Diario de Agradecimiento con Ray Marfil

The Ray Marfil Show

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4y ago 2:03

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Diario de agradecimiento
Así como nos hemos formado el hábito de ver selectivamente las cosas negativas, así podemos formar este nuevo hábito que te permitirá ver lo afortunado que eres.
Una de las mejores herramientas que he encontrado es llevar un diario de agradecimiento, es algo muy sencillo que sólo te llevará 5 minutos cada día pero con el tiempo te permitirá reconocer las bendiciones de tu vida y tenerlas presente.
Cada noche antes de dormir, en una libreta anota:
- 5 cosas positivas que aprendiste ese día.
- 5 cosas positivas que sucedieron ese día.
- 5 cosas o personas que agradeces sean parte de tu vida.
Recomendaciones:
1. Mientras escribes la frase agradece mentalmente y siente gratitud hacia la persona, objeto o situación.
2. Después de agradecer, permítete sentirte afortunado por que son parte de tu vida.
3. Se consistente, recuerda que estamos formando un hábito, la constancia te permitirá cambiar tu percepción de las cosas.
4. Transforma lo negativo en positivo, por ejemplo una relación que termina puede causar dolor, sin embargo es una buena oportunidad para dedicarnos tiempo y conocernos mejor.
5. Sé específico, los detalles te ayudarán a ver otras situaciones que no estabas tomando en cuenta. Además con el tiempo podrás ir descubriendo más cosas positivas en tu vida.
Y por último al día siguiente cuando despiertes, vuelve a leer lo que escribiste la noche anterior para recordar lo afortunado que eres y así comenzar un nuevo día en gratitud.

116 episodios

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