la misma. Hoy analizamos estos datos y os cuento mi opinión personal. Calcula tu proteína diaria Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google…
 
Si empiezas a entrenar y los resultados son poco a poco visibles, la cosa va sobre ruedas. Pero pasado un tiempo hay ciertas cosas que debes evitar hacer si no quieres tirar todo tu trabajo a la basura. Hoy os cuento el caso de alguien que me pidió ayuda precisamente por esto y vemos cómo podemos evitarlo de forma fácil. Puedes escuchar este podcas…
 
Hoy respondo a preguntas sobre pérdida de grasa localizada, cómo aumentar o progresar en fuerza, también hablamos de la rutina torso pierna y como novedad os presento el apartado de calculadoras dentro de la web, en el cual dentro de poco habrá más variedad. ivllamazares.com/calculadoras Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Goog…
 
Hoy resumo los pasos que tienes que dar a la hora de empezar un proceso de definición o pérdida de peso. Si los sigues estoy seguro de que no solo mejorarás tu recomposición corporal, sino que además evitarás la pérdida de músculo y demás problemas. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Emp…
 
Con el paso del tiempo nos hemos convertido en una sociedad que tiende hacia el sedentarismo en cualquier ámbito. Esto no deja de ser un problema y en mi caso en particular hay ciertas cosas que intento hacer cada día para contrarrestarlo. Además son fáciles de hacer y tú también puedas llevarlas a la práctica. Puedes escuchar este podcast en Spoti…
 
Quiero empezar la semana de forma un poco off-topic hablando de lo que fue mi día de ayer. Seguro que algún aprendizaje que otro caerá o al menos será una charla agradable con un buen café. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter…
 
Hoy respondo a preguntas sobre volumen por sesión, cómo favorecen los descansos cortos al buscar la ganancia de músculo, si podemos mejorar puntos débiles de forma aislada, ejercicios y más. Todo esto condensado en una taza de unos 125 ml de café sin aditivos. Vamos con ello. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿…
 
Hoy me atrevo a ponerme el delantal y preparar algo rico, rico y con fundamento. Fuera bromas, te voy a dar una receta de batido 100 % casero y que puedes preparar en menos de 5 minutos. A mí me gusta, así que he pensado que puede que quizás a ti también. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejo…
 
Buscar el momento ideal para llevar a cabo un deporte no es tan fácil. Si encima quieres combinar varias cosas y que se complementen a la perfección, es probable que te estalle la cabeza intentando planificar algo medio decente. Pero es fácil. Más de lo que parece o nos hacen creer. Vamos a verlo. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podc…
 
Practicar, practicar y practicar. La práctica hace al maestro y lejos de considerarme como tal, sí que pienso que en parte este pensamiento ha hecho que aprenda un montón de cosas que no están escritas en ningún libro. Si algo he sacado en claro de este café es que nos queda un huevo que aprender en la vida. Puedes escuchar este podcast en Spotify,…
 
Ya queda poco para empezar la primavera y eso se nota, así que vamos con la primera ronda de preguntas y respuestas de marzo. Déjame la tuya en: ivllamazares.com/podcast Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.co…
 
Hoy respondo a tres dudas que me llegan con bastante frecuencia sobre las rutinas de cuerpo completo o fullbody. Si te planteas hacer un entrenamiento de este tipo, esto te interesa. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: iv…
 
Si me conoces sabes que soy fan de los ejercicios básicos, pero hoy quiero destacar los que para mí determinan en gran medida un desarrollo muscular óptimo. Los ejercicios unilaterales. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en:…
 
Hoy vemos si realmente merece la pena comprar material profesional para casa y mi experiencia personal. Material que recomiendo: https://ivllamazares.com/entrenar-en-casa/ Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.…
 
Como de costumbre los jueves son para alargar el café respondiendo a vuestras preguntas. Vamos a ello. Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas y ejercicios en casa Deja tu pregunta en: https://ivllamazares.com/podcast Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/…
 
En mayor o menor medida todos tenemos puntos débiles que favorecen ciertos desequilibrios musculares. Nada preocupante a no ser que de repente un día la diferencia sea más que notable ante el espejo. Hoy hablamos de cómo evitar estos desequilibrios y mi recomendación personal. Técnicas avanzadas: https://www.instagram.com/p/CLUMDxbAcUy/ Puedes escu…
 
Hoy hablamos de las principales diferencias entre el body pump y el entrenamiento de fuerza más tradicional y vemos cuándo es más recomendable realizar uno u otro. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/list…
 
Antes de que plantees aumentar algún parámetro de este tipo en tu entrenamiento es necesario que tengas en cuenta ciertas cosas. Hacerlo porque sí no tiene mucha lógica y puede ser bastante contraproducente, así que vamos a hablar de ello. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí:…
 
Hoy respondo a preguntas sobre zapatillas minimalistas, combinar deportes, entrenar solo con bandas de resistencia, apps que utilizo en mi día a día y más. Puedes echar un vistazo a los recursos en ivllamazares.com/recursos Deja tu pregunta para siguientes episodios en ivllamazares.com/podcast Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast …
 
Si en algún momento te has estancado en el entrenamiento no te preocupes, no eres la primera persona a la que le ocurre esto. Hoy repaso las cuatro preguntas que te debes de hacer para saber si realmente ha sido así o podemos ponerle remedio. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aq…
 
Las investigaciones han relacionado el hecho de estar sentado durante tiempos prolongados con una serie de problemas de salud. Hoy hablamos de algunos de estos problemas y sobre todo de cómo solucionarlos. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate…
 
Si mejoras tu fuerza de agarre mejorarás en todo tu entrenamiento y para trabajar este podemos hacerlo de una forma muy sencilla. Hoy os cuento cómo y además os doy tips prácticos. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivll…
 
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