))
El Power Monday neix de la ferma creença en l'optimització personal, és a dir la millora contínua a través del coneixement en totes les àrees de la vida per viure plenament: salut, ment, cos, esperit i relacions. Per a la majoria els dilluns són el dia més dur de la setmana, per això es van crear els Power Mondays per començar la setmana amb inspiració, ganes i un gran somriure cada dilluns. En aquest podcast trobaràs consells pràctics basats en al ciència per viure millor, inspiració basada ...
…
continue reading
En aquest episodi et parlo del Veganisme. Comparteixo els tres motius pels quals la gent fa la transició al veganisme, alguns consells i la meva pròpia experiència. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.ins…
…
continue reading
Farà uns mesos vaig viure una de les experiènciesmés impactants de la meva vida. 20 dies a Senegal, Abené, un petit poble on vaig fer un voluntariaat sanitari i turisme d'intercanvi cultural. Una experiència emocionant, emocional, intensa, i que em va canviar la prespectiva.. Per parlar de tot això i més ens acompanya Marta Cuenca, Traumatòloga cof…
…
continue reading
Perquè t'hauria d'importar la teva salut cardiovascular? Com funciona el sistema cardiovascular? Què pots fer per millorar la teva salut cardiovascular? D'això parlem en aquest episodi. Les malalties cardiovasculars, que inclouen les que afecten el cor i el sistema vascular (artèries i venes) són la principal causa de mort als països desenvolupats:…
…
continue reading
"Les malalties mentals no són res de què avergonyir-se, però l'estigma i els prejudicis ens haurien d’avergonyir a tots." *Bill Clinton* Depressió, ansietat, trastorn bipolar, esquizofrènia, estrès posttraumàtic..... Les malalties mentals estan altament estigmatitzades, fins al punt que no ens atrevim a admetre o reconèixer que tenim algun problema…
…
continue reading
Tots sabem que la salut té 5 pilars bàsics: dormir, nutrició exercici, mentalitat i relacions socials tots summament importants per sostenir una vida prospera, feliç i llarga. Però existeix un destructor, un hàbit tóxic que pot cremar quasi tot el que fas. En aquest episodi parlo del tabaquisme. Estadístiques actuals, mecanismes i eines per fer la …
…
continue reading
Creus que has dormit prou la setmana passada? Pots recordar l'última vegada que et vas despertar sense un despertador amb la sensació d’estar ben fresc, sense necessitat de cafeïna? Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és "no", no estàs sol. Dos terços dels adults de tots els països desenvolupats no aconsegueixen les vuit hores de son re…
…
continue reading
Si has navegat prou temps per internet t’hauràs trobat alguna vegada algun anunci, del secret que el teu metge no vol que sàpigues, el medicament que el teu metge no vol que provis, els resultats són increïbles! El secret més ben guardat de la medicina….. El suplement miraculòs que et farà 10 anys més jove. I ja no només anuncis, sinó videos o clic…
…
continue reading
En aquest episodi et parlo sobre l'exercici, els seus beneficis increïbles, estudis, principis i lliçons que he après les últimes setmanes. Mou-te! Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powerm…
…
continue reading
En aquest episodi ens acpmpanya Eloi Costa, actor professional conegut per papers com el de christian a Pieles i recentment Julian de Montenegro a les Villamizar (Serie a Netflix). Parlem de la seva història, la seva experiència, com preperar-se un paper, les lliçons de treballar com actor filosofia i molt més. Links a Xarxes i Treballs de l'Eloi C…
…
continue reading
En aquest episodi et porto un resum de l'evidència respecte l'ús del fred per millorar la salut, rendiment físic o mental. Et parlo de mecanismes, un protocol basat en l'evidència, bases fisiològiques de com funciona el teu cos, el beneficis observats i els mecanismes de l'exposició al fred. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n p…
…
continue reading
La teràpia de calor o l'exposició intencionada a la calor com les saunes és un procés molt ben descrit amb beneficis terapéutics cada vegada més demostrats. En aquest episodi et parlo sobre els beneficis de l'ús de la calor per la teva salut, el mecanisme d'acció, consideracions varies i protocols práctic que pots aplicar avui mateix. Sé que estem …
…
continue reading
Fa uns dies a la feina de sobte em va venir singlot. I vaig estar 30 minuts fent el clássic soroll graciós i molest. Durant aquesta mitja hora que se'm va fer molt llarga vaig pensar, perquè tenim singlot? com puc aturar-lo? En aquest episodi et porto una recerca breu sobre la ciéncia del singlot. Et porto cures estrambótiques, cures reals, curiosi…
…
continue reading
Què fa que una persona sigui bona? i que visqui una bona vida? Com es fa això? Els antic filósofs estoics van trobar la clau: "les 4 virtuts estoiques". Van idear un marc objectiu que segons ells et permetria viure amb felicitat i amb harmonia i la naturalesa. Saviesa, coratge, temprança i justícia. Increïblement aquest marc és més util ara que mai…
…
continue reading
En aquest episodi et porto el principi de filosofia estoica conegut com AMOR FATI = ESTIMAR EL DESTÍ. Un Principi que et pot ajudar a viure millor. La vida ens sorprèn a tots en múltiples ocasions amb contratemps inesperats, externalitats, dit clar i català putades als quals responem de la millor manera que sabem i podem. Però jo et pregunto ara: e…
…
continue reading
L’humà no hauria de tenir por a morir, sino por a no viure." *Marc Aureli* En aquest episodi et presento un dels principis més interessants de l'estoicisme: Memento mori = Recorda que moriràs. Aquest recordatori senzill i alhora tètric ha ajudat a milers de persones inclòs jo mateix a sentir-se viu i recordar el què es important. Moriràs inevitable…
…
continue reading
Compartir cotxe pot revolucionar el món. Sí no sona molt interessant, i no molt potent, però increïblement compartir cotxe podría ajudar-nos a fer front a grans problemes que tenim avui en dia. En aques episodi parlem de compartir cotxe, el sistema de transport i com aquesta petita acció et pot ajudar a guanyar diners, salut i temps. Comparteix aqu…
…
continue reading
Sembla que tothom creu que prevenir és millor que curar, però perquè tot i això seguim invertint més temps i recursos en curar que en prevenir? Pot ser per culpa de la nostra naturalesa. La naturalesa humana tendeix a afavorir els problemes visibles que presenten una necessitat immediata i imperiosa, i on el progrés és tangible. L'èxit pot ser meny…
…
continue reading
Quina és la història de la nostre espècie? D'on venim? Quins punts ens van permetre imposar-nos en aquest món? El descobriment de la història de la teva espècie et pot permetre entendre perquè funcionem com funcionem, com vivim, com sentim i de què estem fets. Un tema que sempre mereix ser repassat per la gran claretat que et pot portar. En aquest …
…
continue reading
Suplements, tothom en parla, tothom n’intenta vendre. Sembla que quan comences a fer exercici físic el més important és prendre suplements. Cada setmana en surt un de nou, que revolucionarà la teva salut… Però Realment hem de prendre suplements per la salut? quin és realment el millor suplement de la història? Com hem de prendre els suplements? Qui…
…
continue reading
Imagina’t que se’t apareix un geni i et concedeix el desig que vulguis. Com que ets molt espavilat li diries al geni que et concedis el desig de poder fer més desitjos, així tindries desitjos ilimitats. Doncs bé ara imaginat que se’t apareix un geni i et diu que et pot coincidir el desig d’aprendre qualsevol habilitat. Quina habilitat desitjaries t…
…
continue reading
"Mira profundament a la natura, i llavors ho entendràs tot millor. " *Albert Einstein* La naturalesa forma part innegable de nosaltres, de la nostra essència com espècie. Amb la capacitat de crear el nostre propi ambient els humans potser ens hem passat de la ratlla i ens hem aïllat ràpidament de l'ambient on estàvem adaptats biològicament a viure …
…
continue reading
Estic segur que no sóc l'únic que ha vist moltíssims anuncis o comentaris de gent amb èxit que diu: La rutina matutina de tal… La rutina de la gent amb èxit, els hàbits de gent amb èxit, etc. En aquest episodi parlem de Què son les rutines matutines? Quins son els 5 pilars bàsics d'una rutina increïble? Quins són els pitjors? Quins són els 3 consel…
…
continue reading
1
PMP#73 - Com respirar i meditar t'ajuda a viure millor amb Vilma Montoliu
1:05:55
1:05:55
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:05:55
Qui no voldria ser capaç de controlar les seves emocions i viure lliure d'ansietat i depressió innecessària? Al cap i a la fi quasi sinó tots els problemes s'originen realment a la ment. Milers i milers d'anys de pràctiques de meditació en moltes i diferents religions demostren que la meditació és la millor pràctica per assolir aquesta pau. El gimn…
…
continue reading
La música forma part ancestral biològica i social de la naturalesa de l'esser humà. La música aquests patrons de llenguatge amb els que en comuniquem, ens expresem, sentim i modulem les nostres emocions. Intimament relacionat amb les emocions el món de la música ens pot servir per descobrir-nos més personalment, i forma part de l'experiència vital.…
…
continue reading
Avui més que mai és important ser conscient del que mengem, perquè sabem que la nostre alimentació és una de les bases de la salut. Però vivim desinformats, enganyats culturalment, desconnectats dels nostres orígens i les nostres bases biològiques i això ens fa mal. Deixem que les grans corporacions ens diguin i decideix què hauríem de menjar i no …
…
continue reading
Quants anys t’agradaria viure? Tagradaria 80? 100? 120? T’agradaria viure per sempre? La teva resposta pot canviar si afegeixo un matís: I si aquests anys els visquessis, amb bona salut, amb bones relacions i feliç? Llavors voldires viure més? En general tots, aquells que tenen salut, un propòsit i estan contents de viure volen viure més. Ningú fel…
…
continue reading
Els ecosistemes marins estan canviant. L'ésser humà esta causant un impacte que augmenta la temperatura dels oceans i la seva acidesa. Però com afecta això als ecosistemes marins i les poblacions de peixos? I l'aqüicultura? En aquest episodi ens acompanya la Marta Caballero Huertas biòloga i poeta. Parlem de ciència, de viatjar i filosofia. Compart…
…
continue reading
Hi ha una cosa que quasi tothom fa un hàbit del qual no es parla obertament i porta cert estigma tot i que quasi tothom el pràctica o l’ha practicat. Estic parlant de la masturbació i l’ús de pornografia. En aquest episodi intentaré aportar una mica de llum en aquest regne: et portaré el què he après en la meva recerca i experiència és bo per la sa…
…
continue reading
Fa temps que sabem com de important és per la salut humana QUÈ mengem. Però en els últims anys la comunicat científica s’està adonant d’una cosa que és fascintant: QUAN menges (és a dir quin temps menges) és potser tan o més important que què menges per la teva salut. En aquest episodi parlo d'una de les eines més prometadores en medicina i nutrici…
…
continue reading
Sovint adoptar nous hàbits és molt difícil i frustrant. Venim a aquest món sense instruccións de com fer servir aquest cervell. En un ambient altament estimulant que premia la gratificació instantània sacrificant el teu benestar a llarg termini és més important que mai entendre com funcionen els hàbits. En aquest episodi porto l'hàbit mental més va…
…
continue reading
Vista com una droga de hippies, els bolets al·lucinògens i els seus compostos actius (la psilocibina) es van prohibir fa uns 50 anys, aturant una la investigació de les línies terapèutiques més prometedores pel tractament de trastorns del sistema nerviós central i trastorns psicològics. En aquest episodi aporto llum al món de les terapies psicodèli…
…
continue reading
Una nova tendència en la suplementació actual i la medicina són els bolets medicinals. Però quins són els millors? Quina és l'evidència? Quin suplement comprar? En aquest episodi t'explico tot això i molt més. Et presento els 5 millors bolets medicinals del món actualment pels seus beneficis amb diferents estudis i els seus beneficis demostrats, co…
…
continue reading
L'efecte placebo és la modificació que es produeix en l'organisme com a resultat de l'estímul psicològic induït per l'administració d'una substància inert, sense funcio química, d'un fàrmac o d'un tractament. Però peqruè? Com? Te efectes negatius? De tot això i més et parlo en aquest episodi. Desvelarem alguns misteris sobre l'efecte placebo, curio…
…
continue reading
En els últims anys s’ha popularitzat molt l’ús de vinagre de poma pels seus beneficis per la salut i per moltes altres coses. Sembla que es pugui utilitzar per tot, com un martell. Però com amb molts remeis casolans, la pseudociència i l'ús popular a vegades van de la mà i no sense riscos. Realment, quins beneficis ha demostrat el vinagre de poma? …
…
continue reading
Estem vivint una pandèmia que sembla no tenir final, amb la variant Omicron augmentant el nombre d’infectats exponencialment. Per sort, amb la vacunació i millors procediments, la intensitat d'aquesta variant és baixa i molts poden superar la COVID A casa seva sense patir per la seva vida. Entre un d’ell JO mateix. Aquesta setmana he passat la covi…
…
continue reading
Quan comença l’any ens marquem nous propòsits: anar el gimnàs perdre pes, trobar una nova feina, trobar parella etc. Però n’hi ha un que la gent sol intentar cada any: Aprendre una nova llengua, o millorar idioma. Jo aquest any vull aprendre completament una nova llengua, així que he fet una recerca sobre quina és la millor manera d’aprendre una no…
…
continue reading
Per molts l'any nou és un moment per reflexionar què hem fet aquest any i què farem el següent. En aquest episodi comparteixo amb tú les 12 millors lliçons que he après durant aquest any en 3 categories: Filosofia i desenvolupament personal, mediambient i Salut. Quines lliçons has après tu? Aquí tens les 12 lliçons i els episodis en els que es van …
…
continue reading
"Les malalties mentals no són res de què avergonyir-se, però l'estigma i els prejudicis ens haurien d’avergonyir a tots." *Bill Clinton* Depressió, ansietat, trastorn bipolar, esquizofrènia, estrès posttraumàtic..... Les malalties mentals estan altament estigmatitzades, fins al punt que no ens atrevim a admetre o reconèixer que tenim algun problema…
…
continue reading
Diuen que qui canta els mals espanta, però és cert això? Quins beneficis pot tenir cantar per la teva salut? En aquest episodi aprendràs els beneficis demostrats científicament i culturalment de cantar per la teva salut. Vaig fer una recerca i em va sorprendre trobar que, a més de millorar el nostre estat d'ànim, cantar en realitat beneficia molt l…
…
continue reading
Has tingut mai un somni lúcid? En vols tenir més? En auqest episodi aprendràs com i què diu la ciència sobre els somnis Els somnis són l'experiment més notable en psicologia i neurociència, realitzat cada nit en cada persona que dorm. Ens demostren que quan el nostre cervell està desconnectat de l’ambient pot generar per si mateix un món sencer d’e…
…
continue reading
"Your life is lived between two breaths – your first inhalation and your last exhalation." *Stig Severinsen* Cada dia respires entre 20.000 i 30.000 vegades. Això suposa aproximadament 10 milions de respiracions cada any i mil milions de respiracions al llarg de la vida. Respirar és crucial per la teva salut, però i si no ho has estat fent bé fins …
…
continue reading
Cada vegada ho posen a més dispositius i reproductors: L'opció accelerar el contingut d'àudio i vídeo Però és bo consumir tant contingut tan ràpid? En aquest episodi parlarem dels beneficis i problemes del consum d'informació a alta velocitat, què diu la ciència al respecte i les millors apps per consumir contingut a més o menys velocitat. Apps: - …
…
continue reading
"Learning to control the mind is letting go. Not in overtaking, exploiting or controlling" *Wim Hof* Aprendre a controlar la nostra ment per viure en pau amb nosaltres mateixos i la nostra existència és probablement, l'èxit veritable. En aquest episodi aprendràs els 5 mites sobre la meditació que t'impedeixen treure el màxim benefici d'aquesta pràc…
…
continue reading
En aquest episodi el podcast compleix un any! 52 setmanes seguides compartint curiositats, inspiració, ciència, reflexions i molt més. Però aquest és un episodi de vulnerabilitat. Un episodi en el qual comparteixo amb tu la història darrera del podcast, amb els meus defectes i obstacles. Per què faig els Power Mondays? En el final de l'episodi comp…
…
continue reading
"No problem can be solved at the same level of consciousness that created it" Albert Einstein Tenim molta fe en que la tecnologia ens salvarà dels problemes, però pot solucionar els problemes que el seu ús ja va crear? En aquest episodi parlem de si solucions tecnològiques són la resposta i molt més. En la segona part et presento la Permacultura un…
…
continue reading
Com vèncer la procrastinació? Disciplina, la paraula que a ningú li agrada. Però la disciplina no s'ha de confondre amb l'esforç o el treball dur. La disciplina és fer les coses que saps que hauries de fer fins i tot quan no en tens ganes. Si tens aquesta habilitat pots aconseguir pràcticament qualsevol cosa. Però la disciplina paradoxalment no va …
…
continue reading
"Everything you see or hear or experience in any way at all is specific to you. You create a universe by perceiving it, so everything in the universe you perceive is specific to you.” *Douglas Adams* La teva percepció construeix la teva realitat, que és única. La teva realitat depèn de la informació que consumeixes. Per tant *al decidir què consume…
…
continue reading
"Less is more." *Robert Browning* Tendim a pensar que hem de fer més, ser més, tenir més, sentir més... Tendim a pensar que "més" ens farà feliços. Compliquem les coses i busquem solucions complexes als nostres problemes. Però i si no es tracta de més sinó de menys? Simplificar, es troba allò que és essencial i bàsic i desfer-se de la resta. La sim…
…
continue reading
"Wealth is the ability to fully expirience life" *Henry David Thoreau* Què és per tu la riquesa? Creus que els diners poden comprar la felicitat? La riquesa no es mesura pels diners que tens. No es mesura amb el teu estatus. No es mesura amb els objectes que posseeixes. Per Thoreau la riquesa és la capacitat d'experimentar la vida completament. Gau…
…
continue reading
"Quan tu ets la teva mort encara no és; i quan la teva mort sigui, tu ja no seràs" Epicur Hi ha una veritat universal: Tots morim. Almenys en aquesta vida, tots no som, som i deixem de ser. Tot i ser-ne conscients, ens repulsa el fet de deixar d'existir i menys ens agrada que els altres ens deixin. De fet quan tu mors no tindràs la capacitat de pat…
…
continue reading
