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Entra en https://bentorfdes.com y suscríbete para que te avisemos cuando estén listos los cursos para que aprendas a entrenarte y sobre como recuperarte de tus lesiones y ademas podrás disfrutar de un precio especial de lanzamiento. En el podcast de hoy hablaremos de la coordinación y con el finalizaremos el ciclo de los grandes olvidados. Este pod…
 
En el podcast de hoy hablaremos sobre la agilidad. Como ya dije en el programa numero 11 (https://www.spreaker.com/episode/14261746) la agilidad es la capacidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón a otro, ósea, frenar de forma rápida, cambiar de dirección y acelerar a la vez. Condiciones mínimas de fuerza, velocidad y equilibrio. - …
 
Existen 3 tipos de equilibrio: - Estático: mantener el equilibrio sin movimiento. - Dinámico: mantener el equilibrio con movimiento. - Estabilidad: capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio o evitar ser desequilibrado, esta estabilidad nos la proporciona el CORE. Recuerda que tienes nuestra web bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo par…
 
Cuando realizar los estiramientos: - Estiramientos en el calentamiento: Mi consejo es hacer estiramientos de todo el organismo pero serán cortos, de 3 a 5 segundos, pero intensos y siempre después de haber calentado bien. Esto lo aconsejo sobre todo los días que toquen series y mas aun si son de velocidad. - Estiramientos durante la parte fundament…
 
DEP GABRIEL CRUZ, NADIE SE MERECE ESTO. MI MAS SENTIDO PESAME A LA FAMILIA. Hay 4 grandes olvidados: - Estiramientos - Agilidad - Coordinación - Equilibrio Déjanos tu valoración y comentarios en tu en tu plataforma de podcast favorita. Recuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lance…
 
El calentamiento es un gran olvidado junto con la vuelta a la calma. El calentamiento es fundamental antes de empezar con la actividad física y no debe ser sustituido. Yo suelo meter ejercicios de flexibilidad, agilidad, equilibrio, coordinación e incluso en algunas ocasiones velocidad. Recuerda que tienes nuestra web bentorfdes.com donde podrás de…
 
Darse un masaje asiduamente hace que evites lesiones y te preparan para tu entrenamiento. Se puede dar antes, durante o después del entrenamiento y tienes fines preventivos o terapéuticos. Beneficios: - Sistema muscular: Genera un efecto estimulante y aumenta la contractibilidad muscular, es descontracturante, facilita su relajación y Elastificante…
 
En esta ocasión hablare para echarnos la culpa a los entrenadores. En ocasiones cometemos errores que hacen que los niños no quieran seguir practicando ese deporte que tanto les gustaba. Un entrenador tiene que tener parte de psicólogo para llevar los entrenamientos pero cuando se trata de niños se debe acentuar esa cualidad. No podemos llevar el e…
 
El tema de hoy “ES TAN IMPORTANTE EL DESCANSO COMO El ENTRENAMIENTO” Así empezaba mi curso de entrenador, el problema esta en que siempre queremos mas y mas y si no nos sentimos agotados tenemos la sensación de que no hemos realizado un buen entrenamiento. ¿Que puede ocurrir si no tomamos nuestro descanso? Pues entre otras cosas - Puede que no lleg…
 
Hoy hablamos sobre los entrenamientos HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) Con este tipo de entrenamientos mejoramos muchísimas cosas y lo mejor en un tiempo menor al convencional. Si recibo el feedback suficiente grabare 6 vídeos para que entrenes conmigo. Manda un mail a contecto@bentorfdes.com y déjame tu nombre y nivel para así…
 
Suscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos. Una lesión puede arruinar una carrera deportiva, o en el caso de que seamos aficionados al deporte, puede hacer que dejemos esta actividad tan saludable. En mi ultimo campeonato de España de atletismo ,me lesione y no pase a la final. Esa lesión provoco en mi mente qu…
 
Suscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos. El estudio de la pisada y el biomecánico tienen como objetivo analizar la técnica de movimiento de la persona Sistemas de medición: - Plataforma de presiones - Sistemas de sensores opticos - Cámaras de alta velocidad Finalidad: -Corregir la técnica que usamos y normal…
 
Suscríbete en bentorfdes.com y te avisare cuando esten listos los cursos. Sudar adelgaza: El sudor es un mecanismo automático de protección contra la temperatura exterior. Efectivamente, cuando se suda se pierde peso. Pero se recupera inmediatamente, al reponer los líquidos (imprescindibles para la salud y el rendimiento) que se han perdido con la …
 
Suscríbete a la web bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos y así podrás disfrutar de un precio especial Se calcula que un 90% de las muertes súbitas o apariciones de patologías se habrían evitado con un reconocimiento médico. No solo hay que realizar un reconocimiento médico básico, sino añadir una prueba de esfuerzo Objetivos d…
 
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