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Más que En Forma

Antonio Yuste

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Semanalmente
 
Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado. Antonio Yu ...
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En este programa hablo sobre:1. Distribución de comidas en base a tu hambre2. Haz cardio para comer más3. Verduras4. Gelatina Light5. Comidas de alto volumen espacial6. Pasta konjac7. Queso Eat Lean8. Batido o mousse de proteína9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
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En este programa hablo sobre: 1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación? 2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie. 3. Cuántas series de intensidad son las adecuadas 4. Problemas del infra y sobre entreno. 5. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
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En este programa hablo sobre: 1. Dietas de internet. 2. Fiarte de las apps y fórmulas. 3. Sobreestimar actividad. 4. Saltarte entrenos. 5. Exceso en las comidas trampa. 6. Hacer comidas trampa. 7. No pesar la comida. 8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana. 9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/…
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En este programa hablo sobre:1. Introducción• Importancia de desconectar del trabajo• Beneficios para la salud mental y física2. Entendiendo el Estrés Laboral• Cómo identificar el estrés relacionado con el trabajo• Impacto del estrés laboral en el bienestar emocional3. Estableciendo Límites Entre el Trabajo y la Vida Personal• La importancia de los…
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1. Introducción• Breve descripción de los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja por negocios.• Importancia de la actividad física y la nutrición adecuada durante los viajes.2. Preparación para el Viaje• Planificación de comidas y ejercicios antes de viajar.• Consejos para empacar snacks saludables y equipo de ejercicio …
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1. Introducción• Presentación del tema y su relevancia para ejecutivos ocupados.• Breve descripción de mi experiencia y credenciales.2. Entendiendo la Nutrición como Herramienta de Productividad• Relación entre alimentación y rendimiento laboral.• Cómo la nutrición afecta nuestra energía y concentración.3. Principios Básicos de una Alimentación Sal…
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En este Programa hablo sobre:1. Entendiendo Tu Mente Ejecutiva2. Nutrientes Esenciales para el Cerebro3. Los Suplementos y la Energía Mental4. Suplementos Secretos para Potenciar la Mente5. Integrando Suplementos en Tu Rutina Diaria6. Alimentos vs. Suplementos7. Conclusión8. Si quieres que sea tu fitness coach, agenda una cita por teléfono conmigo …
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En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la nutrición en un estilo de vida ocupado 2. Comprender la Alimentación Consciente 3. Planificación y Preparación de Alimentos 4. Comidas Rápidas y Nutritivas para la Oficina 5. Cómo Mantenerse Saludable en Restaurantes y Eventos de Negocios 6. Mantenerse Hidratado y Energizado 7. Integración de la…
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En este programa hablo sobre:1. Despertando la Mente Maestra: La Nutrición Como Clave Secreta en el Tablero Corporativo2. Los Pilares Ocultos de la Sabiduría Alimentaria para Mentes Ejecutivas3. Decodificando el Menú del Genio: Ingredientes Secretos para una Inteligencia Superior4. El Banquete de la Productividad: Configurando el Plato del Poder Ej…
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En este programa hablo sobre:1. La Realidad del Ejecutivo Moderno2. Fundamentos de una Vida Equilibrada3. Estrategias de Ejercicio para Ejecutivos Ocupados4. Nutrición Inteligente en un Horario Apretado5. Gestión del Tiempo y Prioridades6. Tecnología y Bienestar7. Consejos para Empezar y Mantenerse en el Camino8. Si quieres que sea tu Fitness Coach…
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En este programo hablo sobre: 1. Superfoods poco conocidos: Una visión general2. Perfil Nutricional de Superfoods seleccionados3. Superfoods y Rendimiento Deportivo4. Superfoods destacados 5. ¿Quieres que sea tu entrenador personal online? agenda una cita por teléfono conmigo en: www.antonioyuste.com/ayudam/…
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En este programa hablo sobre:1. Desmitificando el Café2. Los Perjuicios Ocultos del Café3. Alternativas Saludables al Café4. Tu Plan Maestro para Dejar el Café5. Vida Después del Café6. Conclusión7. ¿Quieres que sea tu entrenador? Agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
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En este programa hablo sobre:1. Definición y prevalencia de las alergias en atletas2. Entendiendo las Alergias: Conceptos Básicos3. Diagnóstico y Evaluación de Alergias en Atletas4. Manejo y Tratamiento de Alergias en el Deporte5. Nutrición y Alergias: Consideraciones Especiales6. Viviendo con Alergias: Estrategias de Afrontamiento y Bienestar7. Pr…
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En este programa hablo sobre:1. Anatomía y Fisiología Bucodental en el Contexto Deportivo2. Patologías Dentales Comunes en Atletas3. Relación entre Salud Dental y Rendimiento Deportivo4. Nutrición Deportiva y Salud Bucal5. Higiene Oral y Prevención de Enfermedades Dentales6. Recomendaciones Finales y Guía Práctica7. Si quieres que sea tu entrenador…
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En este Programa hablo sobre: Introducción Fundamentos de la Recuperación Muscular ¿Qué son los Adaptógenos? Adaptógenos y Rendimiento Deportivo Adaptógenos y Recuperación Muscular Adaptógenos Destacados para la Recuperación Muscular Implementación Práctica de Adaptógenos en Rutinas de Pesas Precauciones y Contraindicaciones Si quieres que te ayude…
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En este programa hablo sobre:1. Introducción• Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos.• La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness.2. El Reloj Biológico y la Nutrición• Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión.• Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche.3. D…
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En este programa hablo sobre:1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness?2. Los sorprendentes beneficios de la hidroterapia en el fitness3. ¡No todo es color de rosa! Los contras de sumergirse en esta técnica4. Separando mitos de realidades5. ¿Para quién es la hidroterapia y para quién no?6. Consejos para introduc…
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En este programa hablo sobre:1. Importancia de una Alimentación Saludable• 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness.• 1.2 En niños para un crecimiento y desarrollo óptimos.2. Involucrando a los Niños en la Cocina• 2.1 Beneficios de cocinar juntos.• 2.2 Consejos para hacer que los niños participen activamente y de forma segura.3. Recetas Salud…
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En este programa hablo sobre:Introducción1.1. Propósito del masaje post-ejercicio 1.2. Beneficios del masaje y auto-masaje 1.3. Consideraciones generalesCapítulo 1: Anatomía Muscular Básica1.1. Principales grupos musculares involucrados en el fitness y la halterofilia 1.2. Comprensión de la tensión y fatiga muscular 1.3. Importancia de la recuperac…
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En este programa hablo sobre:1. La importancia de la recuperación muscular.2. Definición de Términos 3. 2.1 Recuperación Activa. 4. 2.2 Recuperación Pasiva. 2.3 Fatiga Muscular.5. Métodos de Recuperación Activa 6. 3.1 Ejercicio de Baja Intensidad. 7. 3.2 Estiramientos Dinámicos. 8. 3.3 Hidroterapia. 9. 3.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada mét…
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En este programa hablo sobre:1. ¡Empezando el Viaje! 🌟a. Introducción y motivación para la recuperación post-embarazo.2. Primeros Pasos: Mes 1-3 🌱a. Objetivos, ejercicios suaves y consejos de alimentación.3. Ganando Fuerza: Mes 4-6 💪a. Incremento de la intensidad y variedad en ejercicios y nutrición.4. Elevando el Nivel: Mes 7-9 🏋️‍♀️a. Introducció…
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En este programa hablo sobre:1. Introducción: ¿Por Qué Deberías Escuchar a Tu Cuerpo?2. Hiperlaxia Desenmascarada: El Misterioso Mundo de las Articulaciones Flexibles3. Riesgos Ocultos de la Hiperlaxia: Lo Que Nadie Te Ha Contadoa. 3.1. ¿Por Qué Tus Articulaciones Podrían Estar Saboteándote?b. 3.2. El Lado Oscuro del Dolor Crónico: Más Allá de lo F…
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En este programo hablo sobre:1. ¿Qué es el Tracto Intestinal?2. ¿De Qué Depende la Salud Digestiva?3. Los Factores que Mantienen el Parque en Funcionamiento4. ¿Qué le Afecta Negativamente al Tracto Intestinal?5. Los Villanos del Parque Temático Intestinal6. Cómo Mejorar la Salud Digestiva7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayu…
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En este programa hablo sobre:1. Introducción: ¿Por Qué Debes Preocuparte por el Síndrome Metabólico?a. Un vistazo rápido a lo que es el síndrome metabólico y por qué es especialmente relevante para las mujeres.2. ¿Qué es el Síndrome Metabólico? Un Desglose Simplea. Entiende qué es el síndrome metabólico de una manera que no necesitas ser un médico …
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En este programa hablo sobre: "Renacer a los 50: Descubre el Secreto" Introducción al rejuvenecimiento durante la menopausia. "El Reloj Biológico: ¿Realidad o Mito?" Desmontando mitos sobre la menopausia y el envejecimiento. "Estrategias Doradas para Combatir los Sofocos" Técnicas probadas para mantener la frescura y el bienestar. "El Poder de la M…
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En este programa hablo sobre:1. Breve histórico de la IA y sus usos2. Donde está la IA y cuántas y dónde están3. Por qué este boom este año de la IA si ya lleva décadas entre nosotros4. Qué profesiones están en peligro y por qué5. Cómo debe usarse realmente la IA en el sector del Fitness y de la Salud y quién puede beneficiarse de ella6. Lo que vie…
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En este Programa hablamos sobre: Porque cuidar la piel empezando desde adentro Cuando comenzamos a perder colágeno y elastina? Los picos de glucosa y la piel: glicacion alimentos perjudiciales para la piel, efectos y sustitutivos saludables Que tipo de alimentación llevar Diferencias de alimentación para hombres y mujeres centrado a la piel Hidrata…
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En este programa hablo sobre:1. El Prólogo del Paladar: Desentrañando el Misterio de los Antinutrientes2. El Catálogo Culinario de los Culpables3. Contramedidas Culinarias: Cómo Desarmar a los Antinutrientes4. Lectinas y Inhibidores: Los Saboteadores de Tu Digestión5. Taninos y Fitatos: Los Maestros del Camuflaje6. Interacciones Explosivas: Cuando …
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En este programa hablo sobre: 1. El origen de la mayoría de las enfermedades: Explorando el papel crucial de nuestro intestino y la microbiota. 2. La fibra: Un componente esencial en nuestra dieta que puede prevenir enfermedades mortales. 3. El intestino y su papel en la evolución: ¿Cómo nuestras bacterias intestinales nos ayudan a alimentarnos y a…
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En este programa hablo sobre:1. El lado oscuro de las fiestas: Las drogas sociales2. Tabaco: Un enemigo silencioso de tu bienestar3. ¿Cómo el tabaco sabotea tus metas de fitness y musculación?4. Alcohol: Más allá de la resaca, los impactos en tu salud5. El alcohol y el fitness: ¿Amigos o enemigos?6. Consejos esenciales para equilibrar la diversión …
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En este programa hablo sobre:1. Qué ocurre los primeros meses en el gimnasio en tu cuerpo2. Qué es entrenar mucho3. ¿Se puede entrenar mucho y bien?4. Consiguiendo la intensidad adecuada como punto de partida5. Cuánto deberías entrenar en semana y cómo6. ¿Generan buenos resultados los entrenos de alto volumen?7. Si quieres que sea tu entrenador: an…
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En este programa hablo sobre: 1. Por qué los estudios al respecto están mal diseñados2. Oportunismo de los Influencers Fitness de pacotilla3. ¿Se puede ganar músculo sin carbohidratos?4. Fuerza en dietas cetogénicas5. Dietas cetogénicas para perder grasa vs dietas lowcarb6. ¿Qué es mejor para ganar músculo? Dieta cetogénica vs con carbohidratos7. S…
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En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de persona quiere hacer esto2. Las 2 opciones posibles si dejas de entrenar en Verano3. Cuánto se tarda en recuperar lo perdido4. ¿Podré mejorar todos los años?5. Sal de la Matrix y toma una decisión6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/…
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En este Programa hablo sobre: Ejemplos de problemas personales y económicos Dejar el victimismo y sentimientos de venganza o querer cambiar a nadie Plan de acción para eliminar nuestros problemas Ponerse en el peor de los escenarios y plan de acción si ocurriera Cómo dejar de pensar en ello las 24h al día Si quieres que sea tu entrenador: antonioyu…
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En este programa hablo sobre:1. Buscando el momento ideal para empezar2. Por qué las personas que buscan el momento ideal jamás lo conseguirán3. El perfil de la persona que busca el momento ideal4. Cómo incorporar entrenar y hacer dieta a tu rutina5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/…
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En este Programa hablo sobre:1. Cuánto superávit necesita un avanzado y cuánto músculo puede construir2. Proporción ganancia grasa/músculo principiante y avanzado3. Cuánto superávit se recomienda para un principiante delgado4. Cómo puedes comer comida basura haciéndola saludable para poder comer todo lo que necesitas para ganar músculo5. Por qué lo…
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En este programa hablo sobre:1. Por qué se nos echa el verano encima cada año2. Qué podemos conseguir en 4 semanas3. Entreno de pesas al mínimo viable4. Cuánto y cómo hacer el cardio para quemar lo máximo posible5. Cómo seguir quemando calorías fuera del entreno6. Suplementación que funciona7. De qué fármacos te tienes que alejar y porqué8. Si quie…
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En este programa hablo sobre:1. Buscando pegas cuando ya no te lo puedes permitir2. Cómo valorar si algo es barato o caro3. Cobrar más por menos trabajo: ¿es lógico?4. Lo que debería incluir tu servicio de coach5. Un buen profesional debe ser sincero por el bien del cliente6. Qué hacer cuando un cliente se atreve a decirte cuánto vale tu trabajo7. …
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En este programa hablo sobre:1. Las empresas de alimentación te engañan para sacarte el dinero2. Las recomendaciones estúpidas de la oms3. Necesidades energéticas reales4. Por qué realmente puedes perder fuerza5. Somatizaciones en definición6. Cómo debería ser una dieta en definición y volumen7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ay…
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En este programa hablo sobre:1. La ridiculez que el metabolismo se ralentiza al definir2. Por qué realmente se estanca en la pérdida de grasa3. Todas las apps y fórmulas te perjudican para conseguir resultados4. Necesidades calóricas reales de cada persona5. Cuándo podría producirse pérdida de masa muscular en definición6. Qué debes hacer si quiere…
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En este programa hablo sobre:1. Qué pasa cuando un culturista corre2. Pero ¿los velocistas no tienen mucha masa muscular?3. Por qué el exceso de músculo es perjudicial en la mayoría de deportes4. ¿Crossfit o entreno con pesas para mejorar en los deportes?5. Límites musculares si quieres rendir en la mayoría de deportes6. Cómo debes entrenar en el g…
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En este programa hablo sobre:1. Problemas en rodillas y codos2. Infiltraciones, láser, masajes y suplementos, ¿valen de algo?3. Errores en ejercicios que provocan dolor en articulaciones4. Cómo prepararnos para el entreno y evitar el dolor5. La importancia del descanso6. Cómo determinar si el dolor se debe a un sobreentreno7. Si quieres que sea tu …
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En este programa hablo sobre:1. Qué tipo de mujeres consiguen buenas piernas2. Diferencias fisiológicas entre el hombre y mujer para el desarrollo muscular3. ¿Por qué el desarrollo muscular en mujeres es inferior incluso con ayudas farmacológicas?4. Los 3 secretos por los que algunas mujeres tienen piernas musculadas y tú no5. Si quieres que sea tu…
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En este Programa hablo sobre: Inundación del concepto Hábitos Saludables con Éxito ¿Es una estrategia de Marketing? Qué efectos tienen en la mente y el cuerpo los hábitos saludables ¿Los hábitos saludables pueden realmente ayudarte a conseguir todo lo que te propongas? 2 Películas que lo ejemplifican Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.c…
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En este programa hablo sobre:1. Las comidas trampas no existían hace años2. Cómo eran los cuerpos de antes y los de ahora debido a ello3. Cambios en la capacidad de sacrificio en la sociedad a peor4. ¿Hay algún beneficio en la comida trampa?5. La mentalidad tóxica del disfrute con comida basura semanal6. Qué es lo que deberías hacer para los máximo…
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En este programa hablo sobre: Perfil sociodemográfico mayoritario Comportamientos tóxicos con el entrenador y con ellos mismos Mentalidad cortoplacista Por qué necesitan acudir a un profesional antes de intentar conseguir cualquier objetivo Cómo son de infelices estas personas en su vida sino acuden a un profesional Si quieres que sea tu entrenador…
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