En el episodio de hoy vamos a retomar esos artículos donde intento explicar de la forma más sencilla los avances más recientes e importantes en Ciencia del Deporte. Concretamente, vamos a hablar de un tema que está dando mucho que hablar últimamente: el modelaje de la curva de potencia o velocidad. Vaya, ¡empezamos bien! ;-) Quizá ya con estas últi…

Hoy hablamos con Frederic sobre los distintos tipos de sensores que tenemos para monitorizar nuestro rendimiento y nuestro estado de recuperación. Guión: - Distinguir entre cosas medibles y cosas estimadas -que existen y que no-… - Qué miden los gadgets - Potencia en carrera - Vo2max estimado - Cosas que se sacan del cimbel y que son los padres (bo…

Desgranamos todo lo que necesitas saber sobre la zona 2 y su entrenamiento. - Qué es la zona dos - Sus beneficios en el entrenamiento. - Los principales mitos que hay entorno a esta zona. - Cuál es la realidad del entrenamiento de zona 2 en profesionales y en no profesionales. - Cómo entrenar la zona 2. Espero que te guste, y si lo hace puedes apoy…

Hoy hablamos con Javier García Die, Javitxo (IG: @javitxo7ride) Con Javitxo, vamos a mezclar entrenamiento ciclista, fisioterapia y desarrollo personal; ya que considero que es una de las personas que más pueden enseñar en estos temas. Sin duda, es una entrevista que recomiendo encarecidamente a gente joven, a la que le guste el ciclismo y tenga ga…

En este episodio vamos a complementar el capítulo 5 de la Naturaleza del Entrenamiento con más datos y puntualizaciones sobre la obra de Daniel Lieberman y la evolución del homo sapiens. Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales. ___________________________________…

Hoy damos un gran paso para la seguridad de todos los ciclistas en las carreteras. Nunca antes tuvimos las herramientas para luchar de tú a tú con la dictadura del coche en la carretera. Hoy, podemos hacerlo. Hablamos con Carlos Moure, presidente de la Asociación ADO Moure para la Seguridad del Ciclista. Nos unimos y enseñamos nuevas herramientas q…

Pedro Antonio tiene una historia increíble para enseñarnos. La historia de cómo el ciclismo forja el carácter de una persona, desde las categorías inferiores a la vida adulta. Vamos a hablar de: - La importancia de escuchar al cuerpo - La urgencia por destacar en categorías inferiores - El ciclismo como fuente de satisfacción - Por qué disfrutar no…

Buenas, os dejo una entrevista que me realizó el gran Claudio Nieto en su podcast para hablar sobre fisiología del ejercicio. Te recomiendo que escuches su podcast "Profe Claudio Nieto" porque tiene episodios y entrevistas interesantísimas. Yo los he escuchado casi todos, y algunos varias veces :) https://www.ivoox.com/podcast-profe-claudio-nieto_s…

Hoy hablo con el psicólogo Víctor Santana sobre un montón de temas relacionados (o no) con el entrenamiento y el rendimiento deportivo. Empezaremos hablando de las emociones básicas, y la charla nos irá llevando a temas de todo tipo ;-) Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales…

Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** Hace poco me hicieron una pregunta interesante: Manu, sé que tú hablas sobre todo de entrenamiento para rendimiento pero, si…

Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el episodio de hoy, voy a responder a algunas de las preguntas que me habéis mandado por el grupo de Telegram de Rendimie…

Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos (últimas plazas): https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ******** En el episodio de hoy hablamos con el conocido entrenador español Juan Francisco Andreu sobre las dos disciplinas que componen la mayor parte de …

Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos (últimas plazas): https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el podcast de esta semana, vamos a desenmarañar la ciencia sobre la fatiga mental y su efecto en el rend…

Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el episodio de hoy, voy a responder a algunas de las preguntas que me habéis mandado por el grupo de Telegram de Rendimie…

En este episodio de Rendimiento Evolutivo, hablamos con Uxue Otxoa, psicóloga especialista en rendimiento deportivo que trabaja con numerosos deportistas profesionales. Con ella, vamos a hablar de la comunicación y dinámicas de equipo de algunos equipos ciclistas profesionales que hemos podido ver en documentales como Unchained de Netflix o El Día …

En el episodio de hoy voy a hablaros de las zonas de entrenamiento, de cómo se llaman según las diferentes terminologías a las diferentes intensidades, qué significan y qué cambios fisiológicos las determinan. Voy a hablaros de: -Cómo va cambiando nuestro cuerpo conforme el ritmo del ejercicio va aumentando. - Las zonas de entrenamiento de Coggan. …

Hoy hablamos con Yeyo Corral. Yeyo es gerente de Macrociclo y director de rendimiento en Astana. También ha trabajado en los últimos años en equipos como UAE Emirates (2020-2021) y Bahrein Merida (2022). Con él, vamos a hablar de la preparación de las contrarrelojs y todo lo que conlleva: - Biomecánica - Aerodinámica - Materiales - Entrenamiento - …

Un episodio único sobre un concepto de la física estadística que aún no se ha implementado en el mundo del deporte: la ergodicidad. Vamos a explicar: - Qué es la Ergodicidad - Consecuencias de que las cosas sean no-ergódicas: - Cómo lidiar con las cosas no-ergódicas - Implicaciones para el entrenamiento - Implicaciones para interpretar Ciencia del …

En el episodio de hoy vamos a abordar de la mejora continua del rendimiento, de cómo un deportista puede mejorar año a año y llegar a su máximo nivel posible, incluso aunque por edad teóricamente tendría que ir disminuyendo el rendimiento. Y lo haremos, como siempre, uniendo la ciencia con la práctica y la experiencia real. Si te gusta el podcast, …

En el podcast de hoy te descubro una técnica muy útil para mejorar tu motivación y sostenerla a largo plazo; haciendo que te vayas marcando los objetivos correctos. Esta estrategia la llamo la "Estrategia F1" o "Estrategia Fernando Alonso", y en el podcast entenderás por qué. Formulario plazas de entrenamiento: https://forms.gle/9Gutpa26pmcxmBZg6 E…

Hoy hablamos con Aurora Jiménez (@ajrphysio), fisioterapeuta, profesora y experta en dolor agudo y crónico en rendimiento y recuperación de lesiones. Con Aurora, vamos a descubrir qué es el dolor y por qué se produce, derribando falsos mitos. - ¿Qué es el dolor? - ¿¿Por qué aparece? - Dolor y efecto nocebo/placebo. - Cultura del dolor, fragilidad a…

Repongo la entrevista a Iñigo San Millán, director de rendimiento del Team UAE Abu Dhabi, entrenador de deportistas profesionales como Tadej Pogacar y uno de los investigadores más importantes en el campo del metabolismo, las enfermedades cardiometabólicas y la salud. Con Iñigo, vamos a hablar de: - El lactato. ¿Qué es en realidad? ¿Cuál es su func…

Hoy hablamos con David Salesa, doctorando en Ciencias Ambientales y experto en Ecología y Sistemas Complejos. Con David, vamos a hablar de: - Cómo nos afecta la contaminación del entorno a nivel de rendimiento y salud. - La interacción entre nuestra salud y la de los ecosistemas, y cómo estos se comportan de forma similar a las personas, y de hecho…

Hablamos con Javier Angulo, conocido como @eltiodeldato en twitter; donde hace unos análisis geniales de tendencias durante las etapas, rankings de sprinters, predicción de tiempos en contrarrelojs o análisis de tendencias y puntos de los equipos. Javier es analista de datos y un apasionado del ciclismo, y (cómo no) de esto va a versar la entrevist…

Hola!! En el episodio de hoy vamos a usar los datos del Tour de Francia para hacer el ejercicio matemático de calcular paso a paso el umbral y la capacidad anaeróbica (W') de Tadej Pogacar. Vais a ver cómo podemos estimar la curva de potencia de un corredor sin tener sus datos de potencia, lo cual nos podría permitir conocer sus fortalezas y debili…

Hoy hablo con Martí Cañellas, autor del blog y podcast "Fosbury Flop". Martí es graduado en Ciencias del Deporte, miembro del grupo Complex Systems in Sport y entrenador de Pádel. Con Martí, vamos a ver el enfoque de la Complejidad aplicado al entrenamiento deportivo, y hablamos de: - Historia de Fosbury Flop. - Dependencia histórica en nuestras cr…

En el episodio de hoy os voy a hablar sobre las marchas, dando tanto reflexiones como consejos para hacerlas lo mejor posible sin cometer errores garrafales que pongan en peligro terminarla o nuestra seguridad. Vamos a ver: - Los errores que no debes cometer al ir en pelotón y cómo mejorar la seguridad del grupo. - La gestión del ritmo sin petar y …

Charlamos con Eider Unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva, sobre la grandísima y desconocida importancia que tiene la salud bucodental en el rendimiento deportivo y la salud. Esta salud bucodental va mucho más allá de no tener caries: afecta a la forma que respiramos, a las microbiota oral y digestiva, y por ende a nuestra cap…

Hoy respondo a preguntas sobre: 1. Medir el entrenamiento en vatios kilo y newtons por metro para las series de torque. 2. Cuánto se pierde al dejar de entrenar y qué. 3. La evolución del entrenamiento ciclista y el rendimiento de los corredores. 4. Entrenar el vo2max 5. Entrenamientos para reciclar más lactato. 6. ¿Calidad o cantidad? 7. Periodiza…

Hola, hoy hablo con Totti Corbalán ( @totticorbalan ), graduado en Ciencias del Deporte y más conocido por haber estado dentro del grupo de entrenadores que han trabajado en Kenia con los mejores atletas del mundo, donde ha experimentado de primera mano como viven, cómo se entrenan, cómo comen y qué impacto ha tenido esto en su desarrollo deportivo…

Hablamos con Manuel Saiz, ex-director deportivo y máximo responsable del mítico equipo ONCE, posteriormente llamado Liberty Seguros; estando al mando de corredores de la talla de Jalabert, Rominguer, Beloki, Heras, Olano y Contador, entre otros muchos más. Con Manolo Saiz, vamos a hablar fundamentalmente de esta época, haciendo especial hincapié en…

Hoy volvemos a hablar con Lluc Montull, doctor en Ciencias del Deporte, profesor en el INEFC y miembro del grupo de investigación Complex Systems in Sport. En el episodio de hoy, vamos a hablar del uso del concepto de histéresis como nuevo marcador no invasivo de la fatiga y el estado de forma. La conversación estará basada fundamentalmente en su n…

Hoy vamos a hablar de bikepacking, esta actividad consistente en unir ciclismo, aventura y turismo; realizando rutas en bicicleta y durmiendo de acampada. Para ello, contamos con Javier Bañón Izu, autor del Manual de Bikepacking. Encuentra a Javi en su canal de youtube https://www.youtube.com/@JavierBanonIzu/ e Instagram https://www.instagram.com/j…

En el episodio de hoy tenemos una mesa redonda con entrenadores y deportistas de ultrarresistencia de diferentes deportes, donde vamos a hablar de cómo preparar a nivel de entrenamiento o nutrición estas pruebas, y cómo realizarlas y ejecutarlas. Tenemos hoy entre nosotros a: - Julian Sanz. Tetra campeón de España de 24h - Gurutze Frades. Triatleta…

Hoy tenemos en el podcast a Igor González de Galdeano, ciclista, director deportivo y ahora también CEO de Kirolife. Como ciclista, fué 2º en la Vuelta a España y 5º y maillot amarillo en el Tour de Francia, aparte de victorias en vueltas tan importantes como la Vuelta Alemania. Como director, estuvo a los mandos del equipo ProTour Euskaltel Euskad…

Llegamos al número 200, quién nos lo diría. Para la ocasión, en este podcast te cuento algunas cosas más íntimas que me han pasado en los últimos meses, junto a reflexiones, para intentar ayudarte en el caso de que pases por lo mismo que yo. Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de …

Hoy os comparto una charla que tuve con Adrián Sussudio y Sergio Parra en el podcast Charlando con libros, donde debatimos el libro "Everyone lies", todo el mundo miente; sobre BigData y sus posibilidades en el mundo moderano. La charla completa, en el podcast premium: https://mumbler.io/charlando-con-libros-al-100 Espero que te guste, y si lo hace…

Hoy volvemos a hablar con Arturo Casado. Campeón de Europa de atletismo, doctor, investigador y profesor de la Universidad Rey Juan Carlos. Vamos a hablar de su último y muy comentado paper: “Does Lactate-Guided Threshold Interval Training Within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the “Next Step” in the Evolution of Distance Running Tra…

Hoy vamos a hacer un episodio diferente, que ha surgido de repente y que es menos formal que otros, a ver que os parece. Siempre que hablo con Frederic le digo: esto deberíamos grabarlo. Así que hoy pasamos a la acción y hablamos de un tema bastante interesante: el FOMO (Fear Of Missing Out) que sufrimos entrenadores y ciclistas respecto a las nove…

En el podcast de hoy hemos juntado a varios nutricionistas deportivos para hablar de un tema importantísimo en el rendimiento: la periodización de la nutrición en base a los entrenamientos del día a día. Un podcast que ha dado para mucho!! Contamos con: - Raúl López Grueso. Nutricionista y graduado en Ciencias del Deporte. Investigador. Doctor. Res…

Hoy os voy a contar una historia, basada en hechos reales, que nos va a permitir entender cómo actúa el organismo. Hablamos de fisiología real, porque vamos a ver cómo actúa el organismo en situaciones reales, explicando por qué ocurren cosas que vosotros ya habéis sentido pero que quizá no sepáis como explicar. Es un tipo de episodio diferente, do…

Hoy hablamos con Maricarmen Almarcha, profesora y doctorando en Ciencias del Deporte con su tesis "Towards an Embodied and Transdisciplinary Education" y miembro del equipo de investigación "Complex Systems in Sport". Con Maricarmen, hablamos entre otros temas de: - La educación transdisciplinar. - Las sinergias fisiológicas y la visión del organis…

Recuperamos el formato "mesa redonda" para hablar sobre un tema candente y específico: ¿cómo podemos pautar, ejecutar y controlar la intensidad en los entrenamientos de ciclistas y corredores? Y para ello, contamos con: -Frederic Sabater. Profesor de Fisiología del deporte en Universidad de Perpignán y entrenador de Trail Running. -Sebastian Sitko.…

Hoy voy a tratar un tema en el que llevo pensando no meses, sino años. Es un episodio que le debía a gran parte de los oyentes. Hoy quiero hablar de la motivación. Que aún no haya hecho un podcast específico sobre motivación no se debe a que no haya tenido interés por hacerlo. De hecho, he investigado temas de psicología y motivación desde diferent…

Hoy tenemos un podcast muy especial. Y es que tengo la gran suerte de poder juntar a cinco expertos mundiales en el ámbito de la investigación y el entrenamiento ciclista para que nos aclaren que son los umbrales , qué significan, cómo se calculan y si pueden extrapolarse a través de la potencia crítica. En el episodio de hoy, contamos con: - Juan …

Hoy hablamos con Sergi García Retortillo, profesor de la Universidad de Wake Forest (Carolina del Norte), investigador especializado en Network Physiology of Exercise y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con Sergio, hablaremos de: -¿Qué es la fisiología de redes (Network Physiology)? -¿Qué diferencias tiene la fisiología…

En este episodio doy respuesta a algunas de las dudas más importantes que me han llegado acerca del libro la Naturaleza del Entrenamiento. Si te gusta, puedes ayudar al canal regalando el libro a tus compañeros o amigas. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3POZ…

La tergunda parte de la entrevista con Jesús Álvarez-Herms. Jesús es entrenador de deportistas del máximo nivel en diferentes disciplinas y trabaja con su centro deportivo Phymolab (@phymolab en IG). A nivel académico, es doctor en Biología y doctorando en Medicina, aparte de graduado en Ciencias del Deporte, máster en alto rendimiento y profesor d…

Hoy os traigo la primera parte de la entrevista grabada con Jesús Álvarez-Herms. Jesús es entrenador de deportistas del máximo nivel en diferentes disciplinas y trabaja con su centro deportivo Phymolab (@phymolab en IG). A nivel académico, es doctor en Biología y doctorando en Medicina, aparte de graduado en Ciencias del Deporte, máster en alto ren…

Hoy hablamos con Sari Arponen. Sari es Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota. Posgrado en PNI clinica Es la autora de los libros "Es la microbiobiota idiota" y "El sistema inmunitario por fin sale del armario". Con Sari, hablaremos sobre todos estos temas que ella ta…