Los mejores podcasts de Flexibility (2025)

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Entrenamiento híbrido ¿Realmente funciona? 9:17

4h ago9:17

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Hoy te cuento cómo combinar sesiones de fuerza y resistencia para maximizar los resultados con tu entrenamiento. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Entrena todo tu cuerpo con estos 7 ejercicios 11:40

6h ago11:40

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Hoy voy a intentar ceñirme a únicamente 7 ejercicios para demostrarte cómo de forma muy sencilla puedes entrenar todo tu cuerpo logrando buenos resultados. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Tienes un buen entorno hormonal? 9:46

6d ago9:46

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La testosterona es una de las hormonas más importantes tanto en hombres como en mujeres y mantener unos niveles óptimos hace que tu salud se vea reforzada. Hoy hablo acerca del papel de los suplementos deportivos dentro de una estrategia de salud hormonal y de las cosas que considero más relevantes. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.…

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194 Una piña navideña, un parto zen y un pique de belenes. 1:22:27

6d ago1:22:27

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La guerra entre subcomunidades continúa y ni el espíritu navideño pone paz entre Antonio y Cristina. Amador intenta defraudar a Greta para que no deje a su familia por él. Fermín quiere juntar a la piña familiar trayendo a Ursulita en Nochebuena. Óscar tiene que elegir entre su relación con Rebeca o ser adoptado por Menchu. Bruno se debate entre pa…

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193 Una empresa inclusiva, una suegra adoptiva y un muro a traición. 1:21:30

6d ago1:21:30

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Las dos subcomunidades están en guerra. Fermín vuelve tras estar en Rumanía. Amador intenta recuperar a Greta. El odio de Menchu por Rebeca crece. Victoria Rafaela esta empeñada en convertir a Bruno en el amor de su vida. Agustín planifica su boda con Maite y ella intenta que cuaje su relación con Sergio.…

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192 Un business angel, un holocausto paloma y un zorreo en el recreo. 1:24:48

6d ago1:24:48

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Antonio disfruta viendo cómo sufre Berta con Mariscos Recio. Menchu putea a Rebeca para que se vaya. Agustín está feliz con su prometida a sueldo y da un nuevo paso en su relación. Lola hace peligrar su trabajo en un culebrón por culpa de sus instintos. Victoria Rafaela sigue empeñada en conquistar a Bruno, y éste lucha contra Hacienda.…

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191 Una escisión, unas brasas ardientes y el último león (sin duende). 1:25:09

6d ago1:25:09

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Un nuevo episodio cada lunes. Antonio tiene mucho tiempo libre y quiere pasarlo con su Bruno. Amador intenta ser monologuista. Menchu pide a Rebeca que la ayude a parar la nulidad del matrimonio de Yoli, sin saber que es la abogada de Óscar y que se ha liado con él. Maite disfruta de su trabajo como prometida de Agustín. Fina hace un descubrimiento…

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190 Un chorrillo muy triste, un heredero putero y un drenaje de salami. 1:21:38

6d ago1:21:38

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Un nuevo episodio cada lunes. Logi media entre Victoria Rafaela y Noelia, que intentan matarse mutuamente. Los interiores celebran que Agustín paga el ascensor. Lola disfruta de las ventajas de su "no relación" con Agustín. Greta disfruta de su aventura amorosa con Amador. Fina descubre un secreto de Óscar. Martín quiere recuperar una vida sexual s…

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189 Un encargado descerebrado, un sarao no autorizado y una excursión a Narnia. 1:28:33

6d ago1:28:33

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Los errores del pasado persiguen a Antonio, pero él está centrado en encontrar el dinero de Noelia antes que la marquesa. Bruno contrata a Amador como gerente del bar. Cristina intenta avivar la llama del amor con Martín. Óscar tramita su nulidad matrimonial con ayuda de Rebeca. Bruno se debate entre dos mujeres. Lola y Agustín sufren una crisis.…

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188 Un préstamo flexible, un Tuk Tuk mal aparcado y un viaje de Ayahuasca. 1:21:35

7d ago1:21:35

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Martín sufre el estrés de presidir Contubernio 49. Logi hará lo posible para que Noelia no sepa que la marquesa ha despertado. Amador afronta a un nuevo trabajo como conductor de tuk-tuk. Bruno trata de evitar la inspección de Hacienda. Antonio descubre que fue víctima de Esteban. Lola inicia un romance por contrato con Agustín.Óscar quiere poner f…

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187 Una presidenta choriza, una suegra acosadora y un chiquipark a estrenar. 1:22:42

6d ago1:22:42

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Todos quieren mudarse a sus pisos, bloqueados por los okupas del ático y Antonio hace lo posible por echarlos. Antonio descubre que Greta desvió fondos de la comunidad e intenta destituirla como presidenta. Amador solo piensa en estrenar el nuevo piso con un pinchito. Óscar vuelve de una luna de miel horrible para enfrentarse a un nuevo infierno, c…

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186 Un bodorrio tóxico, un burbujón inmobiliario y un secuestro exprés. 1:21:32

6d ago1:21:32

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Noelia ha despertado del coma. Antonio y Berta apremian a Cristina y Martín para que les paguen el bajo. Amador y Fermín fingen un secuestro. Yoli, que está ilusionadísima por su boda con Oscar y más por ser madrastra. Greta, obsesionada por evitar que un extraño desvirgue a su hija, puja con todo lo que tiene, pero un rival se lo pondrá difícil. M…

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185 Un mayorista filántropo, un putero soviético y un agradecido desgraciado. 1:21:33

11d ago1:21:33

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Antonio recibe la temida notificación de lanzamiento: debe abandonar la pescadería. Amador y Fermín descubren que Óscar y Victoria venden sus pisos. Julia monta una web para subastar su virginidad. Greta y Esteban pujarán para evitar que su hija mancille su honor. Yoli y Óscar planifican su boda. El pique de suegras está servido. Maite intenta deja…

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184 Una tómbola gay, un hijo predilecto y una comatosa a la fuga. 1:20:58

7d ago1:20:58

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Antonio encuentra una forma de evitar que la marquesa les desahucie de la pescadería. Fermín aprovecha el viaje de Bruno para alquilar su piso a turistas. Óscar planea pedir a Yoli que se case con él. Teodoro junta a Amador y a su padre para que le acompañen en un viaje. Logi echa las cartas a Menchu y la ilusiona con el amor. Julia tortura a sus p…

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183 Un cuchifitrín, un contraste dulce-salado y el cuento de nunca cascar. 1:21:24

7d ago1:21:24

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Logi extorsiona a Antonio a cambio de envenenar a la marquesa, Berta descubre su plan. Alonso presiona a Amador para que convenza a Maite de volver con él. Fermín, picado con Martín descubre cómo atacarla. Agustín sigue intentando gestionar su relación con Natalia. Cristina y Martín aceptan hacer un trío con Karma. Yoli está encantada en su papel d…

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182 Un mayorista entretenido, un descerebrado arrepentido y una proteína de primera calidad. 1:22:47

7d ago1:22:47

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Berta contrata a una atractiva becaria para mantener a Antonio distraído en su rol de CEO. Fermín crea un negocio lucrativo con la leche materna de Cristina. Agustín encuentra una novia, teniendo pareja por primera vez. Óscar se reencuentra con su ex Vero, complicando su relación con Yoli. Greta intenta que Esteban se acueste con Maite para equilib…

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181 Un descerebrado ambicioso, un espetero desmemoriado y unas gotitas de anticongelante. 1:22:04

7d ago1:22:04

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Victoria acosa a los Recio en la pescadería, Antonio intenta evitarlo, pero Balmaseda de Unzeta y Téllez-Girón es dura oponente. Amador busca éxito a pesar de la pensión de invalidez. Bruno y Lola urden un plan para descubrir si Fermín finge su amnesia. Yoli y Óscar mantienen una relación sin compromiso, Menchu se entromete. Martín trabaja en la ca…

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180 Un tetalibán, un hidroanencefálico y un ovocucaracholácteo. 1:21:21

7d ago1:21:21

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Victoria Rafaela vende el piso de su hermana, y Antonio busca intenta adquirirlo para vengarse de la marquesa. Amador descubre algo inaudito durante una visita a urgencias. Menchu busca el amor en una sesión de "speed dating" con Fina. Greta, siguiendo el consejo de una psicóloga, busca amistad entre sus vecinas. Cristina, deprimida por la maternid…

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179 Una pipa gripada, un sex-appeal agonizante y las quisquillas de la paz. 1:22:03

7d ago1:22:03

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Convertida en la némesis del mayorista de pescado, la marquesa Victoria Rafaela Balmaseda volcará su energía en tratar de desahuciar a Antonio y Berta de la pescadería, aprovechando que su hermana Noelia, la benjamina las Balmaseda de Unzeta y Téllez-Girón, está en coma y que el matrimonio Recio no tiene contrato. Sin embargo, el pescadero hará tod…

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178 Un santo bilingüe, un topo doble y la vergüenza de los Balmaseda de Unzeta y Téllez-Girón. 1:21:23

9d ago1:21:23

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La apertura del testamento de la madre de Berta la sorprende con una noticia terrible. Fermín, Bruno, Menchu y Fina resuelven por fin el inquietante misterio que rodea al hijo muerto de Noelia Balmaseda de Unzeta y Téllez-Girón. Amador descubre que su vecino Óscar tiene pareja, e intenta que no tire su vida por el retrete como le pasó a él.…

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177 Un desfibrilador, un bolardo asesino y una pataleta adolescente. 1:21:49

9d ago1:21:49

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Mientras Berta sigue absorbida por su nuevo trabajo, Antonio encuentra por fin una manera de que su suegra le ayude a levantar su imperio. Amador conoce a la madre de su vecino Óscar, una atractiva mujer que le ayuda a dar ese salto de madurez que tanto necesita. La tensión entre la presidenta y su hija adolescente llega a su límite cuando Greta le…

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176 Una presidenta capacitista, un mayorista deconstruido y un intercambio epistolar. 1:21:28

9d ago1:21:28

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Amador Rivas, harto de subir escaleras, propone en junta instalar un ascensor para los interiores, pero los vecinos no quieren. Solo puede obligarles si hay un minusválido en el edificio y él conoce a uno. Bruno Quiroga finge estar enfermo para escapar del acoso de Victoria Rafaela Balmaseda de Unzeta y Téllez-Girón. Berta Escobar encuentra trabajo…

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175 Setenta y cinco primaveras, un disconfort vaginal y el talento de Mr. Rivas. 1:21:25

9d ago1:21:25

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Antonio Recio recibe una llamada de un antiguo compañero de prisión, y le pide que le ayude a ocuparse de su suegra. Noelia presiona a Bruno Quiroga para que le dé información sobre su hijo. El ginecólogo recomienda a Menchu Carrascosa el uso de la silla pélvica para resolver sus problemas de incontinencia urinaria. Amador Rivas descubre las ventaj…

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174 Un colchón que te abraza, un costillar sanguinolento y un Thelma y Louise XXL. 1:22:57

9d ago1:22:57

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Antonio, ofendido por el trato de vulgar plebeyo que le da la marquesa, encuentra una forma de ponerse a su altura. La cuál consiste en comprase un titulo de un Marques Escoces, idea que le dio Alonso. A raíz de trabajar juntos, Amador y Alonso empiezan a entablar una extraña amistad. También, Maite, no sabe si contarle las cosas negativas de su pa…

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173 Una joya literaria, una edad efervescente y una orgía gastronómica. 1:21:37

9d ago1:21:37

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Oculto en la portería aparece el diario de Modesto, el difunto conserje, un documento de valor incalculable que ayudará a Fermín a profundizar en el misterio que rodea a Victoria Rafaela Balmaseda de Unzeta y Téllez-Girón y a Noelia, su hermana psicópata. Cuándo Amador pilla a su hija Carlota bailando para Agustín descubre que ella esta subiendo ví…

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172 Un espacio cultureta, una operación Lady Gaga y los gloriosos de Montepinar. 1:21:51

9d ago1:21:51

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La inspección municipal obliga a la comunidad a reciclar la basura. Antonio, ansioso por recuperar su status de mayorista y presidente, aprovecha ese conflicto comunitario para minar a Greta. Fermín intenta compaginar como puede su labor al frente del AirBnB de su hija Lola con su nuevo trabajo. Entre tanto, Bruno intenta hacer que su Cafebrería te…

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171 Un mayorista reinsertado, un portero octogenario y un edificio señorial. 1:27:06

9d ago1:27:06

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Tras salir de la cárcel, Antonio se reencuentra con Berta, la cuál le acompaña al edificio al que se ha ido a vivir que esta situado en la calle Contubernio. Al llegar, Antonio descubre que otros vecinos de Montepinar también viven allí y cómo va la vida de cada uno. También, descubre que Berta le ha vendido el Mercedes y que el bajo que ha comprad…

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170 Una resistencia heroica, una catarsis subterránea y un hasta siempre. 1:27:37

9d ago1:27:37

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En el final de la temporada, la policía se presenta en el edificio para desalojar a los vecinos, que se atrincheran. Los fans de Recio se manifiestan pacificamente para que la policía deje en paz a los vecinos de Montepinar (sobretodo a su idolo), lo que complica las operaciones de la policía, ya que por ley no tienen derecho a dispersar la manifes…

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169 Una fuga playera, un santuario para mayoristas y el retorno del detective León. 1:21:43

9d ago1:21:43

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Enrique, Coque y Chusa son felices en Peñafría, Antonio, prófugo de la justicia, se presenta en el pueblo. Más tarde, Fermín y Agustín van a por Enrique y Antonio para llevarlos a Montepinar, ya que Amador había grabado un audio dónde el moroso revelaba sus intenciones con la M60. Amador resucita el detective león para intentar encontrar al moroso.…

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168 Un exilio rural, un exorcismo químico y la revolución de los payasos justicieros. 1:31:14

9d ago1:31:14

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En junta clandestina, los vecinos deciden investigar a Fina. Tras ver las llamadas, las Morcillo van a la tierra natal de Doña Fina y acaban descubriendo que Juan de Dios, el marido de Fina, no estaba muerto; ya que Fina lo tenia encerrado, él desvela que el moroso es el hermano de Doña Fina. Antonio comprueba que el movimiento de los payasos justi…

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167 Un salvaslip antibacteriano, un borderline gemelier female friendly y la operación coletón. 1:21:13

9d ago1:21:13

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Los vecinos intentan reunirse en el ministerio de fomento con el moroso con el objetivo de que les baje el justiprecio. Cuándo Enrique, Antonio y Coque van al ministerio, ven a Doña Fina; cosa que hace pensar a Antonio que esta relacionada con el moroso. Antonio, harto, decide resucitar a los payasos justicieros y hacerle una visita al vicepresiden…

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166 Unas marujas robatumbas, un intercambio de talentos y un borderline a dos bandas. 1:24:06

9d ago1:24:06

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A Antonio se le ocurre que aparezca una fosa con restos humanos en la comunidad para detener la expropiación. Sin embargo, un grupo de personas que buscan restos de algunos de sus antepasados fusilados en la guerra civil, van a Montepinar a preguntar si alguno de los vecinos han visto esos restos. Fermín empieza a convivir con Agustín y consolida s…

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165 Una envidia fálica, una ferretería satánica y una conexión próstata-cerebro. 1:31:40

9d ago1:31:40

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Bruno se encuentra a Ongombo desnudo en el baño y le traslada a Enrique el tamaño de su miembro viril. Ambos entrarán en crisis con sus respectivos atributos sexuales. Debido a ciertas decepciones, Antonio cree que Dios no le ha ayudado en absoluto; tras esto, él decide darse de baja cómo católico. Más tarde, decide vender su alma al diablo. Cuándo…

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164 Una ruina política, una adúltera intermitente y la dura vida del cascacuores. 1:22:23

18d ago1:22:23

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Enrique, Coque y Antonio acuden a la plataforma de afectados por las expropiaciones para ver si alguno de ellos puede parar la expropiación. Sin embargo, uno de los trabajadores les dice de que no tienen posibilidades de pararla. Enrique ofrece a Bruno entrar en política y le presenta como flamante fichaje del ACDC. Cuándo Alba se enfada con Antoni…

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163 Una piña rumana, un reseteo emocional y el Winston Churchill de Montepinar. 1:26:38

9d ago1:26:38

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El proceso de expropiación de Mirador de Montepinar sigue adelante ante la perplejidad de los vecinos, que asisten impotentes al levantamiento de acta. Los Recio intentan arreglar su vida sexual yendo a clases de sexo tántrico. Alba esta triste tras ver que el padre Alejandro volvió al sacerdocio y finalizo su relación con ella; tras esto, ella ren…

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162 Un plan sibilino, un mayorista animalista y un broche cultural. 1:32:47

9d ago1:32:47

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Ilusionada con los preparativos nupciales, Carlota desea que su boda sea por todo lo alto. Sus padres, Amador y Maite, están dispuestos a traer a la madre de Ongombo desde África, cuando descubren que los médicos no la van a poder operar en España de la cardiopatía que padece, a menos que se trate de un accidente cardiovascular. Por otra parte, Ant…

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161 Una derrama nupcial, un amiguito imaginario y el Vega Sicilia de los espermas. 1:30:25

9d ago1:30:25

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Largas semanas de investigación han dado por fin sus frutos: Mirador de Montepinar es el epicentro de un cártel vecinal. El inspector García descubre a varios miembros de la banda con un importante alijo de droga y les propone encontrarles comprador para la mercancía. Por otra parte, Amador comienza a sentirse realizado ayudando al prójimo en el Ba…

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160 Un micromachista, un condenado altruista y un cártel vecinal. 1:34:13

9d ago1:34:13

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Convertida en la nueva líder de la organización tras la muerte de Lupe, Menchu descubre que posee una gran cantidad de droga. Antonio, por su parte, constata que varios vecinos de Mirador de Montepinar están utilizando a sus espaldas el camión de Mariscos Recio, por lo que decide unirse al lucrativo negocio del narcotráfico. Más tarde, los integran…

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159 Un viaje a Venecia, un vegano veterano y un McClurigan de 20 año. 1:33:37

9d ago1:33:37

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En su búsqueda de una alimentación sana, Bruno persuade a Enrique para hacerse veganos y los 2 se apuntan a un exclusivo curso de cocina. Durante una de las clases, Malena, férrea defensora del veganismo, convence a Enrique para que se una radicalmente a este estilo de vida. Mientras, Berta propone a Antonio hacer un viaje juntos, pero el mayorista…

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158 Un terrorista sexual, una narcomaruja y un salto cuántico. 1:31:25

9d ago1:31:25

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Una llamada urgente informa a Vicente del inminente cierre del asilo en el que se encuentra Natividad, su madre. Tras descubrir que su suegra está viva, Fermín trata de convencer a su esposo para que la acojan en su casa. Además, Enrique acude al médico animado por Bruno para hacerse una revisión y le anuncian que ha contraído el virus del papiloma…

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157 Una maleta errante, un espetero universal y dos maricas viejas de marcha. 1:23:54

9d ago1:23:54

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Fermín, determinado a luchar por que el espeto sea declarado Patrimonio Inmaterial de la Humanidad, se alía con Antonio Recio y juntos utilizan toda su capacidad de persuasión para tratar de convencer a los funcionarios de la UNESCO. Además, Menchu sale de prisión portando consigo la misteriosa maleta de Lupe, la narcotraficante que la protegió dur…

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156 Una maldición gitana, un salami para las mamis y el retorno de la Tanqueta. 1:32:26

9d ago1:32:26

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Tras salir de la cárcel, Menchu regresa a Mirador de Montepinar dispuesta a descubrir quién le tendió la trampa que provocó su detención y posterior ingreso en prisión. Como en la junta de vecinos no logra obtener esa información, decide interrogarles por separado utilizando un polígrafo para comprobar la veracidad de sus respuestas. Además, Maite …

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155 Una ruina humana, un top gamba y una putilla becaria. 1:27:43

9d ago1:27:43

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Tras la imposición de una cuantiosa multa a la comunidad por la contratación de ilegal Ongombo como conserje, Antonio Recio inicia las negociaciones con la Administración y acepta acoger inmigrantes en el edificio a cambio de reducir la deuda. La situación se complica cuando el mayorista de pescado miente a la asistente social, asegurando que hay v…

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Crossfit o musculación ¿Qué opción elegir? 9:25

13d ago9:25

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Hoy hablo de las principales diferencias entre apuntarse a un box de Crossfit o hacerlo en un gimnasio más tradicional y cuándo es mejor optar por una opción u otra. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Mi split de entrenamiento actual 9:42

20d ago9:42

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En este episodio te actualizo cómo es mi actual rutina de entrenamiento y los objetivos que busco. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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5 pilares para una etapa de definición muscular 9:58

27d ago9:58

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Si llevas un tiempo intentando perder grasa y notas cierto estancamiento, hoy te cuento lo más básico que tu plan debe cumplir para lograr dicho objetivo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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La inteligencia artificial y la destrucción de empleo 11:47

1M ago11:47

11:47

Analizamos diferentes estudios que abordan el impacto que está teniendo y va a tener la inteligencia artificial, especialmente la generativa, en la destrucción de empleo La entrada La inteligencia artificial y la destrucción de empleo se publicó primero en Podcast Industria 4.0.Por Podcast Industria 4.0

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Ejemplo de dieta flexible para ganar masa muscular 10:27

1M ago10:27

10:27

Hoy te cuento por qué no deberías de tener un miedo excesivo al hecho de incorporar puntualmente alimentos más procesados y los aspectos que debes de tener en cuenta para llevar correctamente una alimentación de este tipo. Al final te muestro un ejemplo de dieta flexible. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Utiliza esta progresión en tu entrenamiento 10:32

1M ago10:32

10:32

En este episodio te cuento dos de los métodos más habituales para progresar en hipertrofia y una alternativa flexible y cómoda para la gran mayoría. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Alternativa a las descargas de entrenamiento 10:37

2M ago10:37

10:37

En este episodio te cuento en qué casos recomiendo hacer una descarga de entrenamiento y te muestro una alternativa muy sencilla de llevar a la práctica. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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