Episodio 50. ¿Cómo el ejercicio físico nos ayuda a realizar mejores presentaciones?

Operación Comunícate

¿Cómo el ejercicio físico nos ayuda a realizar mejores presentaciones?

Comunicamos con todo nuestro ser, no sólo con nuestras palabras. Sin pasión no podemos destacarnos en nuestra intervención en público. ¿Sabes cómo puedes disfrutar de una energía desbordante durante tus presentaciones? Pues ¡Poniéndote en forma! Aunque no lo creas, el ejercicio físico mejora tu cuerpo y tu mente.

No quiero que pienses que te estoy enviando a apuntarte en un gimnasio o que salgas a correr o en bicicleta media hora cada día. No. Eso, aunque no niego que estaría bien, no es realmente lo que hoy quiero proponerte, sino que trates de pasar menos tiempo sentado y más tiempo moviéndote a lo largo de tu día.

Diversos estudios científicos evidencian los innumerables beneficios fisiológicos y cognitivos del ejercicio físico. Hoy, quiero contarte sobre cuatro (4) beneficios directos del ejercicio sobre tu capacidad de comunicar.

1. Energía

Mientras más grande sea tu público, necesitarás más energía. ¡Necesitarás pilas! No puedes dar lo que no tienes. Si quieres contagiar pasión a tu audiencia, necesitas ser tú mismo esa pasión. ¡Necesitas energía!

Cuando aumentas tu actividad diaria, aumenta tu energía y mejora tu humor. Tu cuerpo se vuelve más efectivo a la hora de utilizar energía para tus músculos y tu corazón bombea mejor sangre a todos tus músculos y hasta tu cerebro.

2. Postura y respiración

¿Cuál es el vehículo de comunicación de un orador? ¡La voz!

Como todo vehículo, la voz tiene un chasis, que es tu cuerpo. ¿Y cuál es el combustible de este vehículo? ¡El aire! Cuando mejoras tu capacidad cardiopulmonar, mejorará tu capacidad de proyectar la voz.

La calidad de tu presentación, determinará la calidad de tu discurso.

Por otro lado, estar en forma te proporcionará músculos, articulaciones y huesos más fuertes. Una estructura sólida mejora tu postura sobre el escenario. En mejor forma física, podrás exhibir una mejor postura en los momentos críticos de tu presentación. Mejorará tu presencia y tu carisma. Cuando te ves mejor, te sientes mejor y de este modo, aumenta la confianza en ti mismo.

3. Potencia Mental

El ejercicio mejora la capacidad de atención y de concentración, facilita el razonamiento, aumenta la memoria, reduce el estrés y la ansiedad.

Cuando haces ejercicio, tu cerebro crece.

Aquí algunos beneficios del ejercicio para tu mente, recopilados por Darío Pesacados, en su libro Operación Transformer:

• Más atención: es la función del cerebro que nos permite concentrarnos, decidiendo a qué atender y a qué no.

• Mejor autocontrol: el llamado control inhibitorio es la capacidad del cerebro de suprimir una reacción instintiva (como pelearse) para dar una respuesta mejor a largo plazo (como conversar, por ejemplo).

• Mayor rapidez mental: es la velocidad con la que el cerebro procesa ideas y da respuesta a problemas complejos.

4. Preparación

¿Tú has visto alguna vez que un deportista esté mirando su celular o móvil y cuando le avisan salta así sin más al terreno de juego? ¡Pues claro que no! ¿Qué están haciendo antes de que les toque la prueba deportiva? Ejercicios de calentamiento.

Ellos no pueden salir a jugar de repente en frío y tú, tampoco. En las horas anteriores a tu presentación, es recomendable hacer ejercicio intenso que libere endorfinas, que te haga sentir bien y que te haga liberar la tensión o el estrés.

Luego, justo antes de salir a escena, es igualmente recomendable hacer algo de ejercicio de baja intensidad, que caliente tus músculos, tendones y articulaciones.

Puedes realizar algo tan sencillo como subir escaleras o dar una vuelta alrededor del lugar en el que te encuentres.

Como mínimo, pasa de pie los cinco minutos justo antes de tu intervención. Estar sentado es algo estático, pasivo e inactivo. Al estar de pie, reúnes energía extra, le das oportunidad al cuerpo de calentar y ya te vas colocando en una postura para la acción.

Haz algún estiramiento y movimientos de rotación de cabeza, hombros, brazos, piernas, ya sabes, ese tipo de ejercicios de calentamiento. Saldrás más suelto a escena.

Aprende de los atletas. ¡Nunca subas frío a un escenario!

Tu cuerpo es la llave para cambiar tu mente… y para mejorar tus presentaciones. Cuando te mueves, te vuelves más sano, más feliz, e incluso más inteligente. Lo mires como lo mires, introducir el movimiento consciente en tu vida te hará comunicar mejor.

🎤 ¡Comunícate!

⭐ Recuerda: Lo que no se comunica, simplemente no existe.