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Simplificando la salud + la productividad + el negocio para la mujer Latina determinada y emprendedora. ¿Estás decidida en llevar tu PRODUCTIVIDAD, FITNESS y NEGOCIO a un nuevo nivel? Yo se lo que se siente no tener TIEMPO ADICIONAL disponible para ti. De sentirte HUNDIDA en los quehaceres del hogar, lavar, fregar, limpiar, cocinar y una lista sin fin de actividades con EXTRA CURRICULARES que no encuentras el tiempo para ti. De trabajar a tiempo completo en tu empleo y luego llegar a la cas ...
 
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Hoy hablo con Belén Colomina, psicóloga, instructora de meditación y colaboradora de Petit Bambou, una de las apps de meditación más populares. Algunos de los temas que tocamos: Diferencia entre la meditación y el mindfulness. Ideas equivocadas sobre la meditación. Impacto de la meditación en el cerebro. Beneficios de la meditación en el estrés y l…
 
Emprender, algo que está de moda. Los emprendedores son los nuevos rockstart de esta era. Es fácil darse una vuelta por redes sociales y encontrar personas que se definen como” “Emprendedor serial”. o “serial entrepreneur”, CEO (de su unipersonal que nunca facturó un centavo) o prácticamente el Elon Musk local. Siempre que vemos un perfil así, lo c…
 
Hoy hablo con la Dra. Carmen Pedraza, catedrática de Psicobiología (Universidad de Málaga) e investigadora sobre el efecto del estrés en el cerebro. Algunos de los temas que comentamos: Tipos de estrés y su efecto en el cerebro. Neuroinflamación y neuroplasticidad. Efecto del estrés crónico en la depresión y otros trastornos. Modulación del estrés …
 
Este es un capítulo raro, no hablamos de finanzas pero hablamos de gratitud. La gratitud es uno de esos elementos que tenemos que tener en nuestra vida, agradecer lo que tenemos, agradecer a los que nos ayudan, agradecer a los que podemos ayudar. Sobre gratitud tuvimos una reunión hace unos días con un grupo de amigos del club del inversor donde es…
 
"No es que tengamos poco tiempo, sino que desperdiciamos mucho" - SénecaEste es el segundo episodio de un nuevo experimento: La Ciudadela Interior. Si no has escuchado el primero, hazlo ahora aquí. En ese primer episodio explico la motivación de este proyecto y hablo sobre cómo los estoicos recomendaban enfrentar el duelo, la pérdida y la tristeza.…
 
Tal vez sería la primera vez que jamás los veía llorar…y era por dinero. Años después, entendería que ese fue el momento en que yo creé conciencia financiera. Hace unos días me mandaba un correo Gustavo, un oyente de Colombia que vive en Holanda que entre otras cosas regalaba esta frase. Gustavo, con el corazón en la mano cuenta la historia de su v…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Beneficios y riesgos de la levadura de arroz rojo para reducir el colesterol. ¿Es bueno también el ayuno intermitente en las mujeres? Al hacer ayuno intermitente ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? ¿Es recomendable freír con aceite de orujo? ¿Se puede ganar masa muscular con dieta de mantenimiento?Como s…
 
Hace poco me entrevistó Mª Carmen Gomar en su podcast de Radio Nacional Española (La cuadratura del círculo).Hablamos sobre estoicismo, el libro Invicto y cómo nos puede ayudar esta filosofía en el mundo moderno.Recuerda que puedes acceder al programa Invicto en digital (https://www.fitnessrevolucionario.com/programas/invicto/) (con audiolibro y cu…
 
El endeudamiento puede arruinar la vida de una persona y de una familia. Miles de familias están sobre endeudadas y lo peor es que no saben cómo llegaron a esa situación. Bueno, en realidad si lo saben, pero es más fácil no pensar en ello. En este episodio cuento el resultado que pude sacar de una pregunta abierta que hice a la comunidad de Neurona…
 
Hoy hablo con Álvaro Pinteño sobre el dolor de espalda. Álvaro es fisioterapeuta especializado en terapia manual, prescripción y programación de ejercicio terapéutico y abordaje del dolor neuromusculoesquelético. Algunos de los temas que tocamos: Peligros de las radiografías y por qué dolor no implica daño. Impacto de la postura en el dolor de espa…
 
Ser sustentable trae muchos beneficios, desde lo ecológico, lo financiero, lo psicológico, emocional y muchos más. Pero…¿Qué es la sustentabilidad? No soy de las personas más idóneas para dar una definición formal. Yo imagino el ser sustentable como tomar conciencia de que vivimos en un mundo que es una isla y como tal con recursos limitados y un ú…
 
Tres Simple Preguntas que te Ayudarán a Definir tu Potencial. Por mucho tiempo vivimos nuestras vidas de modo cómo otros quieran. Desde pequeños nos dicen, vas a ser un doctor, un ingeniero, un abogado y entre tantos títulos, que algunos terminan complaciendo los ideales de sus padres o lo que le dijeron que podía ser, en vez de convertirse todo pa…
 
El Cambio Físico es más allá que una comida saludable y una rutina de ejercicios. Los cambios siempre comienzan en la mente. Primero debes de pensar que quieres y porqué lo quieres para poder materializarlo. Lo mismo es con un cambio físico. Primero empieza en forma de pensamiento para luego poder tomar acción hacia esa meta de salud física que tie…
 
Hablo con Sari Arponen, autora del libro ¡Es la microbiota, idiota!. Nos centramos en la microbiota de la boca y de la piel. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de la microbiota oral y su relación con distintas enfermedades. Cómo proteger y mejorar la microbiota oral. Impacto de la mascarilla en la salud bucal. Papel de la microbiota de l…
 
No todo el crédito es malo, existe el concepto de crédito bueno o apalancamiento asociado a crédito productivo. Pido plata prestada para ganar más dinero, por eso se le llama crédito bueno Pero no siempre sale bien…. es muy fácil marearse financieramente hablando cuando de un día para otro tenés mucha plata en tu cuenta. En este caso vamos a hablar…
 
“En ningún sitio encontraremos un retiro más tranquilo que en nuestra propia mente” – Marco AurelioEste es el primer episodio de un nuevo experimento: La Ciudadela Interior. Iré tratando distintos temas apoyándome en las lecturas de los principales textos estoicos.En este primer episodio hablo sobre la tristeza y el sentimiento de pérdida, usando e…
 
Estás más cerca a un SI de lo que te imaginas en tu Negocio de MLM. ¿Te sientes frustrada por los rechazos y los NO que estás recibiendo en tu negocio de Multi Niveles? Las personas dicen NO a lo que ofrece y no a ti, por eso no puedes tomarlo personal. Esto es parte del crecimiento y desarrollo de tu negocio, así que no te rindas. Trabaja más en t…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Astaxantina y sus beneficios cognitivos. Repeticiones en los ejercicios para ganancia muscular y de fuerza. Standing desk e importancia del “Fidgeting”. Riesgos de un superávit calórico muy largo. ¿Causan los lácteos trastornos autoinmunes y otras enfermedades?Como siempre, puedes escuchar también el episodio …
 
Invertir genera curiosidad. Muchas personas buscan en la inversión un camino rápido para hacer dinero y por eso son frecuentemente estafadas por oportunistas. Pero antes de invertir hay un par de cosas que tenemos que tener claras que nos van a marcar una diferencia sustancial. ¿Qué es realmente invertir? ¿Para qué quiero invertir? ¿Qué recursos es…
 
Pasitos Cuánticos pero Seguros Para No Caer en la Comparación. Sientes que todos están avanzando y tu no? Tranquila! No te compares, ni te desespere. Es mejor pasos seguros en movimiento, que pasos apresurado y que las cosas no te salgan como las quieres. En los pequeños y lentos pasos ahi tambien esta tu Padre guiandote y dirigiéndose hacia el lug…
 
Estancarse en la pérdida de peso es frustrante, pero estos estancamientos son también oportunidades de aprendizaje.A continuación resumo diez causas frecuentes por las que no pierdes peso y algunas ideas prácticas para superarlas.1. Estás perdiendo pero no te das cuentaTu peso fluctúa día a día por multitud de factores: nivel de hidratación, glucóg…
 
Como no caer en la trampa de MANAGER en tu negocio de Multi-nivel MLM Hoy te comparto mi secreto que me ayudo a salir de la trampa "modo MANAGER" en mi negocio de Multi-Nivel y como aprendi a dejar que mis colegas empezaran a contribuir con sus talentos, dones y destrezas para el crecimiento del equipo. Se que lanzaste tu negocio de Multi-Nivel MLM…
 
Hoy hablo con Arturo Goicochea, neurólogo especialista en migraña y dolor crónico. Algunos de los temas que comentamos: ¿Qué es realmente la migraña? ¿Qué es el sistema neuroinmune y por qué se "equivoca"? Síntomas sin explicación: fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, dolores de espalda... Reducción del dolor al aprender sobre él. Pasos concre…
 
Muchas personas sufren de endeudamiento. Eso no es una novedad. El endeudamiento tiene muchas contras y una de ellas es la culpa. En este episodio les cuento la historia de “Mariana” quién tomó algunas decisiones que la llevaron a estar endeudada. A partir de ese momento comienza una escalada de situaciones que terminan en una persona que siente mu…
 
Hoy entrevisto a Luke Wills sobre el poder de la respiración. Algunos de los temas que tocamos: Impacto de la respiración en la salud. Consejos para respirar mejor y errores comunes. Control del sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático). Tolerancia al CO2 y rendimiento deportivo. Protocolos prácticos de respiración para calmarse o activ…
 
“El aprendizaje es un escudo y el libro es la espada.” Esta es solo una de las frases que nos deja Andrea en esta charla. Andrea es una mujer, profesional, emprendedora, del interior de Uruguay, que se fue a estudiar a Montevideo y decidió volver a sus pagos al recibirse. Conocí a Andrea porque fue parte del PFP, mi programa de formación para armar…
 
Episodio especial sobre el coronavirus, un año después del primero: Actualización de datos. Polarización y falta de pensamiento crítico. Beneficios/Costes de las medidas para frenar el virus. Efectos de las vacunas e impacto en la propagación. Evolución futura de la pandemia. Suplementación de vitamina D. Y mucho más.Como siempre, puedes escuchar t…
 
Como este enemigo silencioso llamado “Postergar” puede hacerle daño a tu salud y otras áreas de tu vida. Cuando evadimos las señales de que algo no está bien en nuestro cuerpo, como tanto en la salud mental y o en otras áreas de nuestras vidas, terminará en llevarnos a un estado de emergencia por postergar lo que necesitaba atención a tiempo. La sa…
 
Como implementar hábitos de mujeres exitosas que han caminado antes que tu. Pensar que vamos a cambiar un hábito al abrir y cerrar de ojo es una fantasía, y más cuando pensamos que podemos hacerlo por nosotros mismos sin tener un ejemplo a seguir. En esa estuve yo por un largo tiempo, tratando de crecer mi negocio de mercadeo en redes. Aquí te comp…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Estrategias para romper estancamientos en la pérdida de peso. Transaminasas elevadas en analíticas. Ganar músculo con ayuno intermitente. ¿Reduce el estoicismo el disfrute de la vida? ¿Es malo obsesionarse con la vida saludable? Mejor momento para tomar la creatina.Como siempre, puedes escuchar también el epis…
 
El Bitcoin Todo el mundo ha oido hablar de él. Abundan historias de nuevos millonarios que apostaron al principio y lograron amasar una fortuna. Pero la realidad es que la mayoría no entiende aún de qué se trata. Si bien no soy en experto en la materia, es un tema que me gusta y desde hace años una idea ronda mi cabeza: ¿Cómo entra el Bitcoin en un…
 
Inicios Desastrosos (Messy Beginning) No te rindas, no mires atrás. Las cosas se pondrán mejor mientras perseveras. Cada vez que el ser humano toma una decisión es por dos razones: Está corriéndole del dolor o hacia algo que que quiere que le traerá satisfacción. Donde estás ahora, ¿llegaste porque le estabas corriendo a algo o hacia algo que quier…
 
"El hombre es un ser social cuya inteligencia exige para excitarse el rumor de la colmena" - Ramón y CajalEstudiar neuronas aisladas nos da pocas pistas sobre cómo funciona el cerebro. De manera similar, estudiar cerebros en aislamiento impide acceder a gran parte de su funcionamiento.Para entender realmente el cerebro, debemos estudiarlo conectado…
 
Como Prepararse antes de empezar un reto de salud física. Mis 10 simples pasos que te ayudarán antes de empezar en mi grupo privado de pérdida de peso. Siempre lo menciono, invierte en ti por un año completo en tus cambios de salud física, ya que en el transcurso de los cambios encontrarás desvíos inesperados. El inicio de pérdida de peso no es alg…
 
Fabiana es Arquitecta, trabaja en relación de dependencia y además hace uno que otro trabajo como profesional independiente. Fabiana sabe que en 4 meses se queda sin trabajo y la verdad no quiere volver a trabajar como empleada, quiere sacarle jugo a su profesión de forma independiente. ¿Qué puede hacer Fabiana? Para trazar un plan de acción hacia …
 
Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera sobre ayuno intermitente y dieta cetogénica. Algunos de los temas que comentamos: Documentales recientes sobre el ayuno y su visión "desde dentro". La realidad del ayuno intermitente: lo bueno, lo malo y la utilidad real. Diseño del estudio en el que está participando. Dieta cetogénica: realidad vs. ficción, error…
 
Los cinco sintomas que hacen sentir culpable a la mujer latina emprendedora cuando quiere dedicarse tiempo personal y de descanso. Como superar esa culpabilidad? Recuerda trabajas para vivir, no vives para trabajar. ¿Cómo superar esa culpabilidad? Recuerda trabaja para vivir, no vives para trabajar. ¿Te sientes culpable por sacar tiempo para ti? El…
 
Cuatro beneficios que tal vez no sabes del ejercitarse. La actividad física es tan importante como tomar agua. En este episodio te comparto cuatros beneficios de hacer por lo menos 20-30 minutos al día de ejercicios y como te ayudará a sentirte con energía, enfoque y felicidad. Verás un cambio en tu peso y a la vez notarás lo mucho que disfrutarás …
 
Hoy hablo con Nacho Roura, graduado en Psicología y estudiante de máster de investigación en neurociencias clínicas y cognitivas. Algunos de los temas que comentamos: Cómo la terapia psicológica modifica la estructura del cerebro. Cómo se define la anorexia y qué factores contribuyen a su aparición. Aplicación de calor como posible terapia para mit…
 
Cada que vez que trabajo con una persona le pregunto como es su relación con las finanzas. Usualmente la respuesta es “soy un desastre” Esa respuesta tiene muchas implicaciones y también muchas explicaciones. Por un lado no tenemos claro que son las finanzas personales y eso limita bastante nuestra comprensión de que tan bien dominamos el tema. Por…
 
¿Acaso estoy siendo manipulada por las redes sociales? ¿Estoy exponiendo lo que verdaderamente soy? Como un libro abierto somos cuando pagamos las notificaciones de la distracción. Estamos viviendo un estilo de vida para llenar los requisitos de la sociedad, para sonar y vernos como el resto de los demás, tomando el riesgo de perder nuestra esencia…
 
Hoy me entrevista la Dra. Sari Arponen, de Slow Medicine Revolution.El podcast original se publicó aquí https://slowmedicinerevolution.com/podcast/1468/.Hablamos de salud mental en la pandemia y de mis libros Saludable Mente e Invicto, entre otras muchas cosas :)Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.…
 
Porque la mayoría de personas en Mercadeo en Redes fallan, no hagas este error si eres nueva en el negocio de MLM o multi-nivel NO lo compliques. Mantelo Simple y Duplicativo. En el tema de hoy te comparto lo que NO hacer al iniciar tu nuevo lanzamiento de negocio de Multi-Nivel. Un error muy cometido frecuentemente en este mercado, es reinventar l…
 
Hoy hablo con Carlos López Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de su nuevo libro (El sueño del tiempo) y de su nuevo paper (Hallmarks of Health).Algunos de los temas que comentamos: Los relojes de nuestro cuerpo y cómo…
 
La mayoría de nosotros, lo sepamos o no, somos adictos. Estoy hablando de una droga que es legal, que no está mal vista por la sociedad y que ni siquiera se la tengo que comprar a un dealer. Es una droga que nosotros mismos podemos generar y que es sumamente adictiva. Estoy hablando de la dopamina. En este episodio analizo desde una visión muy pers…
 
Hablemos hoy del daño que causa permitir que el SINDROME de impostor tome control de ti psicológicamente, y como afecta a tu potencial y destrezas. Siete de cada diez personas han sufrido o sufren del síndrome de impostor! Creen que no son suficientes, ni capaz de tener éxito en su vida y siempre buscan la aprobación de otros en vez de creer en lo …
 
En el tema de hoy te estare compartiendo preguntas especificas que te ayudaran a tomar CONTROL de tu proceso de perdida de peso. Aprenderas con estos pasos a SIMPLIFICAR el nuevo estilo de vida que quieres crear; a traves de iniciar tu cuidado personal y que te ayudaran a tener VISION hacia tu SALUD y vivir con mas enfoque, energia y PRODUCTIVIDAD.…
 
En algunas ocasiones los titulares financieros acaparan las primeras planas. Eso pasó la semana pasada, cuando Las acciones de la empresa en detrimento Game Stop subieron de forma nunca vista. La explicación sencilla viene por 3 millones de usuarios de un foro que se pusieron de acuerdo en salir a comprarla. Pero hay mucho más que decir. Esta histo…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Programación de Fuerza con Crossfit. ¿Es lesivo el Crossfit? ¿Son malas las kipping pull-ups? Proteína: ¿Es cierto que solo se absorben 30 gramos de cada vez? ¿Qué pasa si nos excedemos con la proteína? Beneficios e inconvenientes de cocinar los alimentos. Relación entre la inflamación crónica de bajo grado y …
 
Hoy hablo con Héctor Ruiz sobre cómo mejorar nuestro aprendizaje. Algunos de los temas que comentamos: Mitos que persisten en el aprendizaje: estilos de aprendizaje, aprendizaje por exploración... Técnicas más efectivas para aprender. ¿Por qué es poco efectivo repasar y subrayar? Elaborar y Evocar: ¿a qué se refiere y por qué son tan efectivos para…
 
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