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Aquí tienes herramientas de Coaching emocional para tomar las riendas de tu vida. Si no te gusta cómo reaccionas o no te sientes feliz, con este podcast conseguirás una autoestima saludable y lograrás descubrir lo que vales, resolver tu dependencia emocional, superar tus miedos o tu ansiedad, y hacer que tu soledad o tus fracasos dejen de ser un problema. Te hablaré de proyecto de vida, autonomía, bienestar, motivación, respetarte y conocerte mejor… todo lo que necesites para sentirte muy or ...
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Memoria Emocional por Alejandro Arteaga
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Memoria Emocional por Alejandro Arteaga
Alejandro Arteaga
En este Podcast nace Memoria Emocional en donde tenemos un espacio donde conectes con la importancia de vivir con el "AQUI Y AHORA", disfrutar de nuestras emociones y de nuestro sentir.También compartiremos historias de vida, en donde te puedas sentir identificadx, y te impulsen en tu crecimiento personal.
Cuando creemos que estamos desmotivados, en realidad es que no reconocemos lo que nos motiva, nuestras verdaderas razones para hacer lo que hacemos y no lo que decimos que queremos hacer. Te propongo que en vez de buscar la manera de motivarte primero indagues para ser más congruente y comprometerte contigo. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi we…
La tristeza dentro de las emociones que no queremos sentir, es la más dulce y romántica. Sin embargo, tenemos miedo de que nos lleve a la depresión. Escucha tu tristeza porque te avisa de cuánto te estás apegando a que algo cambie y te invita a recogerte y aprender. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi What…
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Tú decides cómo quieres ser
Cuando la necesidad de aprobación y reconocimiento nos puede, resulta muy sencillo caer en un círculo emocional donde la culpa, el resentimiento y la venganza se suceden. Escucha lo que le pasó a Julián buscando el reconocimiento y aprende como superar esta dependencia de la aprobación ajena. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emoci…
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Tú decides cómo quieres ser
Los hermanos son nuestras primeras parejas, a quien antes envidiamos y con quien primero nos compararemos, sobre todo si nuestros padres nos han tratado con favoritismos. Te dejo las claves para que puedas superar los celos y la envidia ahora que sois adultos. Vuestra relación merece la pena. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva t…
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Tú decides cómo quieres ser
Si huyes del contacto con los demás, y siempre estás alerta, fijándote en cómo reaccionan, no vaya a ser que te critiquen o no les gustes, y cualquier reacción te hiere profundamente, parece que tu estrategia ante la vida es la evitación. Te dejo las 5 claves que debes seguir para superarla. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocio…
Si nunca has sentido que cuando está con tus padres es como si volvieras a la adolescencia, quizás no te interese lo que te cuento, pero si te irrita que te recuerden siempre que no eres lo que ellos querían, en ese caso presta mucha atención. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta gratuita en https://emocioteca.com/cont…
Te presento un Programa para trabajar conmigo de tú a tú, en sesiones individuales con el que repasaremos todas las áreas de tu vida y conseguirás una autoestima resistente que sume en tu misión de hacerte feliz y llevar las riendas de tu vida. Está a tu alcance porque no tiene costes añadidos. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva…
Si queremos mejorar nuestra autoestima sabemos que lo primero es reconocer lo mal que nos tratamos. Este primer paso es imprescindible, pero si no llegamos a sacar nuestra rabia instintiva, lo más probable es que en realidad no cambiemos nada. Escucha por qué necesitas indignarte y enfadarte contigo. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 R…
Si nunca estás contento/a con tus logros y te invade un sentimiento de no dar la talla, o una insatisfacción por no haber logrado lo que querías en la vida, es muy posible que seas víctima de la trampa vital del fracaso. Escucha de dónde te viene y cómo puedes resolverlo. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta gratuita e…
Quizás no lo veas, pero puede que, sin querer, te estés convirtiendo en un orco de la vida y todo lo que salga de tu boca sean cosas negativas, o simplemente las pienses. Mira el ejercicio que te propongo para solucionar tu negatividad y no amargarte más la existencia. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta gratuita en h…
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Tú decides cómo quieres ser
Gestionar mejor tu tiempo diferenciando entre lo que es urgente y lo que es importante te permitirá no abandonar lo que te da energía y bienestar. De lo contrario serás víctima del estrés, el agotamiento y la procrastinación. Te cuento cómo la matriz de Eisenhower puede ayudarte y como puedes aplicarla en tu día a día. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga …
La congruencia es la capacidad de hacerte caso y no llevarte la contraria, pero muchas veces no sabemos lo que queremos ni lo que está pasando en nuestra vida, así que no podemos ser congruentes. Por eso, antes necesitamos construir nuestro propio criterio. Te cuento cómo hacerlo para que decidas tu vida según lo que quieres. Soy Mercedes Cobo, Psi…
Conocerte a ti mismo es una bendición, sin embargo, muchas veces preferimos no cuestionarnos nada por miedo a sentirnos mal. Te dejo 5 claves para enfrentarte a lo que te impide conocerte mejor, mira a ver con cuál te identificas más y empieza hoy mismo a conocerte. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta gratuita en http…
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Tú decides cómo quieres ser
Los occidentales rechazamos la compasión y lejos de verla como una virtud solemos confundirla con lástima, debilidad, pasividad… y estamos equivocados. La compasión supone empatizar y ayudar al que sufre. Por eso es una virtud que te engrandece como persona si aprendes a practicarla bien. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu co…
A veces las necesidades son bendiciones que nos dejan sin excusas, por eso es fundamental aprender a escucharlas y permitir que ellas te empujen a mejorar tus pensamientos y la opinión que tienes de ti. A veces este es el mejor camino para lograr tus deseos. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta gratuita en https://emoc…
A veces las cosas se nos complican y pasamos momentos difíciles en los que no sabemos a qué agarrarnos. Hoy te dejo la experiencia de un amigo que reflexionando en un momento así, descubrió en la amabilidad la manera de encontrarse y reconfortarse. Espero de corazón que te inspire. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta …
Cuando aprendes a ponerte en el lugar de la persona que tienes enfrente, sucede la magia. A veces no comprendemos lo que los demás nos están pidiendo y terminamos discutiendo. Por eso es tan importante aprender este arte de descubrir lo que esa persona necesita y con esto decidir nuestra conducta. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Rese…
Víctor Frankl denominó existencia provisional al modo de vivir cuando tu supervivencia no está asegurada y caes en una actitud de provisionalidad. ¿Te suena?, ¿no te da la impresión de que estuviéramos hablando de ahora y no de otros tiempos?. Escucha la clave para vivir con plenitud tu presente. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reser…
Está confirmada la capacidad del ser humano para controlar sus propias ondas cerebrales. O sea, que podemos entrenar al cerebro para que sea más flexible y adquiera un mayor poder de recuperación. ¿Y cómo se consigue esto? Pues variando nuestras actividades a lo largo del día de forma que nuestro cerebro experimente todas las ondas cerebrales que n…
Lo cierto es que la mayoría de las veces lo que no hemos hecho bien, lo que deberíamos haber dicho o hecho, son cositas que se nos quedan dentro, y nos vienen a la cabeza en momentos bajos para recordarnos y remordernos, y al final sentirnos culpables. Te cuento cómo enfrentar tu culpa y te dejo un ejercicio que te ayudará. Soy Mercedes Cobo, Psicó…
La autoaceptación es el reto que nos toca afrontar si queremos realmente vivir con conciencia. Hablamos de autoestima, pero no hay autoestima que valga, si no aprendes a aceptar todo aquello que no te gusta de ti, por eso la autoaceptación es la primera lección que deberíamos aprender todos en la vida. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793…
Si eres víctima de la trampa vital de la desconfianza y el abuso porque de pequeño/a abusaron de ti o te maltrataron física o psicológicamente es muy probable que siempre estés alerta desconfiando de los demás. Te propongo que escuches con atención y así des el primer paso para aprender a amar y ser amado/a. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M…
No te descubro nada si te digo que la vida está llena de adversidades. A veces son cosas pequeñas que te incomodan y otras son problemas mayores, la cuestión es que te pongas como te pongas, no te queda más que vivirlas. Saber esto es justo lo que necesitas para comprender que la forma en la que vivas tus adversidades solo depende de ti. Deja que e…
Imagina que estás en un momento de tu vida en que no sabes qué hacer. Tienes que tomar decisiones, tienes que elegir, pero sientes miedo. Te propongo que aprendas a detectar todos los actores que hay en tu situación actual y ver qué te cuenta cada uno de ellos, para reconocer lo que te hace sentir bien ahora, porque esto será lo que debas hacer. So…
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Tú decides cómo quieres ser
El abandono es una de las dos trampas vitales relacionadas con la inseguridad y la indefensión aprendidas en la infancia. Si estás atrapado en ella tu problema es que estás convencido/a de que las personas que quieres te dejarán y te quedarás solo para siempre. Te cuento cómo puedes aprender a superar estos sentimientos. Soy Mercedes Cobo, Psicólog…
Cuando hablamos de autoestima es porque pensamos: ¿Cuánto valgo? Pero esta pregunta no nos ayuda nada a querernos, por eso te propongo que te hagas una mucho mejor: ¿Cuánto me valoro?. Te voy a contar la diferencia entre autoestimarse y aceptarse para que recuperes la sensación de sentirte bien contigo, aunque las cosas no te salgan como esperabas.…
Todos necesitamos sentirnos importantes. El narcisismo forma parte de nuestro desarrollo como personas, el problema viene cuando nuestras ansias de grandiosidad y el afán de sentirnos superiores se nos van de las manos. Escucha qué tipos de narcisistas existen y mira a ver si tienes tendencia a convertirte en uno de ellos, porque puedes evitarlo. S…
Seguramente alguna vez has sentido este miedo sordo a que las personas que ahora te necesitan dejen de hacerlo y entonces pasen de ti. Para comprender de dónde viene este miedo a que te olviden, te cuento cómo son en realidad las relaciones y cómo puedes hacer para seguir queriéndote con esa persona que quizás ya no te necesite ni tú a él o ella. S…
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Tú decides cómo quieres ser
Sabemos que además de la genética nuestras vivencias en la infancia configuran unos patrones de comportamiento que repetimos de adultos una y otra vez. Jeffrey Young y Janet KIosko llaman a estos patrones trampas vitales y definen 11 tipos diferentes que recogen en su obra “Reinventa tu vida”, del 92. Este episodio es una introducción a las trampas…
Podemos y debemos observarlo y tratarlo sin necesidad de ayuda médica, y en los casos en los que efectivamente haga falta ayuda psicológica y o médica, será porque este síndrome postvacacional en realidad es un síntoma más de otro problema, por eso mi consejo es que aproveches este malestar para reflexionar acerca de esta etapa de tu vida. Soy Merc…
Nos cuesta creer que existen malas personas, pero admitirlo y analizarlo es lo único que nos ayudará a comprender y saber lo que podemos esperar. ¿Cómo es posible que alguien llegue a convertirse en una mala persona?, ¿ha nacido así?, ¿puede cambiar?. Te ayudaré a responder a estas y otras muchas preguntas. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-…
Aunque te digan que no puedes, tú eres quien mejor se conoce y el único/a que puede hacer algo por ti. Yo quiero contribuir a tu autonomía con estas 4 ideas fundamentales que puedes interiorizar ya mismo si quieres. Nunca es tarde para ser más autónomo, así que fuera excusas. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta gratui…
¿Te cuesta expresar tus sentimientos?, ¿a veces crees que tú no sientes emociones como todo el mundo?, quizás la causa de que te desenvuelvas mal en el terreno emocional sea la forma en la que te criaron. Puede que sin saberlo sufras un apego evitativo. Escúchame si quieres saber qué es y qué puedes hacer para superarlo. Soy Mercedes Cobo, Psicólog…
Para el episodio de hoy hablaremos de la importancia de hacernos conscientes que tenemos que vivir el "PRESENTE", asi del como saber identificar que es el "DARSE CUENTA", para que nos ayuda, pero sobre todo el como lo puedes integrar en tu día a día como herramienta de apoyo, en tu desarrollo personal.…
¿Quieres reflexionar conmigo y plantearte la magia del movimiento? Si te fijas todo es movimiento y entenderlo así nos ayuda a favorecer los cambios, proponiéndonos hacer en lugar de frenar o quedarnos quietos, y por supuesto, también nos ayuda a comprender mejor que todo pasa. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 Reserva tu consulta grat…
¿Dices que quieres dejar de sufrir, pero te niegas a cambiar tus creencias irracionales con excusas como: “no quiero pasarlo mal”, o “para eso me quedo como estoy”?. Si es así, eres presa de tus propias estrategias de evitación. Te cuento la mejor forma de vencer la evitación crónica. Presta mucha atención. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-…
Si hay algo complicado de hacer por mucho desarrollo personal que lleves a tus espaldas, es saber encajar las críticas y aprovecharlas en tu beneficio. Tenemos interiorizado que hacer una crítica no está bien y que recibirla supone un atentado para nuestra autoestima. Sin embargo, las críticas son buenas y debes aprovecharlas para hacer cambios. So…
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Tú decides cómo quieres ser
A veces tu frustración se te va de las manos y entras en un secuestro emocional. Entonces dejas de razonar y solo deseas vengarte. En esos momentos solo hay una forma de frenar tu frustración y evitar la venganza irracional, que consiste en decidir dejar de hacerte daño a ti mismo/a. Escucha por qué y cómo debes hacer. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga …
Cuando pienses que tú tienes toda la razón y son los demás los que se equivocan al 100%, sospecha de tu percepción porque seguro que se te están escapando cosas, no digo que no lleves razón, pero fijo que te faltan puntos de vista para reconocer algunos asuntos tuyos, y para comprender mejor a los demás. Esto se llama claridad, y es el lugar que de…
Hay muchas situaciones en las que nos viene el fantasma del miedo a no tener nada que hacer en ese momento. Se nos mezcla un sentimiento de vacío y de aburrimiento del que queremos huir. Te cuento en qué situación tontorrona a mí me sucede y cómo hago yo para continuar aprendiendo a estar sola sin sentirme sola o mal. Soy Mercedes Cobo, Psicóloga c…
Le damos mucha importancia a nuestra memoria porque sabemos que gracias a ella somos quienes somos, pero cuidado porque estaría bien sospechar de nuestros recuerdos y tener en cuenta que nuestra memoria se ve afectada por cuestiones como nuestras creencias, nuestro estado de ánimo y por el tiempo. Transformamos el pasado y saberlo nos ayudará a rec…
La principal causa de nuestro malestar emocional es la dependencia. Comprueba si tu dependencia emocional está disparada y comienza a superarla con el ejercicio que te propongo. También te cuento cómo son las relaciones que construye una persona con dependencia y de dónde puede venir esta manera de relacionarte con los demás y con el mundo. ¡A por …
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Tú decides cómo quieres ser
Cuando quieres hacer algo, pero no terminas de hacerlo, además de tener miedo al éxito, que es lo más probable, ten en cuenta que puede haber en tu subconsciente ideas irracionales que te frenan, aunque sin duda también te aportan algún beneficio oculto que desconoces. Te cuento 3 de ellas que les han sucedido a mis clientes para que veas que lo qu…
Todos queremos estar bien, de lo que no nos damos cuenta es de que nuestro bienestar depende de un montón de cosas y de personas. Por eso buscamos el equilibrio creyendo que lo fácil sería controlar todo el externo para que no nos afecte o no nos suceda nada imprevisto, sin embargo, este equilibrio solo puede ser interior y tiene mucho que ver con …
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Tú decides cómo quieres ser
Este episodio contiene las preguntas que un cliente se iba planteando en nuestra sesión y cómo juntos fuimos construyendo una manera de trabajar en su deseo de vivir. Sé lo complicado que resulta recuperar las ganas de vivir y las ideas repetitivas que nos contamos cuando por algún motivo nos hemos quedado sin motivo para vivir. Porque, aunque nues…
Sí, la intro ha cambiado, ¡espero que te guste!. Seguro que alguna vez has sido víctima de tus sesgos de atención y sin querer te has fijado en una parte de la realidad, dejando de ver el resto. Saber que esto es así te ayudará a no autoengañarte y a no creerte al cien por cien todo lo que te dice tu mente. Consciente de este mecanismo de la mente,…
Todos tememos esas veces que sin querer empezamos a dar vueltas y vueltas a lo mismo y no encontramos el modo de salir de nuestro bucle mental. Resulta frustrante y desesperante, ¿verdad?. Te cuento en 4 pasos un sistema infalible para terminar con este mal hábito mental que puede convertirse en una forma de ser, que te desgaste continuamente. Ponl…
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Tú decides cómo quieres ser
Las investigaciones científicas nos ayudan a comprender por qué tenemos tanto miedo a cometer errores. Carol Dweck psicóloga e investigadora, define dos mentalidades que explican muy bien nuestro miedo al fracaso, y el creernos que no podemos mejorar. Además, otras investigaciones nos indican que cuando nos equivocamos, la actividad neuronal de nue…
La impotencia es un sentimiento que nos viene como consecuencia de un montón de emociones que nos desbordan cuando no conseguimos lo que queremos. Te cuento cuáles son esas emociones y todo lo que necesitas saber para trabajar tu impotencia y enfrentarte a esas situaciones que debes resolver una vez que identifiques tu impotencia y te sientas más l…
Si realmente quieres ser feliz piensa qué puedes hacer cada día por ti para conseguir estar satisfecho/a con tu vida. Para ser feliz hazte tú feliz con propósitos parecidos a este: "hoy voy a ser feliz porque no voy a dejar que la opinión de los demás sobre mi vida me importe más que la mía propia". Si tienes esta intención conseguirás tu propósito…
